Opción de tratamiento del insomnio: fototerapia

Opción de tratamiento del insomnio: fototerapia

Es posible que haya escuchado a otros hablar sobre el uso de una caja de luz para tratar sus trastornos del sueño, pero ¿qué es una caja de luz y qué condiciones responden mejor a la terapia con luz? ¿Hay alternativas a la compra de una caja de luz costosa?

Para responder a estas preguntas, revisemos un extracto de UpToDate — una referencia médica electrónica de confianza utilizada tanto por los proveedores de atención médica como por los pacientes.

Luego, continúe leyendo para obtener información adicional sobre lo que significa todo esto para usted. Phot La fototerapia, también llamada terapia de luz, es una terapia efectiva para personas cuyo insomnio se debe a un problema llamado síndrome de fase de sueño retrasada. Las personas con este trastorno tienen un problema con el reloj de su cuerpo que les dificulta caerse. Dormidos hasta mucho más tarde de la noche o de la noche de lo que deseen (y por lo tanto, despertar más tarde de lo que deseen a la mañana siguiente). Phot La fototerapia implica sentarse frente a una caja de luz especialmente diseñada durante 30 a 40 minutos después de despertarse. En los casos menos severos, puede ser suficiente despertarse consistentemente en un momento dado en la mañana, seguido de actividad física con exposición a la luz brillante (por ejemplo, una caminata al aire libre). Alternativamente, puede sentarse en un área con luz solar brillante (por ejemplo, cerca de una ventana o en un porche). La exposición a la luz brillante en momentos específicos ayuda a restablecer el reloj de sueño del cuerpo . Como se mencionó anteriormente, la terapia de luz se puede usar efectivamente para tratar un tipo de insomnio que consiste en quedarse dormido por la noche y desear dormir a la mañana siguiente Este es un trastorno del tiempo de los procesos en el cuerpo, incluido el sueño. Este tiempo se llama ritmo circadiano.

Circadian se refiere al hecho de que estos ritmos se repiten en un período de tiempo que dura casi un día. Si tiene problemas con su ritmo circadiano, puede desarrollar uno de los trastornos del sueño del ritmo circadiano.

Uno de estos trastornos del sueño del ritmo circadiano es el síndrome de fase de sueño tardío. La fase de sueño es el período prolongado de tiempo que pasa dormido. Lo desea (por lo general durante la noche), se dice que tiene una fase de sueño normal. Si su deseo de dormir se retrasa, lo que resulta en dificultad para dormir temprano en la noche y dificultades para despertar, usted h síndrome de la fase de sueño tardío. Algunas personas que se quejan de insomnio tienen esta condición. Alternativamente, algunas personas se duermen demasiado temprano en la noche y se despiertan temprano en la mañana. Esto se llama síndrome de fase avanzada del sueño.

Hay varias opciones de tratamiento disponibles para estas condiciones y una es el uso de una caja de luz. Puede preguntarse qué es la terapia de caja de luz y cómo usar una caja de luz. La caja de luz produce una luz brillante que puede ayudar a nuestro cuerpo a permanecer alineado con los ciclos naturales de oscuridad y luz. Esto puede ser especialmente útil en el invierno cuando la oscuridad se prolonga.

El uso de una caja de luz ayuda a reforzar el ritmo circadiano natural de tu cuerpo.

Si usted y su médico deciden que una caja de luz es adecuada para usted, debe elegir cuidadosamente una caja de luz. Para aquellos que ya están usando uno, puede haber efectos secundarios de los cuales debe estar al tanto. Como se describió anteriormente, hay algunas personas que simplemente pueden disfrutar de la exposición a la luz natural y obtener los mismos efectos. También hay otras opciones de tratamiento alternativas como el uso de melatonina.

Para aquellos que están experimentando insomnio por un ritmo circadiano desalineado, las cajas de luz pueden ser justo lo que necesitas.

¿Quieres aprender más?

Consulte el tema

UpToDate

, Tratamientos para el insomnio, para obtener información médica adicional en profundidad.

Понравилась статья? Поделить с друзьями: