Tomar una taza tibia de té de hierbas es una buena opción para calmar las incomodidades del SII. Aunque el apoyo de la investigación para los efectos del té de hierbas en el SII es limitado, ciertas hierbas se han usado tradicionalmente con el propósito de calmar los síntomas digestivos. Recuerde que aunque las infusiones de hierbas generalmente se consideran seguras, siempre debe consultar a su médico antes de usar regularmente cualquier remedio de IBS. Varieties Las variedades preempaquetadas de las siguientes infusiones para el SII se pueden encontrar fácilmente. Una opción más económica es comprar la hierba a granel y luego preparar su propio té según sea necesario.
Para obtener los mejores resultados de sabor, siga las instrucciones de elaboración que acompañan al té comprado. Una regla general es colocar una cucharadita de su hierba elegida en una taza de agua hirviendo, preparar durante 10 minutos, colar la hierba y disfrutar de su té. Para aquellos de ustedes que así lo desean, es bastante fácil cultivar sus propias hierbas.
Té de hierbabuena
El té de menta se ha asociado desde hace tiempo con tener un efecto calmante sobre el tracto gastrointestinal. Al igual que su contraparte, el aceite de menta, se piensa que el té de menta reduce los espasmos intestinales, alivia el dolor abdominal y alivia los síntomas del gas intestinal. La mayoría de las tiendas de comestibles tendrán una variedad de menta en la sección de té. La menta también es una buena opción para maridar con otras infusiones de hierbas si no le gusta cómo saben (la manzanilla es bastante insulsa, por ejemplo).
Té de anís tea El té de anís se ha pensado durante mucho tiempo para proporcionar los beneficios de calmar los dolores de estómago y aliviar los síntomas del gas y la hinchazón. El anís, que tiene un sabor similar al regaliz, también se considera que tiene efectos antiespasmódicos, lo que ayuda a aliviar el dolor del SII. El té de anís puede actuar como laxante, por lo que es una buena opción para cualquier persona con SII con estreñimiento predominante (SCI-C), pero puede no serlo para las personas con SII con diarrea (SII-D).
Té de hinojo
El té de hinojo está hecho de las semillas de la planta de hinojo. Con un sabor a regaliz, se cree que el hinojo tiene cualidades antiespasmódicas que alivian el dolor, aumenta la motilidad intestinal y tiene efectos laxantes suaves, por lo que es una buena opción para aquellos con IBS-C.
Aunque se está calentando y suavizando, use té de hinojo con moderación si tiene IBS-D. Y si está siguiendo la dieta baja en FODMAP para IBS, es posible que desee evitar el hinojo ya que es un fructan. Pero al igual que con la mayoría de los alimentos y el SII, los síntomas y reacciones individuales variarán. Si el hinojo te trae alivio, ve por ello.
Té de manzanilla
El té de manzanilla se elabora con las flores de la planta de manzanilla. La investigación ha indicado que la manzanilla tiene una gran cantidad de efectos beneficiosos. Se cree que reduce la inflamación, los espasmos abdominales y los calambres, y tiene el beneficio adicional de reducir la ansiedad (por lo que a veces se comercializa como una ayuda herbal para dormir).
Las personas que sufren reacciones alérgicas a las plantas de la familia de las margaritas, o que tienen ambrosía o alergias estacionales similares, pueden tener reacciones alérgicas similares a la manzanilla. Este es otro té que debe vigilarse si está siguiendo una dieta baja en FODMAP. La manzanilla no está en la lista de alimentos seguros con bajo consumo de FODMAP, pero al igual que el hinojo brinda alivio a muchas personas con problemas estomacales.
Tés Low-FODMAP
Los siguientes tés pueden no necesariamente ayudar a sus síntomas de IBS, pero debido a que son bajos en FODMAP, no es probable que empeoren sus síntomas:
Té negro
Té Chai (preparado débilmente) tea Té de diente de león (fermentado débilmente)
- Té verde
- Té de menta
- Té blanco
- Sin embargo, tenga en cuenta que la cafeína se ha asociado desde hace mucho tiempo con la exacerbación de los síntomas del SII, por lo que debe leer atentamente las etiquetas de los tés en caja. Los tés con cafeína, como el café, se deben usar con moderación para evitar la interrupción del sueño y las posibles interacciones con los medicamentos que esté tomando.
