Si tiene caca dura pequeña que pasa en pedazos con forma de guijarros, pelotas o pellets de conejo, se estará preguntando si este tipo de heces se encuentra dentro del rango normal. O si es algo que debería preocuparte.
Las deposiciones pequeñas pueden significar que su dieta es baja en fibra o que tenga estreñimiento por otra razón. En algunos casos, las heces pequeñas pueden ser un signo de una afección médica.
Aquí hay un vistazo a algunas de las causas de este tipo de caca.
No comer suficiente fibra
El tamaño de su materia fecal está directamente relacionado con la cantidad de fibra y agua que consume. Se encuentra en los alimentos a base de plantas, incluidos los vegetales, las frutas y los granos integrales. La fibra agrega volumen a las heces y la fermentan las bacterias del colon, formando un gel que impide que la caca se rompa en pedazos.
Si obtiene suficiente fibra en su dieta, su materia fecal debe ser suave, fácil de pasar y formarse. Si su dieta es baja en fibra, su cuerpo produce una cantidad menor de heces y puede ser difícil pasar, duro, oscuro o fragmentado en pedazos pequeños.
En promedio, los adultos consumen 15 gramos o menos de fibra al día, mucho menos que la cantidad recomendada. Según el Instituto de Medicina, la ingesta diaria recomendada es de 38 gramos de fibra para hombres y 25 gramos para mujeres menores de 50 años. Si tienes más de 50 años, la ingesta recomendada es de 30 gramos para hombres y 21 gramos para mujeres.
Si no está seguro de la cantidad de fibra que obtiene, intente llevar un diario de alimentos durante una semana. Si come menos de la cantidad recomendada, aumentar la ingesta de fibra puede mejorar la frecuencia y la consistencia de sus heces. Aquí hay algunos alimentos ricos en fibra para probar:
- Lentejas (15.6 gramos por taza)
- Frambuesas (8 gramos por taza, crudas)
- Guisantes (7 gramos por taza)
- Aguacates (7.8 gramos por media taza)
- Semillas de Chia ( 5.5 gramos por cucharada)
- Avena (4 gramos por taza, cocida)
- Almendras (3.3 gramos en 24) fla Semillas de linaza molidas (1.9 gramos por cucharada)
- Aumente la ingesta de fibra gradualmente para evitar la hinchazón y el gas.
No beber suficientes líquidos
La fibra y el agua trabajan juntos para facilitar el paso de las heces. Si no está recibiendo suficientes líquidos, el sistema absorbe agua en sus intestinos, lo que hace que las heces sean pequeñas, duras y difíciles de pasar.
Cuando se trata de hidratar, muchos profesionales de la salud aconsejan que las personas sanas usen la sed como su guía y busquen fuentes variadas de agua, como frutas, verduras, infusiones, jugos, sopas y otras bebidas.
Si no está seguro de cuánta agua es adecuada para usted, consulte a su proveedor de atención médica. Dependiendo de factores como la edad, el peso corporal y las afecciones médicas, es posible que algunas personas necesiten beber más y que algunas personas necesiten menos de la ingesta recomendada.
Medicación
Los medicamentos que pueden causar estreñimiento en algunas personas incluyen:
Antiácidos
- Antidepresivos
- Bloqueadores de los canales de calcio
- Diuréticos
- Suplementos de hierro
- Medicamentos para la enfermedad de Parkinson
- Estilo de vida
- Pasar horas en su escritorio encorvado sobre su teclado o llevando una el estilo de vida sedentario puede retrasar la digestión.
Para combatir la inactividad prolongada y la inactividad física, levántese y muévase o haga una breve caminata cada hora.
El ejercicio regular suave ayuda a mejorar el movimiento de las heces a través del tracto digestivo. Como objetivo general, esfuércese durante al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días.
Haga tiempo para ir al baño cuando sienta la necesidad. Ignorar el impulso puede empeorar el estreñimiento. Puede intentar levantarse un poco antes para desayunar, lo que puede alentar los movimientos intestinales. Evite apresurarse o forzar cuando esté en el baño.
Ciertas condiciones de salud
Aunque las heces pequeñas a menudo son el resultado de la falta de fibra o líquidos, en algunos casos, puede ser un signo de un problema médico subyacente.
Algunas causas médicas de estreñimiento incluyen:
Hipotiroidismo
Enfermedad inflamatoria intestinal
- Depresión
- Diabetes
- Síndrome del intestino irritable (SII)
- Esclerosis múltiple
- Enfermedad de Parkinson fib Fibromas uterinos
- Cáncer
- Un pequeño número de personas con estreñimiento o heces delgadas tiene una afección subyacente que comprime o estrecha el colon o el recto, como pólipos en el colon, diverticulitis, intestino inflamatorio enfermedad o cáncer de colon
- Cuándo ver a su médico
- Tener deposiciones pequeñas de vez en cuando no suele ser motivo de preocupación. Sin embargo, si observa que sus deposiciones pequeñas duran más de una a dos semanas o están acompañadas de otros síntomas, debe consultar a su médico.
Si tiene náuseas, vómitos o dolor abdominal y no ha podido evacuar, debe buscar atención médica de inmediato.
Una palabra de Verywell
Pasar caca que de vez en cuando parece papilas, trozos pequeños, pellets de conejo o pelotas suele ser normal. Si su dieta es la culpable, comer más alimentos ricos en fibra y mantenerse hidratado a menudo puede ayudarlo a retomar el rumbo, aunque pueden pasar algunos días antes de que note una mejoría. Si está considerando realizar cambios en la dieta o el estilo de vida, hable con su médico antes de realizar cambios importantes en su rutina.
Descargo de responsabilidad: la información contenida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no sustituye el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento de un médico con licencia. No está destinado a cubrir todas las precauciones posibles, las interacciones medicamentosas, las circunstancias o los efectos adversos. Debe buscar atención médica inmediata ante cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar cualquier medicamento alternativo o hacer algún cambio en su régimen.
