Perder un período por lo general no es motivo de preocupación, pero lo más probable es que no haya ovulado ese mes. Por lo tanto, si intenta quedar embarazada, el entrenamiento para un maratón u otro evento de resistencia puede no ser compatible con sus objetivos de concebir.
La amenorrea del ejercicio es una preocupación seria
Si se ha perdido más de un período consecutivo, está lidiando con un problema más serio. El término técnico para esta pérdida de menstruación es amenorrea.
Los estudios sugieren que la amenorrea asociada con el ejercicio se desarrolla cuando la ingesta calórica de una mujer es menor que la que quema con el ejercicio y otras actividades diarias. La mayoría de las mujeres con amenorrea del ejercicio también han perdido peso, lo que resulta en un peso inferior al 10 por ciento del peso corporal ideal.
Períodos perdidos también pueden ser un signo de una dieta deficiente, por lo que debe hablar con su médico para asegurarse de que está comiendo una dieta sana y equilibrada y que no tiene deficiencias nutricionales.
Trate de determinar cuántas calorías necesita para asegurarse de que está consumiendo lo suficiente como para compensar todas las calorías que está quemando durante el ejercicio. En especial, debe asegurarse de obtener suficiente proteína y hierro en su dieta. Si eres vegetariano, puedes ser incluso más susceptible a la amenorrea, ya que es posible que no tengas suficiente proteína, hierro y calorías en tu dieta.
Los niveles bajos de estrógeno también pueden ser los culpables porque su cuerpo necesita la cantidad correcta de estrógeno para ovular. Para aumentar sus niveles de estrógeno, intente comer alimentos ricos en zinc, como nueces, semillas y pescado, vitamina B6, que se encuentra en pimientos, huevos, pollo y arroz integral y tomar una multivitamina que contiene magnesio. Los niveles de estrógeno también pueden verse influenciados por otros factores, como el sueño y el estrés, así que asegúrese de darle tiempo a su cuerpo y su mente para recuperarse y relajarse.
Las mujeres anoréxicas son conocidas por experimentar amenorrea. Aunque la amenorrea existe entre las mujeres sin trastornos de la alimentación, la pérdida de los períodos es sin duda una advertencia de advertencia de que los comportamientos restrictivos de la alimentación pueden ser los culpables. Si eres un entrenador en activo, especialmente de adolescentes, busca síntomas como la pérdida de períodos y las conductas alimentarias restrictivas.
Hable con su médico si experimenta amenorrea
Cualquiera que sea la causa, perderse más de un período consecutivo es una preocupación seria para las mujeres premenopáusicas porque se asocia con infertilidad, osteoporosis, atrofia mamaria y vaginal, y potencialmente un aumento riesgo de enfermedad cardíaca Los problemas de deficiencia hormonal o nutricional pueden conducir a otros problemas, como fracturas por estrés.
Programe una cita con su médico y / u obstetra / ginecólogo para determinar la causa y obtener el tratamiento médico adecuado.
