Lo que dice su despertador sobre su personalidad

Lo que dice su despertador sobre su personalidad

Tal vez haya determinado previamente si es un ave nocturna o una alondra de la mañana, pero ¿alguna vez ha considerado qué tipo de despertador es usted? ¿Qué dice tu estilo de alarma y cómo reaccionas sobre tu personalidad? ¿Cómo puedes despertar y revelar las características de tu sueño? Descubra cuál de los seis tipos de reloj de alarma más le conviene y qué podría significar sobre su sueño.

Variedad en las características del despertador

Desde los modelos independientes tradicionales hasta los integrados en teléfonos inteligentes, todos los despertadores cumplen la misma función básica: provocar un despertar para finalizar el sueño. La tecnología mejorada incluso puede tener una variedad de características adicionales.

Más allá de un timbre simple, los despertadores modernos ahora permiten una variedad de nuevas opciones. Es posible configurar más de una alarma. Es fácil seleccionar música distinta o varios sonidos para despertar e incluso grados de intensidad. Algunas alarmas intentan despertarlo del sueño ligero cuando comienza a moverse, en función del movimiento percibido, y otras incluso pueden facilitar la vigilia con un amanecer simulado.

¿Qué pueden decir tus preferencias de alarma sobre ti? Si te despiertas fácilmente con una melodía suave, como Springde Primavera de Vivaldi, ¿significa esto que has dormido mejor? ¿Qué sucede si necesita una alarma que suena como un estallido nuclear en intervalos de nueve minutos durante la mayor parte de una hora?

¿Eso te convierte en un mal sueño? Estos estilos variados pueden resaltar rasgos de personalidad, pero también pueden revelar características sobre sus patrones de sueño, cantidad y calidad.

Considere cada uno de los siguientes seis tipos y que mejor se adapte a su preferencia matutina:

Early Bird

Early Bird se despierta todos los días en las primeras horas de la mañana, a menudo cuando la casa está tranquila y antes de que salga el sol.

Estos despertares pueden ocurrir de 4 a.M. A 6 a.M., incluso si el despertador está configurado para apagarse más tarde. ¿Es posible despertarse demasiado temprano?

Aunque el madrugador atrapa al gusano, incluso los gusanos podrían dormir hasta cierta hora. Hay algo particularmente frustrante en despertar antes de que la alarma suene. Estos despertares temprano en la mañana pueden acortar el tiempo total de sueño y causar insomnio.

Aunque rara vez está presente en trastornos circadianos como el síndrome de la fase del sueño avanzada, que afecta al uno por ciento o la población, existen otras causas posibles. En particular, la depresión y la apnea obstructiva del sueño se asocian con despertares tempranos. Las últimas horas de la noche son a menudo cuando predomina el sueño REM y esto puede conducir a la relajación muscular de las vías respiratorias y empeoramiento de la apnea del sueño.

Si se produce un despertar cerca de la mañana, puede ser difícil volver a dormir. El Early Bird puede resignarse a este destino y simplemente comenzar el día antes de lo previsto, levantarse de la cama y apagar una alarma silenciosa.

The Natural

The Natural es la persona que casi todos odian. Casi tan regular como un reloj, The Natural se activa justo a tiempo (y tal vez incluso uno o dos minutos antes de que la alarma se active). Incluso sin una alarma, el tiempo de despertar vendría de manera natural y precisa.

Sus necesidades de sueño se han cumplido al tener suficiente tiempo en la cama.

The Natural se duerme rápidamente, vuelve a dormir fácilmente después de despertarse en la noche, y se despierta por la mañana sintiéndose refrescado. No hay dudas en levantarse ya que el deseo de dormir se ha cumplido por completo. El Natural se siente bien descansado, despierto inmediatamente y listo para comenzar el día. Los niños a menudo están en esta categoría.

The Gentle Riser

El Gentle Riser es el individuo que, aunque a regañadientes, se despierta inmediatamente cuando suena la alarma y sale de la cama. La alarma se apaga y el día comienza. No hay oportunidad de presionar repetición.

El tiempo para dormir ha terminado. Hay trabajo por hacer. Es hora de levantarse.

Este no es un momento de levantamiento gozoso, sino una cuestión de necesidad. Quizás después de una taza de café, el día puede comenzar en serio. Sería bueno dormir un poco, pero The Gentle Riser no puede permitirse tales deseos, al menos no durante la semana de trabajo.

