Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) pueden agregar hipertensión a la larga lista de complicaciones metabólicas de alto riesgo. Conocido como el asesino silencioso por sus signos de advertencia en su mayoría ausentes, la hipertensión (presión arterial alta) es una condición que no debe tomarse a la ligera.
Los datos obtenidos del Dallas Heart Study mostraron que cuando se comparaba a las mujeres con PCOS con las mujeres sin la afección, aquellas con PCOS mostraban una mayor prevalencia de presión arterial alta, independientemente de su raza o etnia.
Si no se controla, la presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos y los órganos. Las complicaciones de la presión arterial alta incluyen problemas de visión, daño renal o incluso un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Conocer y reducir sus factores de riesgo (ver a continuación) puede ayudarlo a minimizar su riesgo.
Factores de riesgo para la presión arterial alta
Hay muchos factores de riesgo para tener presión arterial alta. Estos incluyen:
- Consumo de una dieta alta en sodio (sal)
- Fumar como fumador
- Falta de actividad física
- Tener exceso de peso
- Mayor edad
- Ser afroamericano
- Estrés
- Resistencia a la insulina
- Historial familiar
- Depresión
- Consumo excesivo de alcohol
- Tener otros medicamentos afecciones como el colesterol alto o la diabetes tipo 2
Medición de la presión arterial
La presión arterial se mide con un manguito de presión arterial. Un proveedor de atención médica capacitado también usará un estetoscopio para determinar dos lecturas de presión arterial por separado. El primero es escuchar el número superior o sistólico.
Esto indica que tu corazón late. El segundo número es la lectura diastólica o número inferior, que es determinar la presión arterial cuando el corazón descansa entre latidos. Un dispositivo electrónico también se puede usar en casa para controlar la presión arterial.
Si la medición indica 110 sistólica y 70 diastólica, escuchará 110 sobre 70 o escriba 110/70 mmHg.
Diagnóstico de la hipertensión
Sus niveles de presión arterial (sistólica y diastólica) determinan si tiene presión arterial normal o elevada. Estos son los niveles de corte según el Centro para el Control de Enfermedades:
Normal:
Sistólica: menos de 120 mmHg
Diastólica: menos de 80 mmHg
En riesgo (prehipertensión):
Sistólica: 120-139 mmHg
Diastólica: 80-89 mmHg
Presión arterial alta:
Sistólica: 140 mmHg o más alta
Diastólica: 90 mmHg o más
La presión arterial superior a 180/110 se considera una crisis hipertensiva que requiere tratamiento médico.
Prevención de la presión arterial alta
La prevención de la presión arterial alta comienza con un estilo de vida saludable. Mantener su peso, seguir una dieta saludable y hacer ejercicio rutinario son todas las medidas que puede tomar ahora para reducir sus probabilidades de tener presión arterial alta.
Tratamiento de la presión arterial alta
Lo que usted come desempeña un papel importante en el control de la presión arterial. Perder peso, disminuir el consumo de alcohol y aumentar el ejercicio son cambios en el estilo de vida que pueden disminuir su presión arterial. Además, aquí hay algunos cambios que puede hacer en su dieta para reducir su presión arterial.
Coma menos sal
La mayoría de los estadounidenses comen mucho más sodio de lo que se recomienda. Los estadounidenses deberían comer no más de 1,500 mg por día (¡eso es solo un poco más de media cucharadita de sal!) Según la Asociación Estadounidense del Corazón.
No es inusual que una comida en un restaurante contenga sodio por un día.
Además de comer fuera, las principales fuentes de sodio son las comidas preparadas, las comidas congeladas, las comidas enlatadas y, por supuesto, el uso del salero. Leer las etiquetas de los alimentos y cocinar más comidas en casa donde controlas la cantidad de sal puede marcar la diferencia.
Agregue más frutas y verduras
Sí, realmente hay una razón para comer sus frutas y verduras: ayudan a disminuir la presión arterial. Las frutas y verduras contienen nutrientes como magnesio, calcio y potasio, que trabajan para contrarrestar los efectos del alto contenido de sodio en nuestros cuerpos. Diet La dieta DASH (enfoques dietéticos para detener la hipertensión) es una prueba de que las frutas y verduras ayudan a reducir la presión arterial en mujeres con PCOS.
Las mujeres con PCOS que siguieron la dieta DASH vieron mejoras significativas en su presión arterial, así como en la pérdida de grasa abdominal. También se mostraron mejoras significativas en la resistencia a la insulina y los marcadores de inflamación.
La dieta DASH recomienda de 4 a 5 porciones diarias de frutas y verduras.
Enfatiza nueces, semillas y legumbres
La dieta DASH se basa en plantas con énfasis en incluir de 4 a 5 porciones a la semana de una variedad de nueces, semillas y legumbres (lentejas y guisantes). Estos alimentos no solo proporcionan una buena fuente de fibra, sino que también contienen magnesio y potasio para disminuir la presión arterial.
¡No olvides la grasa!
Los ácidos grasos omega-3 como los que se encuentran en los pescados grasos, nueces, aguacates y aceite de oliva tienen un efecto reductor de la presión arterial. Un estudio publicado en el
American Journal of Hypertension comparó una dieta de aceite de oliva rico en polifenoles con una dieta que no contenía ningún polifenoles y sus efectos sobre la presión arterial en mujeres jóvenes. Después de cuatro meses, el grupo de aceite de oliva se relacionó con la disminución de la presión arterial sistólica y diastólica. Medicamentos para tratar la presión arterial alta
Si las intervenciones de dieta y estilo de vida no son efectivas, o si aún tiene presión arterial alta, su médico puede recetarle medicamentos antihipertensivos para ayudarlo a controlarla.
Se pueden usar muchos tipos diferentes de medicamentos, incluidos los diuréticos, los bloqueadores de los canales de calcio, los inhibidores de la ECA o los bloqueadores beta.
Diuréticos
Los diuréticos excretan el exceso de sal y agua del cuerpo, lo que ayuda a reducir la presión arterial. La espironolactona, por ejemplo, es un diurético ahorrador de potasio usado comúnmente en mujeres con PCOS. La espironolactona no solo puede reducir la presión arterial, sino que también puede ayudar con los síntomas no deseados del hirsutismo, como el crecimiento excesivo del cabello y la pérdida de cabello.
Bloqueadores beta
Los bloqueadores beta funcionan bloqueando la hormona adrenalina epinefrina para disminuir la frecuencia cardíaca.
Inhibidores de la ECA
Los inhibidores de la ECA relajan los vasos sanguíneos para que el corazón no tenga que trabajar tan duro para bombear sangre a través de vasos angostos.
Bloqueadores de los canales de calcio
Los bloqueadores de los canales de calcio disminuyen la presión sanguínea al evitar que el calcio ingrese al corazón y reduzca los vasos sanguíneos, lo que disminuye la cantidad de fuerza que el músculo puede generar al contraerse.
Debido a que no sabe si tiene presión arterial alta o no, es importante que haga un seguimiento con su proveedor de atención médica para someterse a chequeos durante todo el año. Aplicar los consejos de estilo de vida anteriores puede ayudar a prevenir y tratar la presión arterial alta.
