Por esta razón, la tos controlada puede considerarse el ACTO más importante que las personas con fibrosis quística (FQ) pueden usar.
Tos efectiva
La tos es un reflejo que tienen todas las personas con sistemas neuromusculares sanos. El cuerpo activa la tos cuando necesita eliminar los irritantes y el moco de las vías respiratorias. Las personas con FQ tosen de forma reflexiva, igual que todos, pero la tos reflexiva es diferente del tipo de tos que se realiza como ACT.
A diferencia de la tos reflexiva, que a veces puede ser espasmódica y superficial, la tos ACT es intencionada, profunda y controlada. Después de que otras técnicas hayan aflojado la mucosidad, la tos eficaz ayudará a aliviarla. El objetivo es obtener la mayor cantidad posible de aire detrás del moco, de modo que la fuerza de la tos lo impulse hacia afuera. Para participar en la tos eficaz, se recomiendan los siguientes cuatro pasos:
Respire profundamente, con el objetivo de llenar los pulmones lo más completamente posible.
Contraer conscientemente (apretar) los músculos abdominales superiores.
- Expulse (expulse) todo el aire con una tos fuerte.
- Repita el proceso de tos una o dos veces hasta que se elimine el moco aflojado de las vías respiratorias.
- Intente toser en un pañuelo de papel para evitar la propagación de gérmenes, luego tírelo y lávese las manos (o use un gel para manos a base de alcohol) inmediatamente después.
- Tos y Huffing
En algunas personas con fibrosis quística, la fuerza de la tos puede causar el colapso de las vías respiratorias. En este caso, puede usar una Técnica de expulsión forzada (FET) conocida como inhalar en lugar de toser. En aquellos que pueden tolerar la tos, el huffing también se puede usar como un primer paso para llevar la mucosidad a las vías respiratorias superiores, seguida de una tos fuerte para sacar todo el moco. Huffing es similar a la tos pero no es tan contundente. Para hacer la técnica de toser huff, pruebe estos pasos:
Siéntese derecho, abra la boca e incline la barbilla un poco hacia adelante.
Haga una inspiración grande, lenta y profunda, llenando los pulmones a aproximadamente el 75% de su capacidad.
- Aguante la respiración durante dos o tres segundos.
- Expulse el aire en ráfagas lentas y contundentes a través de la boca abierta mientras dice eh, como si estuviera soplando vapor en un espejo.
- Repita los pasos 1 a 4 varias veces más antes de seguir con una tos fuerte para eliminar el moco de las vías respiratorias más grandes.
- Como parte de sus ejercicios de eliminación de vías respiratorias todos los días, realice un ciclo de cuatro a cinco toses.
- Aunque jadear no es tan enérgico como una tos, todavía funciona y puede ser menos agotador. Respirar y retener la respiración permite que el aire se ubique detrás de la mucosidad de los pulmones y la separa de la pared del pulmón, de modo que luego puede expulsarla del sistema de vías respiratorias y expulsar la mucosidad.
