Los desafíos del VIH y la obesidad

Los desafíos del VIH y la obesidad

Durante años, el VIH se asoció con pérdida de peso y emaciación, pero ahora enfrentan un desafío cada vez mayor entre los pacientes con VIH: la obesidad.

Un estudio reciente realizado por el ejército de los EE. UU. Examinó a 660 pacientes con VIH tratados en un hospital naval. Ninguno de los participantes del estudio cumplió con la definición de desgaste, alguna vez un sello distintivo de la infección por el VIH.

En cambio, el 63% cumplió con los criterios clínicos para la obesidad, efectivamente la misma tasa observada en la población general de los EE. UU.

Con las personas con VIH ahora viviendo más tiempo que nunca, el peso se ha convertido en un problema más que nunca. A menudo se ha atribuido a la compartimentalización del VIH, lo que significa que el paciente (y algunas veces incluso el médico) trata el VIH de forma aislada, asegurando que el recuento de CD4 está aumentado y la carga viral disminuida, ignorando todos los demás problemas relacionados con la salud, incluidos ejercicio, dieta y fumar.

La mayoría de los tratantes de hoy en día entienden que es hora de cambiar el enfoque para prevenir mejor el desarrollo de enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión arterial y enfermedades relacionadas con el peso.

Perder peso cuando es VIH positivo

Las personas VIH positivas que necesitan bajar de peso deben seguir las mismas recomendaciones generales de pérdida de peso que el resto de la población. Siempre debe comer una comida balanceada que no exceda sus necesidades calóricas.

Necesitas hacer ejercicio para evitar la comida chatarra.

Claro, sabemos todas estas cosas, pero ¿cómo comenzamos realmente?

Mantenga un diario de alimentos

El mejor lugar para comenzar un programa de pérdida de peso es llevar un diario de alimentos. Saber lo que está comiendo, cuánto está comiendo y cuándo y dónde está comiendo puede ayudarlo a ajustar su dieta y sus hábitos alimenticios.

Cada vez que coma, ya sea un refrigerio o una comida completa, anote lo que ha comido, cuánto y en qué circunstancias. Por ejemplo, si comes un bol de chile en una fiesta, escribe cuánto chile has comido, los ingredientes y las circunstancias que te rodean para comer el chile. Por ejemplo:

  • ¿Fue tu cena? ¿O simplemente un bocadillo impulsivo?
  • ¿Estabas hambriento?
  • ¿Cómo te sentías emocionalmente? ¿Antes de comer? ¿Después de comer?
  • ¿Le dieron la comida y comieron simplemente para no insultar a su anfitrión?

Ingrese tantos detalles como pueda en su diario y tan pronto como sea posible después de comer. L

No haga dieta, simplemente observe lo que come

Al igual que cualquier persona con un problema de peso, ajustar lo que come y cuánto come es el primer paso para perder peso. Un problema muy común es que probamos dietas de moda y dietas de pérdida rápida que pueden funcionar a corto plazo pero que no hacen nada para mantener el peso. Una dieta efectiva es simplemente una que le enseña hábitos alimenticios saludables que pueden servirle toda la vida.

Igualmente importante es la necesidad de identificar exactamentepor quécomes. En definitiva, la gente come por muchas razones además del hambre. Es importante pensar en qué desencadena su alimentación fuera de las comidas. Con la ayuda de su diario de alimentos, puede comenzar a determinar cuándo y por qué está comiendo para identificar y controlar esos impulsos.

No lo luche … Ejercicio

La combinación de ejercicio regular con una dieta saludable no solo lo ayudará a perder peso sino también a mejorar su salud cardíaca, respiratoria y muscular. Los expertos dicen que tan solo 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana mejorarán su salud y lo ayudarán a perder peso. Estos son los 6 mejores consejos de fitness específicamente diseñados para personas con VIH.

La conclusión es la siguiente: si observa la ingesta de calorías y grasas, mantiene el control de las porciones, hace ejercicio y evita los factores desencadenantes que conducen a la alimentación por impulso, perderá el peso. Si no puede hacer esto por su cuenta, no se desespere.

Simplemente hable con su médico o un dietista autorizado. No necesita ninguna dieta contra el VIH especial, solo la misma herramienta que otros usan para perder peso y vivir un estilo de vida más saludable.

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