Ha sido un día largo, te han golpeado con 3: 30-itis y decides regalarte un bocadillo, una magdalena y un azúcar extra en tu café. Puede trabajar en el gimnasio más tarde, ¿verdad?
Deténgase por un momento y considere esto: ¿y sus dientes?
Cada vez que comes una comida azucarada, la bacteria en tu boca trabajará para aumentar la acidez de tu boca.
Ese ácido puede atacar la capa de esmalte que protege los dientes y causa caries y aumenta el riesgo de enfermedades dentales.
¿Pastan (evitando las comidas principales a favor de muchos pequeños)? ¿Eres goloso (comes dulces o galletas durante el día)? ¿Buscas bebidas azucaradas (bebidas gaseosas, bebidas deportivas o incluso leche saborizada)?
Si alguno de esos hábitos le pertenece, puede estar arriesgándose a las caries y exponiéndose a otros problemas de salud.
Buena nutrición significa dientes sanos
Hoy es casi imposible tener una dieta libre de azúcar. El azúcar se produce naturalmente en muchos de los alimentos que consumimos, generalmente como fructosa (en frutas y miel) y glucosa (carbohidratos). Los alimentos que contienen esos azúcares también son nuestras fuentes de vitaminas y minerales, y otros nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Es el azúcar agregado que puede comenzar a crear un viaje inesperado al dentista, y el azúcar puede aparecer donde no lo esperas.
La próxima vez que esté en el supermercado, compare el contenido de azúcar de una tarrina de yogur de fresa con una tarrina de crema de chocolate. ¿Sorprendido?
Una dieta balanceada, baja en azúcar agregada, no solo es una excelente manera de lucir y sentirse más saludable sino que protegerá sus dientes y conservará su sonrisa ganadora.
Reduzca los bocadillos para los dientes sanos
Una dieta equilibrada y respetuosa con los dientes no necesita ser rígida o aburrida, y definitivamente no necesita significar menos cantidad de alimentos y conteo de calorías.
Cualquier dieta rica en productos frescos (verduras, frutas, carne, aves de corral y pescado) y baja en alimentos procesados es un gran comienzo. Los alimentos procesados generalmente son alimentos que ya han sido cocinados de alguna manera que pueden ser muy altos en azúcar agregado.
Una dieta baja en alimentos procesados y alta en productos frescos puede parecer más trabajo y más tiempo. ¡No tan! Hacer elecciones más inteligentes de alimentos requiere un poco más de organización, pero los beneficios de verse y sentirse bien, con grandes dientes para arrancar, ¡lo valen!
Comenzar
Siga estos simples consejos dietéticos para que su cuerpo luzca perfecto y su dentista contento:
- Planee con anticipación: piense en sus comidas semanales con unos días de anticipación y cocine un poco más para una comida rápida y fácil más adelante en la semana .
- Coma el desayuno: Realmente es la comida más importante del día. Un gran desayuno, rico en proteínas, va a alimentar su cuerpo y mantener a raya el apetito, lo que significa que ‘pastar’ menos.
- Hidratar con agua: En lugar de una lata de bebida gaseosa o leche aromatizada, deténgase y piense qué le está haciendo el azúcar a sus dientes. Piense en beber agua en su lugar. Tu cuerpo te lo agradecerá y es posible que te sientas menos letárgico.
- Reduzca el consumo de azúcar y alimentos procesados : los alimentos procesados tienen enormes cantidades de azúcar escondida y añadida, azúcar que puede provocar enfermedades dentales. Verifique el contenido de azúcar agregado en pan blanco y es posible que se sorprenda.
- Coma alimentos reales: Una dieta balanceada es clave. Reducir el contenido de azúcar por lo general significa consumir alimentos que se producen naturalmente, como vegetales, nueces, legumbres y productos lácteos y carnes de buena calidad.
Recuerde, una dieta deficiente puede conducir a una mala salud oral y enfermedades dentales. Hacer elecciones inteligentes de alimentos significa que te verás genial, te sentirás bien y mantendrás tus dientes muy bien.
