Objetivos de la diabetes de autocuidado para su salud

Las personas con diabetes o prediabetes son responsables de gran parte de su cuidado, lo que puede ser un proceso desalentador. Sin embargo, el autocuidado puede ser más fácil al establecer objetivos de diabetes para los niveles de azúcar en la sangre, la pérdida de peso, el ejercicio y el control de otros riesgos para la salud.

Objetivos de azúcar en la sangre

El International Diabetes Center en Minneapolis, Minnesota, sugiere establecer objetivos de azúcar en la sangre para las personas con prediabetes y diabetes, medida en miligramos por decilitro (mg / dL).

Los intervalos objetivo, resumidos en el sitio web National Guideline Clearinghouse del gobierno federal, son los siguientes:

  • Antes de una comida: 70 mg / dL a 140 mg / dL
  • Dos horas después de comer: Menos de 160 mg / dL
  • A la hora de acostarse: 100 mg / dL a 160 mg / dL
  • Nivel de hemoglobina A1c: Menos de 1% más que el valor normal de glucosa del laboratorio

También sugiere que más de la mitad de las pruebas de azúcar en sangre autoadministradas por una persona se encuentran dentro del rango objetivo y que o ella no tiene bajos niveles de azúcar en la sangre durante la noche o cualquier nivel bajo de azúcar en la sangre que requiera intervención.

Sin embargo, estos objetivos generales pueden necesitar ser adaptados específicamente para las personas, dice Sandra Krafsig, enfermera registrada y educadora de diabetes certificada en el Hospital Marlborough en Massachusetts. Los objetivos pueden variar dependiendo de otros factores de riesgo, como la edad, la enfermedad cardíaca y otras complicaciones.

Objetivos de peso

Tener exceso de peso es en sí mismo un riesgo de diabetes. Además, el exceso de peso puede dificultar que el cuerpo use insulina.

La mayoría de los profesionales de la salud sugieren que los diabéticos buscan un peso saludable para su estatura y tipo de cuerpo. Este número a menudo se basa en el índice de masa corporal de una persona (entre 18.5 y 24.9 se considera saludable), la circunferencia de la cintura (menos de 40 pulgadas para los hombres, menos de 35 para las mujeres) y el marco.

Si una mujer está embarazada, su proveedor de atención médica puede establecer pautas sobre cuánto peso debe aspirar a ganar durante su embarazo, dependiendo de su peso antes del embarazo y si tiene diabetes gestacional.

Estas pautas generalmente son:

  • Tres a seis libras durante los primeros tres meses del embarazo
  • Entre media y una libra cada semana durante los últimos seis meses del embarazo

Objetivos cardiacos

Los National Institutes of Health también establecen rangos de sangre objetivo presión y niveles de lípidos, ya que cada uno de ellos puede contribuir al riesgo de enfermedad cardíaca:

  • Presión arterial: menos de 130/80
  • Lipoproteína de baja densidad (colesterol LDL o malo): menos de 100 mg / dL;
  • Lipoproteína de alta densidad (HDL o colesterol bueno): Más de 40 mg / dL para hombres y más de 50 para mujeres
  • Triglicéridos: Menos de 150 mg / dL

Alcanzar sus metas de diabetes

El establecimiento de objetivos debe ser una articulación esfuerzo realizado por un paciente y su equipo de atención médica, según Theresa Garnero, una enfermera registrada de práctica avanzada y educadora certificada en diabetes. Nuestro trabajo es seguir la agenda del paciente. Por supuesto, tenemos nuestra propia agenda, pero eso no servirá de nada si el paciente no está preparado, dice Garnero. Agrees David Spero, también enfermera registrada y autor de Diabetes: Crisis recubierta de azúcar, está de acuerdo. Él dice que es mejor para una persona comenzar con pequeños cambios que pueden actuar como pasos hacia el logro de sus objetivos generales.

Elija algo que desee hacer y algo que razonablemente pueda hacer, dice Spero.

Comience con pequeños cambios y acumulación.

También sugiere que las personas con diabetes se preparen para alcanzar sus metas. Antes de establecer un objetivo, deben preguntarse qué tan seguros están de que pueden lograrlo.

También es posible que desee enumerar las razones por las que hacer el cambio es importante para usted, dice Spero. Haz una lista de las barreras que pueden interponerse en tu camino y piensa cómo podrías superarlas. Él sugiere que el apoyo de la familia, un amigo u otra persona con diabetes puede ser útil.

Spero dice que una de las mejores formas de alcanzar los objetivos es comenzar con el cambio. Cambie algo en la vida que lo dañe, dice.

Puede ser esa dona de la mañana o la falta de actividad física. No importa cuán pequeño sea ese cambio, cualquier cambio exitoso genera confianza en sí mismo y facilita el siguiente cambio.

Garnero cree firmemente en la capacidad del humor para ayudar a alcanzar los objetivos. Fue nombrada educadora de diabetes del año en 2004 por la Asociación Estadounidense de Diabetes, y gran parte de su trabajo es en forma de caricaturas. Esta es una enfermedad grave, dice ella. El noventa y cinco por ciento del control de la diabetes es cuidado personal. Eso agrega tensión y estrés que causan estragos en el azúcar en la sangre. Pero si puedes recordar reír, puedes aliviar parte del estrés.

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