Postura de Swayback – Una desviación de la alineación normal del cuerpo

Postura de Swayback - Una desviación de la alineación normal del cuerpo

Comprender la postura, incluida la postura de swayback, es un poco como seguir junto con la canción Dem Bones. Las letras hablan de cómo las partes del esqueleto se conectan para darnos nuestro marco.

Descripción general

Cuando se trata de la postura de swayback (así como otros tipos de desviaciones del ideal), el primer hueso que se debe entender es la pelvis. Grande y céntrica, la pelvis recibe la espina baja desde arriba y las piernas desde abajo.

De esta forma, coordina los movimientos de la cabeza, los hombros y el tronco, con los de los pies, las piernas y los muslos.

Una pelvis neutral (la posición ideal) generalmente admite una curva suave (llamada lordosis normal) en la parte baja de la espalda. Este pequeño grado de arco ayuda al cuerpo a equilibrar todas las partes esqueléticas mientras trabajan juntas para soportar y mover el peso de su cuerpo.

Pero cuando tienes una deformidad postural, uno o más huesos pueden desviarse de su posición ideal. Esta desviación puede provocar tensión muscular, esguince de ligamentos y / o dolor. También puede causar que su columna vertebral ajuste su posición en un área más. Esto es para compensar cualquier dolor o pérdida de equilibrio creada por la desviación original.

Swayback Definido

Para definir y trabajar con las deformidades posturales (también conocidas como las desviaciones mencionadas anteriormente) los médicos y fisioterapeutas usan medidas exactas. Tratemos de entender los elementos de swayback desde su perspectiva lo mejor que podamos.

La inclinación ideal o neutra de la pelvis es un ángulo de 30 grados entre la vertical y el plano que pasa por la parte superior del sacro (donde se une a la columna lumbar) y el eje de la articulación de la cadera ubicado en el frente ( las cabezas de los huesos del fémur, para ser precisos.)

Las mediciones que usan los expertos se vuelven más complicadas que esto, pero el significado de pelvis neutral es casi así de simple.

La pelvis neutra es una posición de equilibrio que utiliza todo el cuerpo para ayudarlo a mantenerse erguido, en movimiento y sin dolor.

En un movimiento de swayback, la pelvis se inclina hacia adelante otros 10 grados más o menos. Como resultado, su columna vertebral se compensa y el resultado es una exageración de las curvas en la parte baja de la espalda (curva lordótica) y en la parte media y superior de la espalda (curva cifótica). Otra cosa que puede ver en una postura de swayback (siempre y cuando lo estás viendo de costado) es un movimiento hacia atrás de toda la columna torácica. Esta área de la columna también tiende a alargarse. En frente, el cofre tiende a hundirse.

Para recapitular, entonces, en un balanceo, la columna torácica se mueve hacia atrás y también se redondea en una cifosis, mientras que la pelvis está inclinada hacia adelante, lo que resulta en una exageración de la lordosis lumbar normal. I Desequilibrio del grupo muscular

Al igual que con cualquier desviación postural, el balanceo a veces se asocia con desequilibrios de fuerza entre los grupos musculares que mueven las caderas, la columna vertebral y la pelvis, y por supuesto, te mantienen erguido contra la atracción de la gravedad hacia abajo.

En otras palabras, los flexores débiles de la cadera (situados en la parte frontal de la cadera) y los extensores de la cadera excesivamente fuertes o tensos (isquiotibiales, en la parte posterior de la cadera y la pierna) pueden ser la causa principal de este problema.

Los abdominales superiores apretados, los abdominales inferiores débiles y los músculos dorsos medios de la espalda también pueden contribuir a la retracción. Un programa de ejercicios correctivos, como uno que probablemente obtendría al ver a un fisioterapeuta para su swayback, puede ayudar a abordar algunos o todos estos desequilibrios musculares subyacentes.

Factores de riesgo

Debido a que el peso en la región abdominal tira de la pelvis hacia adelante, las mujeres embarazadas y las personas extremadamente obesas que soportan su peso en el área abdominal pueden tener un mayor riesgo de escisón que muchas. Los adolescentes con actitud pueden expresar esa actitud a través de una postura de swayback.

Tratamiento

El tratamiento de swayback debe basarse en una evaluación precisa realizada por un proveedor de salud con licencia y capacitado en evaluación postural.

Por lo general, este es un fisioterapeuta. También podría ser un entrenador de atletismo, entrenador personal o proveedor integral con educación avanzada en esta área especializada. Pídale a su médico una referencia y el visto bueno para participar en un programa de ejercicios correctivos para su swayback.

Su terapia puede consistir en ejercicios de postura, terapia de masaje, entrenamiento biomecánico y / o control de peso. Además, mantener un núcleo fuerte es vital para una postura erguida y saludable. El fortalecimiento de los músculos de la postura central probablemente proporcionará una base para los otros ejercicios que realice para abordar el cambio de posición directamente.

Swayback – One Last Word

Swayback está relacionado con la lordosis o curvatura del área de la espalda baja. Pero el significado exacto de la palabra swayback puede diferir según a quién le pregunte. Algunos expertos ven el swayback como una lordosis excesiva (hiperlordosis).

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