Manejar la obesidad usando una tabla de IMC para rastrear el progreso

Manejar la obesidad usando una tabla de IMC para rastrear el progreso

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  • Si eres diabético y obeso, tienes muchos indicadores de salud para monitorear. Es importante saber que perder peso puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre. Entonces, como diabético, debes controlar tu peso. La forma más fácil de hacerlo es mediante el uso del índice de masa corporal (IMC), que es una medida de la grasa corporal basada en una fórmula que calcula la proporción de su altura y peso.

    Su IMC es un indicador de su peso apropiado para su altura y es un indicador más confiable de grasa corporal que solo el peso solo. *

    Por encima del IMC normal

    El sobrepeso conlleva un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Si ya tiene diabetes, perder peso e intentar mantener su peso lo más normal posible le puede ayudar a controlar la enfermedad de manera más efectiva. Perder peso también puede ayudarlo a hacer ejercicio de manera más regular y mantenerse en movimiento, lo que también lo ayudará a controlar su diabetes.

    Usar el IMC como herramienta para perder peso

    Si está tratando de perder peso, el IMC puede ser una herramienta útil para ayudarle a alcanzar su meta de pérdida de peso. Use la tabla a continuación para ver dónde cae su peso ahora, ya sea en el rango normal, con sobrepeso u obesidad. Luego, verifique el rango de pesos en el rango de peso normal. Esto es para lo que quieres disparar, para mantenerte en el camino correcto. A veces, con la pérdida de peso y el ejercicio, los medicamentos para la diabetes pueden reducirse, o incluso eliminarse, a medida que su cuerpo se vuelve menos resistente a la insulina. Dicho esto, trate de no ir al extremo para perder peso, ya que eso puede afectar sus niveles insultantes.

    Trabaja con tu médico para asegurarte de que tus planes de entrenamiento, tu dieta y tu salud en general estén en línea para que pruebes cualquier programa de pérdida de peso. Recuerde que la salud general es el objetivo. Morirse de hambre o sobreentrenamiento podría perjudicar sus esfuerzos si no se hace de manera razonable y se amplia a lo largo del tiempo.

    Cómo leer la tabla de IMC

    • Bajo peso: 18.5
    • Normal: 18.5-24.9
    • Sobrepeso: 25-29.9
    • Obeso: 30.0 o 39.9
    • Obesidad mórbida: 40 y más

    Para calcular su IMC, use la tabla a continuación. Busque su altura en el lado izquierdo y su peso actual, pasando a través. El número en la parte superior de la tabla que se correlaciona con su peso es su IMC. Si su número cae entre 25 y 30, tiene sobrepeso. Si el número es más de 30, eres obeso. Si el número es superior a 40, entonces se lo considera obeso mórbidamente. Algunos de los números pueden redondearse juntos debido a restricciones de espacio. Encuentre el número que más se ajuste a su altura y peso.

    Aunque usar BMI es una forma conveniente de saber dónde está parado, tenga en cuenta que es defectuoso al evaluar su porcentaje de grasa corporal y otros marcadores de salud. Con el tiempo, si sientes la necesidad o deseas una prueba más precisa de tu composición corporal, puedes buscar una prueba de volcado o una resonancia magnética para obtener una imagen precisa de la composición corporal

    * El IMC puede sobreestimar la grasa corporal en aquellos con complexiones musculares y subestiman la grasa corporal en las personas mayores, por lo que no siempre es una forma precisa de evaluar el riesgo de enfermedades como la diabetes, el síndrome metabólico y la enfermedad cardíaca. Además, algunas personas con un IMC normal aún pueden estar en riesgo de estas afecciones si existen otros factores de riesgo.

    ** Nunca deje de tomar sus medicamentos sin antes consultar a su proveedor de atención médica.

    Conoce tu IMC

    IMC 19 20 21 22 23 24 26 27 28 30 35 40 45 Altura
    ‘4 10 1010 91 110 110 115
    119 124 129 134 138 143 143 143 167 191 215 5 5 97 102 107 112
    118 123 128 133 138 143 148 153 230 5 5 1 5’1 100 106 116 122 127 132
    138 143 148 153 158 185 211 238 5’2 104 109 115 126 131 136 142
    147 153 158 164 191 218 246 5 5 ‘3’ 107 113 130 135 141 146 152 169
    197 225 254 5’4 110 116 122 140 140 134 140 145 151 157 163
    169 174 169 174 204 232 262 5 5 5 135 180 138 144 150 156 162 168 174
    180 163 138 240 270 5’6 118 124 136 142 148 155 173 179 186 173 179
    186 163 173 179 186 179 186 216 247 278 5 5 7 134 140 146 153 159 166
    178 185 191 226 255 287 5’8 125 138 144 151 158 164 171 186 164
    171 171 158 164 171 171 171 177 184 190 197 230 262 295 5’9 128
    135 142 149 155 162 169 182 189 196 203 236 270 301 5 5 10 132 139
    146 153 189 167 174 181 188 195 202 209 243 278 313 6 6 140 147
    154 181 191 199 206 213 221 258 294 331 6’2 148 155 163 171
    179 186 194 202 210 218 225 233 272 311 350

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