Roncar es la respiración ruidosa que ocurre durante el sueño. Las mujeres también pueden roncar, pero los hombres roncan más que las mujeres. Cuatro de cada diez hombres roncan, en comparación con aproximadamente tres de cada diez mujeres. En cualquier momento en particular, alrededor del 25 por ciento de las personas son roncadores habituales.
Causas
El ronquido tiene muchas causas posibles, incluida la obesidad, las variaciones anatómicas y varias enfermedades que afectan las vías respiratorias superiores.
Resulta de la vibración de los tejidos blandos de las vías respiratorias superiores y a menudo se asocia con la obstrucción del flujo de aire.
Si se debe a una obstrucción significativa de las vías respiratorias, los ronquidos se asocian con problemas de salud graves, como presión arterial alta y enfermedad cardíaca.
- El ronquido empeora con el alcohol y otros sedantes.
- Las personas con sobrepeso son más propensas a los ronquidos.
- Dormir boca arriba aumenta las posibilidades de roncar.
- Los resfriados, los pólipos nasales y las alergias empeoran los ronquidos.
- Personas mayores a menudo ronca debido a la debilidad muscular que ocurre con la edad.
- Ciertos medicamentos pueden causar sequedad o irritación leve de los conductos nasales y aumentar la incidencia de ronquidos. U Una úvula más grande de lo normal puede limitar el flujo de aire y causar ronquidos.
- Las lesiones en la nariz que provocan un tabique desviado pueden provocar ronquidos.
- Los fumadores tienen más probabilidades de roncar.
- Apnea del sueño
A veces, las personas que roncan también sufren de apnea del sueño.
La apnea se refiere a periodos de respiración interrumpida que pueden durar diez segundos o más. Es esencialmente el mismo proceso fisiológico que el roncar, excepto que los músculos se relajan tanto que causan una obstrucción completa, en lugar de parcial, de las vías respiratorias.
Cuando ocurre la apnea del sueño, el dióxido de carbono se acumula en el torrente sanguíneo y los niveles de oxígeno disminuyen.
El cerebro detecta estos cambios y reacciona al despertar a la persona para que pueda reanudar la respiración normal. La apnea del sueño puede ocurrir varias veces por noche, interrumpiendo el sueño reparador normal. Las pistas de que sus ronquidos son más que una molestia incluyen quedarse dormido durante las actividades diurnas normales, una necesidad frecuente de orinar por la noche (nocturia) o dolores de cabeza matutinos.
Ideas para ayudarse a sí misma
Perder peso puede ayudar a prevenir los ronquidos.
- Evite el alcohol y los alimentos ricos antes de acostarse.
- Deje de fumar.
- Intente levantar la cabeza colocando almohadas debajo de él.
- Duerma de costado. Algunas personas cosen una pelota de tenis en la parte posterior de su pijama para ayudarlos a evitar volverse de espaldas.
- Bótese la nariz antes de acostarse.
- Ayuda médica
