Con la diabetes cada vez más frecuente, nuestros niños, por primera vez en la historia, podrían tener una esperanza de vida más corta que sus padres. Esto no tiene que ser así. En promedio, la diabetes acortará la esperanza de vida de 7,5 años (para hombres diabéticos de 50 años) a 8,2 años (para mujeres diabéticas de 50). Pero no es necesario que sea promedio. Por lo general, menos del 60% de los diabéticos toma los medicamentos correctamente. Así que seguir las órdenes del médico es un paso para superar las probabilidades. Además, la mayoría de las personas no viven saludablemente. ¡Sé diferente! No se salte las evaluaciones de salud, practique una buena nutrición, permanezca activo. Aquí hay algunos consejos para comenzar. Take 1 Tome su medicina
Es sorprendente cuántas personas reciben medicamentos recetados por un médico y luego simplemente no los toman. Los medicamentos (y la cirugía) son las principales herramientas que los médicos tienen para ayudar a las personas a recuperarse. Si le han recetado medicamentos (o cambios en el estilo de vida), lo mejor que puede hacer por su expectativa de vida y para controlar su diabetes es, bueno, tomar su medicamento. No es tan fácil como parece, tómese un tiempo para leer sobre cómo crear un hábito de medicación fuerte y diario.
2 Coma bien
La nutrición y la alimentación son una parte importante de vivir más tiempo y estar más saludable con la diabetes. Hay muchas dietas diferentes y enfoques para comer bien con diabetes. Tenga en cuenta que la mejor dieta es a la que se apega. Hable con su médico, sus amigos y lea sobre estos enfoques dietéticos para la diabetes.
3 buenos zapatos
La diabetes puede causar estragos en la circulación y los pies son uno de los primeros lugares en mostrar daño. Una cosa que puede hacer para evitar daños en los pies cuando tiene diabetes es lavarse los pies diariamente con agua tibia, usar abundante crema hidratante, revisar cuidadosamente los pies para detectar ampollas y otros problemas y, lo más importante, asegurarse de que sus zapatos realmente quepan . Asegúrate de que tus zapatos quepan, sean cómodos y no dañes tus pies de una de las cosas más simples que puedes hacer para vivir mejor con la diabetes.
4Ejercicio
Todos necesitan hacer ejercicio, pero las personas con diabetes no solo necesitan hacer ejercicio para aumentar su esperanza de vida y mejorar su salud (al igual que todos los demás), las personas con diabetes también deben hacer ejercicio para ayudar a controlar su diabetes. Así es, el ejercicio ayuda a tu cuerpo a equilibrar el azúcar en la sangre. Haga ejercicio diariamente y siga estas pautas. Si necesita más inspiración, conozca algunos de los beneficios ocultos del ejercicio.
5 Prevenir otras enfermedades
Sería grandioso, no, sería justo, si tener diabetes significara que estaría protegido contra el cáncer o las enfermedades del corazón. Pero el simple hecho es que el hecho de que ya tenga una enfermedad crónica no significa que tenga alguna protección especial contra otras enfermedades. De hecho, incluso puede tener un mayor riesgo de otras enfermedades crónicas debido a la diabetes. Lo que puede hacer es realizarse un examen para detectar todas las demás enfermedades y condiciones de salud apropiadas para su grupo de edad. No se enrede tanto en su diabetes que se olvide de hacerse una mamografía o un examen de próstata. Aquí hay una lista de exámenes comunes de los que debe hablar con su médico, y no se olvide de ver a su oftalmólogo cada año; la diabetes puede aumentar el riesgo de problemas oculares.
6Sueño más
No solo dormir lo ayuda a sentirse bien descansado (y ayuda a su cuerpo a equilibrar las hormonas y hacer reparaciones), es solo un hecho simple que si está bien descansado y tiene energía, será mucho menos probable que rompa su vida hábitos saludables. Tendemos a abandonar los hábitos saludables cuando nos sentimos cansados o estresados. Al trabajar activamente para mejorar / mantener el sueño y mantener el estrés a raya, puede prepararse para tener éxito en todas las cosas saludables que desea trabajar en su vida. Pruebe estos consejos para una buena noche de sueño.
7 formas divertidas de vivir más tiempo
Vivir más tiempo y aumentar tu expectativa de vida no tiene por qué ser una tarea ardua. Hay algunas cosas muy divertidas que puedes hacer que pueden ayudarte a vivir más tiempo. Aquí hay una lista rápida de cosas saludables y divertidas: chocolate, sexo y vino tinto. ¡Descubre lo divertido que te has estado perdiendo!
8 Prurito y hilo dental
La diabetes puede dejarlo con un mayor riesgo de contraer enfermedades de las encías. Extrañamente, usar hilo dental no solo evita la enfermedad de las encías, sino que también puede aumentar su expectativa de vida. Así es, el uso diario de hilo dental puede agregarle algunos años a su vida. Entonces, además de un viaje regular al dentista, use hilo dental todos los días y cuide bien sus dientes.
9 Obtenga información técnica: alimentos antienvejecimiento
Ahora, si domina lo anterior (lo que ya lo pondría por delante de aproximadamente el 99% de todas las personas), todavía hay algunas cosas que puede hacer para maximizar su esperanza de vida a pesar de la diabetes. Aquí es donde todo el rumor en los medios sobre antioxidantes y la extensión de la vida entran en juego. Si tiene ganas de sobrepasar los límites, considere la posibilidad de utilizar estos alimentos antienvejecimiento en una dieta equilibrada para las personas con diabetes. Además, considere el melón amargo y el Tai Chi.
10Laugh for a Longer Life
