Lidiando con el estrés de las fiestas cuando tienes cáncer

Lidiando con el estrés de las fiestas cuando tienes cáncer

¿Cómo puedes lidiar con el estrés de las fiestas cuando tienes cáncer? La mayoría de nosotros sin cáncer nos estresamos con nuestros pensamientos de deberíamos, haríamos y podríamos hacer. Además, las demandas de tratamiento y la fatiga del cáncer y las vacaciones pueden ser abrumadoras. ¿Qué puedes hacer para disminuir el factor de estrés y disfrutar este momento especial con familiares y amigos?

Dése permiso para hacer menos … O nada

A veces, lo más importante para marcar en su lista de tareas de vacaciones es una entrada que dice no hacer nada. Está bien tener días en los que no se puede pensar en una Lo que logró.

Por lo general, exigimos mucho más de nosotros mismos de lo que otros esperarían. Date un respiro Sea tan amable consigo mismo como lo sería con un ser querido que también estaba viviendo con cáncer.

Practica la simplicidad

¿De verdad necesitas preparar todos los platos étnicos que te dio tu abuela? ¿Colgar esas luces en la casa? ¿Sus seres queridos realmente necesitan todos esos regalos? La simplicidad puede ser liberadora y puede agregar riqueza a su celebración.

Tal vez este sería un buen año para intercambiar nombres de regalos en lugar de comprar para todos. Una familia decidió no darse regalos, y cuando el padre completó su tratamiento de radiación para el cáncer, juntaron sus recursos para unas vacaciones familiares.

Haga una lluvia de ideas sobre las formas de simplificar sus vacaciones. Menos realmente puede ser más.

Delegado

Incluso si se da permiso para hacer menos y simplificar su vida, todavía hay cosas que hacen que las vacaciones sean especiales para usted y que quiera incluir. Intente delegar esos preparativos y planes a otra persona.

¿Tiene un familiar o amigo que disfruta ser un coordinador? Haga una lista de las preparaciones con las que podría usar ayuda, y haga que su coordinador solicite voluntarios. La mayoría de las personas quiere ayudar y sentirse necesitada, pero muchos, yo mismo incluido, apreciamos la dirección de lo que podemos hacer para ayudar mejor a nuestro ser querido con cáncer.

Diga Sí y Diga No

Aprenda a decir esas palabras simples sin sentir que tiene que explicarse o sentirse culpable. Di sí a las actividades que podrías haber omitido en el pasado porque te sentiste egoísta indulándote a ti mismo. Diga no a las actividades que están incluidas en su lista mental de deben hacer, pero no las excite ni levante el ánimo.

Planifique con anticipación si viajará

Nada agrega estrés a las vacaciones familiares como quedarse sin los medicamentos necesarios o tratar de buscar atención médica lejos de casa. Asegúrese de empacar copias de sus registros médicos y números telefónicos importantes, y hable con su médico sobre cualquier necesidad especial de viaje. Obtenga más información sobre lo que debe saber sobre viajar con cáncer.

Mantenga una rutina regular

Mantener su rutina habitual de comer y dormir puede ser de gran ayuda para eliminar el estrés durante las vacaciones. Para quienes pasan por el tratamiento del cáncer, esto es aún más importante.

Estamos empezando a comprender cómo el ritmo natural de nuestro cuerpo (nuestro ritmo circadiano) desempeña un papel en la respuesta de las personas a los tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia. No comprometa su salud por el bien de la temporada.

Honre sus emociones

El cáncer es una enfermedad desgarradora y siempre está cerca de las personas que viven con cáncer. Date permiso para sentir y expresar tristeza y frustración. Sus pensamientos pueden viajar a sus días antes del cáncer y cómo ha cambiado su vida. Si tiene cáncer en etapa avanzada, puede preguntarse cuántas vacaciones más le quedan para disfrutar con su familia.

Estos pensamientos y sentimientos son reales.

No intente ocultar lo que siente para proteger a sus seres queridos. No tengas miedo de arruinar tus vacaciones compartiendo lo que estás sintiendo abierta y honestamente.

Cuando expresa sus sentimientos negativos, sus seres queridos muy probablemente le darán la bienvenida a su honestidad. De hecho, puede ser el mejor regalo que puedas dar, ya que tu expresión de tristeza también les da la libertad de expresar la suya. Las lágrimas pueden curarte y liberarte para disfrutar plenamente el uno del otro.

Diviértete y celebra

Recuerda el motivo de la temporada. Celebrar cualquiera de las vacaciones enciende una chispa en su corazón y pasar tiempo junto con sus seres queridos debe ser su foco. Nadie recordará si no tuvo tiempo para enviar tarjetas, colgar luces en la casa u olvidó recoger el arenque en escabeche. De acuerdo, podrían hacerlo, pero lo que más recordarán tanto usted como sus seres queridos es estar juntos.

Crea recuerdos

Otra cosa que podrías considerar es comenzar una nueva tradición con tus amigos o familiares que se pueda disfrutar durante muchos años.

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