El oso que hiberna

El oso hibernante se caracteriza por depender de la función de repetición del despertador con repetidos retrasos en el despertar. Puede ser difícil despertar a algunas personas y las alarmas recurrentes, de intensidad creciente, pueden ser necesarias.

El oso hibernante prefiere seguir durmiendo. Es difícil despertarse al principio. Puede tomar algunos intentos para comenzar el día con varios inicios en falso. Al igual que un oso que surge de un largo invierno de hibernación, estas personas deben ser llevadas a la vigilia. Puede haber un momento de última oportunidad para salir de la cama que se observa con el conocimiento de que una activación más de la repetición dará lugar a tardanza o ausentismo.

El oso hibernante puede verse afectado por una mala noche de sueño: horas inadecuadas, trastornos del sueño que afectan la calidad del sueño (como apnea del sueño), efectos de resaca del alcohol o pastillas para dormir, o demora en el tiempo del sueño. Si se permite dormir más tarde (y durante más tiempo), The Hibernating Bear puede despertarse más fácilmente con un mejor estado de ánimo y una mejor función diurna.

El neutralizador

El neutralizador escucha la alarma y responde de inmediato, abruptamente apagándola en lugar de presionar la repetición y volver a dormir. Esto puede llevar a quedarse dormido con consecuencias inherentes.

Al igual que The Hibernating Bear, las razones para la somnolencia persistente en la mañana pueden incluir un tiempo de sueño total inadecuado, apnea del sueño y síndrome de fase de sueño retrasada. Para evitar esta tendencia, puede ser necesario establecer alarmas en varios relojes o incluso colocar el reloj de alarma en la habitación. Al necesitar salir de la cama para apagarlo, es menos probable que The Neutralizer simplemente vuelva a dormirse.

The Unekking Dead

Por último, están los desafortunados que mejor se describen como The Unwaking Dead. Estas personas son casi imposibles de despertar cuando suena la alarma. Los adolescentes y adultos con síndrome de fase de sueño tardío a menudo se encuentran en esta categoría.

No solo se retrasa el inicio del sueño (o se produce insomnio), sino que la compensación del sueño también se produce más tarde. Estos noctámbulos pueden dormirse naturalmente a las 2 a.M. Y no despertarse fácilmente hasta las 10 a.M. Si la alarma está programada para las 7 a.M., para llevar a la persona afectada a la escuela o al trabajo, puede ser literalmente como tratar de despertar a los muertos.

Los despertares pueden ser breves y seguidos rápidamente por un sueño profundo e impenetrable. Afortunadamente, la luz solar matutina puede ayudar a restablecer estos patrones circadianos y facilitar el despertar de la persona (haciendo que la alarma sea más efectiva). De lo contrario, varias alarmas, el refuerzo de otros en el hogar, e incluso un vaso de agua fría pueden ser necesarios para despertar a The Unwaking Dead.

Impacto en la salud y las relaciones

Aunque la personalidad puede desempeñar un papel en algunas de estas preferencias, parece que la naturaleza del sueño obtenido también afecta la forma en que una persona se siente por la mañana y cómo podría responder a un despertador. Esta preferencia puede variar de un día para otro o en varias etapas de la vida. Algunas características pueden ser duraderas. También es posible que se desarrollen trastornos del sueño que afecten la calidad del sueño.

No hay forma correcta o incorrecta de dormir. Alguien puede estar satisfecho y perfectamente feliz como The Early Bird, The Hibernating Bear, o incluso The Unwaking Dead. Si obtiene suficientes horas de descanso y funciona bien durante el día, el tiempo de sueño puede variar al igual que su uso y respuesta a la alarma del reloj.

Esta variación puede ser bien tolerada. Puede que no haya impactos en su salud o bienestar, aunque los impactos sociales pueden ser problemáticos. Esto es especialmente cierto si su preferencia entra en conflicto con otros en el hogar, su cónyuge o hijos, o sus demandas de trabajo.

Desafortunadamente, no siempre somos los mejores jueces de nuestras propias discapacidades cuando no dormimos lo suficiente para satisfacer nuestras necesidades. Considere su propio tipo de reloj de alarma, así como el de su compañero de cama, o incluso sus hijos. Los impactos en su vida diaria pueden ser sorprendentes.

Si siente que su dificultad para despertarse por la mañana es un problema que merece mayor evaluación, considere consultar a un especialista en sueño certificado por el consejo para explorar este tema. Los trastornos del sueño que van desde el insomnio hasta los trastornos del ritmo circadiano y la apnea del sueño pueden tratarse de manera efectiva y los dolores asociados con el despertador pueden ser absueltos.

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