Plan de comidas bajas en colesterol con 1200 calorías sin cocción

Plan de comidas bajas en colesterol con 1200 calorías sin cocción

Este sabroso plan de comidas bajas en colesterol involucra el ensamblaje de los ingredientes más que cocinarlos. ¡La mayoría de las comidas no requieren nada más complicado que hervir (o calentar en el microondas) el agua!

Alimentando solo 1200 calorías, este sabroso plan de comidas bajas en colesterol es una forma rápida y fácil de comenzar su dieta y mantenerlo en ella. Incluye sugerencias para el desayuno, merienda a media mañana, almuerzo, cena y postre.

Recuerde, sus requerimientos calóricos diarios pueden ser más altos o más bajos que 1200 calorías dependiendo de su peso, edad y nivel de actividad. Asegúrese de consultar a su médico y consulte la sección titulada Cosas a considerar below, a continuación, antes de embarcarse en cualquier dieta.Las recetas se proporcionan para cada artículo grande (plato principal) y, a veces un lado en cada categoría.

Desayuno

1 taza de café o té con 2 onzas de leche descremada

1 porción de harina de avena calabaza

1 manzana mediana

2 pequeñas salchichas vegetarianas, como Morningstar Farms

Snack

1 barra de queso parcialmente descremada

Almuerzo

Su elección de un 8 bebida sobrante sin azúcar

1 rebanada de pan de trigo integral

1 cucharada de propagación de stenol de plantas livianas, como Benecol Light

1 porción de ensalada baja en grasa de pollo (con pollo rostizado comprado en la tienda)

Cena

1 porción de quinoa y Edamame Ensalada

1 porción de Pita mediterránea (use queso feta reducido en grasa y pavo reducido en sodio)

Postre

1 porción de Batido de plátano y bayas

Consejo:

Estos platos se pueden hacer aún más saludables para el corazón mediante el uso de un sustituto no salino. Información nutricional total para el día:

1,200 calorías, 660 calorías de grasa, grasa total 31.5 g (sat 0.5g), colesterol 57.4 mg, sodio 1341 mg, carbohidratos 114g, fibra 16.8 g, proteína 41.7g Cosas a considerar

Si su médico permite el alcohol en su dieta con su medicación actual, un vaso (5 onzas) de vino tinto agregará 127 calorías adicionales, 5.5 g de carbohidratos, 0 calorías de grasa, 0 g de grasa total, 0 g de grasa saturada, 0 mg de colesterol, 0 mg de sodio, 0 g de fibra y 0,1 g de proteína.

Las mujeres embarazadas o lactantes deben abstenerse completamente del alcohol.

Esta información no reemplaza el consejo de su médico.

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