Por qué la tos controlada ayuda a la EPOC y cómo hacerlo bien

Por qué la tos controlada ayuda a la EPOC y cómo hacerlo bien

Tener tos es una verdadera molestia, pero sirve para varios propósitos: para empezar, la tos es una defensa natural contra sustancias extrañas o tóxicas que puede tener respirado en sus pulmones del ambiente. También es la forma en que el cuerpo elimina el moco de las vías respiratorias.

Si tiene enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), sin embargo, su reflejo de tos probablemente se haya debilitado por la exposición a largo plazo a algún tipo de irritante, generalmente humo de tabaco.

Esto puede dificultar la expectoración o limpieza de los pulmones, de la mucosidad. Y cuando se permite que la mucosidad se acumule en el ambiente cálido y húmedo de los pulmones, puede convertirse en un semillero de bacterias, lo que provoca infección y aumenta el riesgo de exacerbación de la EPOC, un aumento grave de la gravedad de los síntomas.

Cómo realizar una tos controlada

No todas las tos se crean igual sin embargo. El pirateo explosivo e incontrolado hace poco para despejar las vías respiratorias. De hecho, una tos violenta puede provocar el colapso de las vías respiratorias, lo que hace aún más difícil eliminarlas de la mucosidad.

Una tos efectiva es aquella que se controla y que proviene de las profundidades de los pulmones para aflojar y movilizar el moco. Es algo que puedes aprender fácilmente con la práctica. Y una vez que hayas dominado la técnica, puedes recurrir a ella cada vez que la necesites. Estos pasos de la Clínica Cleveland lo ayudarán a comenzar:

  1. Siéntese derecho en una silla o en el borde de una cama. Coloque los pies firmemente en el suelo, inclínese hacia adelante un poco y respire profundo para ayudar a su cuerpo a relajarse.
  1. Doble ambos brazos a través de su abdomen y respire completamente a través de su nariz.
  2. Al exhalar, inclínate un poco más y presiona tus brazos contra tu abdomen. Abra la boca ligeramente y tosa dos o tres veces. Cada tos debe ser corta y aguda, y debe sentir que su diafragma se mueve hacia arriba.
  3. Inhale lentamente inhalando suavemente durante toda la inhalación. Esto evitará que la mucosidad sea empujada hacia las vías respiratorias.
  1. Descanse y repita si es necesario.

Tal vez desee toser en un pañuelo y observar el color, el grosor o la apariencia general de lo que saca. Si nota algún cambio significativo, infórmeselo a su médico.

Consejos para perfeccionar su técnica

Para obtener lo mejor de la tos controlada, incorpore estos simples consejos:

  1. Manténgase hidratado. Muc El moco pegajoso puede ser difícil de expulsar. Para ayudar a mantenerlo delgado y fácil de expectorar, beba mucha agua durante todo el día: al menos de seis a ocho vasos. Use un broncodilatador antes de controlar la tos.
  2. Esto relajará las vías respiratorias para permitir que la mucosidad se mueva más fácilmente. Ted, la eliminación del moco es más difícil. Reduzca la velocidad de su respiración.
  3. Después de toser, mantenga la respiración lenta y superficial. Si inhala brusca y rápidamente, puede interferir con el movimiento del moco en los pulmones, precisamente el efecto que desea evitar.

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