Nutrición y buena salud bucal

Elegir los alimentos adecuados en su dieta es un aspecto importante para tener dientes sanos y una buena higiene oral. Establecer buenos hábitos nutricionales en niños y adolescentes puede ser especialmente beneficioso para los buenos patrones de alimentación y las elecciones de alimentos a lo largo de sus vidas.

Cómo afecta la nutrición a la salud oral

Los alimentos que usted come entran en contacto con los gérmenes y bacterias que viven en la boca.

Si no se cepilla, la placa se acumulará en los dientes. La peste prospera con los almidones y azúcares que se encuentran en muchos alimentos. Cuando la placa se combina con los azúcares y los almidones, se produce un ácido que ataca el esmalte de los dientes y, finalmente, causa caries. Según la Asociación Dental Americana, el ácido ataca los dientes durante 20 minutos o más.

Elegir una dieta saludable

Elegir una dieta saludable puede sonar fácil, sin embargo, las frutas, la leche, los cereales, el pan y algunas verduras contienen azúcares y / o almidones. Los refrescos carbonatados, las bebidas dulces de frutas y los bocadillos azucarados deben ser limitados.

No tiene que evitar estos alimentos, solo tenga en cuenta que debe comer una dieta balanceada, cepillarse los dientes dos veces al día y usar hilo dental todos los días.

Consejos saludables

  • Beba mucha agua
  • Coma una variedad de alimentos saludables de los cinco principales grupos de alimentos
  • Reduzca la cantidad de bocadillos entre las comidas
  • Limite los refrigerios y bebidas con alto contenido de azúcar
  • Cepille dos veces al día
  • Use hilo dental diariamente
  • Visite a su dentista para chequeos regulares

Resumen

Si bien comer alimentos saludables y evitar bocadillos y bebidas con alto contenido de azúcar son buenas formas de prevenir las caries, un buen régimen dental es esencial para mantener dientes y encías saludables. La placa se puede eliminar cepillando y usando el hilo dental a fondo y su dentista puede detectar cualquier signo de descomposición temprana.

Si tiene una golosina intensa como yo, intente comenzar reemplazando un bocadillo al día con opciones saludables.

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