Músculos de la espalda extrínsecos

Músculos de la espalda extrínsecos

Los músculos de la espalda extrínsecos son uno de los dos conjuntos principales de músculos extensores espinales. (El otro conjunto es intrínseco). Los músculos extrínsecos e intrínsecos de la espalda se agrupan según su ubicación y su función.

Tanto los músculos de la espalda extrínsecos como los intrínsecos son necesarios para el soporte espinal porque la mayor parte de nuestro peso está delante de nosotros. Sin músculos potentes ubicados en la espalda, es probable que experimentemos una postura colapsada y un movimiento limitado del tronco la mayor parte del tiempo.

Los músculos extrínsecos de la espalda se encuentran hacia el exterior del cuerpo. Ellos también se dividen en dos grupos: los músculos superficiales extrínsecos de la espalda y los músculos extrínsecos intermedios de la espalda.

Este artículo explica la capa superficial de los músculos de la espalda extrínsecos.

Si bien en general, los músculos extrínsecos de la espalda ayudan a controlar el movimiento del brazo y desempeñan un papel en la respiración, el sello distintivo de la capa superficial son los movimientos del brazo. (La respiración está muy influenciada por la capa extrínseca intermedia.)

Músculos del grupo extrínseco superficial

El grupo muscular de la espalda extrínseca superficial está compuesto por 4 músculos: el trapecio, el dorsal ancho, el omóplato del elevador y los romboides.

Músculo trapecio

Una de las características más notables del músculo trapecio es su forma. El trapecio (llamado trampas para abreviar) es un gran músculo de forma triangular ubicado en la parte media y superior de la espalda, y en el cuello y los hombros.

Este músculo tiene una serie de funciones, una de las cuales incluye mover los omóplatos (estos son los huesos planos, también de forma triangular, que se sientan en la parte posterior de la caja torácica). Otras funciones del trapecio incluyen contribuir a la cabeza y movimientos del cuello y ayudar con la respiración.

El músculo trapecio tiene 3 partes: el superior, el medio y el inferior.

Aprender información más específica sobre los sitios de fijación y las funciones del músculo trapecio.

Latissimus Dorsi

Otro músculo con forma triangular, el dorsal ancho, es un jugador clave cuando usas los brazos para aumentar el peso de tu cuerpo. Por esta razón, a menudo se lo conoce como el músculo del nadador. (El dorsal ancho también se denomina lats para abreviar). Los dorsales también ayudan a respirar.

Los lats ocupan una gran cantidad de espacio en la parte baja y media de la espalda. Comienzan en la parte inferior de la espina torácica y las costillas, la fascia toracolumbar y parte del hueso de la cadera. Luego se van estrechando en una punta fina que se inserta en el interior del hueso del brazo superior. Vespio del elevador

El músculo del omóplato del elevador comienza en el cuello y viaja hacia abajo para unirse en la esquina medial de la parte superior del omóplato. Su trabajo es levantar el omóplato hacia las orejas. Desafortunadamente, esta acción está constantemente activada para la mayoría de nosotros, lo que puede generar mucha tensión en el cuello y los hombros.

Romboides

Los músculos romboides son dos músculos en forma de paralelogramo (derecha e izquierda) que se extienden desde la línea media de la columna hasta el borde interno de la escápula (hueso de la lámina del hombro). Cada romboide consta de una parte mayor y menor, llamada respectivamente el mayor romboidal y el menor romboidal.

Aunque se trata de dos estructuras separadas, la mayor y la menor tienen una forma general y actúan como una unidad para apretar los omóplatos.

Debido a su acción (de apretar los omóplatos), apuntar a los romboides para el ejercicio de mejora de la postura puede ser una buena idea. La acción de apretar los omóplatos (hacia la columna vertebral) puede ayudar a revertir los efectos de sentarse en la computadora y / u otras formas de cifosis postural. De hecho, hay un ejercicio de postura de la parte superior del cuerpo que tal vez quiera probar en este momento.

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