Menús de desayuno para la dieta de reflujo ácido

Menús de desayuno para la dieta de reflujo ácido

¿Qué puede tener para el desayuno que no desencadene su reflujo ácido? Algunos de los favoritos del desayuno tradicional están en la lista de alimentos que puede evitar, incluidos alimentos fritos, carne alta en grasa y productos lácteos de leche entera. El desayuno americano grande habitual de bacon, salchichas, tortillas fritas y papas fritas necesitará un cambio de imagen. Incluso el café, el jugo de naranja y las donas pueden ser un problema cuando tienes reflujo ácido.

Para disfrutar de una variedad de alimentos que son aptos para el reflujo ácido en el desayuno, puede seguir los menús de muestra de esta semana. Sacan de la lista de alimentos seguros para la dieta de reflujo ácido.

Ideas para el desayuno

Puede cambiar fácilmente el orden de los días, elegir sus favoritos o sustituirlos por alimentos que considere adecuados para su sistema digestivo.

Desayuno Día 1

1 taza de cereal de avena caliente
8 onzas de leche descremada o 1 por ciento
1/2 taza de rebanadas de papaya
2 rebanadas de pan integral
1 cucharada de margarina

Desayuno Día 2

1 panecillo inglés (2 mitades)
1 cucharada de margarina
8 onzas de leche desnatada o 1 por ciento
1/2 taza de duraznos en rodajas

Día 3

1 taza de cereal de trigo inflado
8 onzas de leche desnatada o 1 por ciento
2 rebanadas de pan integral
1 cucharada de margarina
1 plátano pequeño

Día 4

1 taza de cereal de hojuelas de salvado
8 onzas de leche desnatada o 1 por ciento
1 panecillo inglés (2 mitades)
1 cucharada de margarina
1 taza de fresas frescas o congeladas

Desayuno de 5

1 taza de cereal de avena caliente
8 onzas de leche descremada o 1 por ciento
2 rebanadas de pan de trigo integral
1 cucharada de margarina
1 taza de puré de manzana sin azúcar

Desayuno del día 6

8 onzas de leche desnatada o 1 por ciento
1 bagel
1 cucharada de mantequilla de maní o queso crema bajo en grasa
1 plátano pequeño

Desayuno Día 7

1 taza de hojuelas de maíz
8 onzas de leche desnatada o 1 por ciento de leche
1 banana pequeña
1 panecillo inglés (2 mitades)
1 cucharada de margarina

¿Qué alimentos para el desayuno debe evitar cuando tiene reflujo ácido? Symptoms Los síntomas de reflujo ácido pueden ser provocados por alimentos picantes, alimentos grasos, fritos, menta, chocolate, alimentos a base de tomate, cebolla, ajo, café, alcohol y frutas cítricas.

Es bueno evitar carnes de desayuno con alto contenido de grasa, como salchichas y tocino.

  • Las tortillas, los huevos y las papas fritas se pueden freír en mantequilla o aceite, por lo que tienen mucha grasa. Algunos platos pueden incluir cebolla o pimientos picantes. Pas Pasteles altos en grasa como donas.
  • Omita el jugo de naranja, el jugo de toronja y el jugo de tomate.
  • Las Bloody Marys son picantes, a base de tomate y contienen alcohol, y se deben omitir.
  • Es posible que deba evitar el café y el cacao.
  • Otro factor es simplemente tener comidas más pequeñas, ya que las comidas con una mayor cantidad de alimentos y calorías pueden desencadenar el reflujo ácido.

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