La solución de dolor de espalda Multifidus, por Jim Johnson, P.T. Ofrece un programa de ejercicios para personas que viven con dolor de espalda crónico. El programa se basa en evidencia científica sobre cómo un músculo específico de la espalda, el multifidus, juega un papel importante en casi todos los dolores de espalda no relacionados con los nervios. El autor es un terapeuta físico con licencia, y el libro proporciona una excelente información de antecedentes sobre por qué funciona el programa; también puede armarlo, el consumidor de salud de la columna vertebral, con los conocimientos médicos concretos que necesita para comprar efectivamente su atención.
Revisión de la solución de dolor de espalda Multifidus
En lugar de tomar un enfoque de diagnóstico (es decir, describiendo y prescribiendo ejercicio para enfermedades como disco herniado o espondilolistesis), el autor se preocupa por el funcionamiento físico general. Johnson apoya este enfoque con los hallazgos de la investigación que demuestran que en aproximadamente el 85% de los casos de dolor lumbar, no hay diagnóstico. (Estos serían casos de dolor lumbar inespecífico). El estilo de escritura de Johnson es amigable, y sus explicaciones de hechos anatómicos y científicos complejos son fáciles de entender. La mayoría de los capítulos tienen una página de puntos clave al final. ¿Por qué un libro sobre un solo músculo?
El autor explica específicamente la anatomía de la columna vertebral y del músculo multiforme. Discute por qué cree que el multifidus es tan significativo en presencia y ausencia de dolor de espalda; de hecho, él cree firmemente que el músculo multífido es significativo en casi
De todos los casos de dolor de espalda. Provides Johnson proporciona números que comparan un fuerte vínculo entre un músculo multifidus que funciona anormalmente y la presencia de dolor de espalda baja, así como un músculo multifidus normal en condiciones que comúnmente se asocian con el dolor, pero donde no existe.
Condiciones específicas de dolor de espalda A pesar de que Johnson toma principalmente un enfoque de funcionamiento físico, también cubre las condiciones específicas que se encuentran de alguna manera para involucrar al músculo multifidus. Los ejemplos incluyen espondilolistesis, dolor de espalda debido al embarazo, dolor lumbar posterior a la cirugía de la espalda y hernia de disco.
Fiel al estilo de Jonshon, las condiciones se explican de forma clara y sencilla para el lector no médico, y la información de fondo proporcionada es de excelente calidad. Entre otras cosas, el autor aclara la actividad del músculo multifidus en cada condición (según lo revelado por EMG y / o estudios de ultrasonido).
Investigación científica sobre el ejercicio como tratamiento para el dolor de espalda
El Capítulo 3 revisa la investigación científica sobre el papel de los multifidus puede jugar en el dolor de espalda crónico y habla sobre el uso del ejercicio como tratamiento. Como parte de esta discusión, se describe brevemente cómo funciona la medicina basada en evidencia, e incluye distinciones entre los estudios de historia natural, evidencia anecdótica y ensayos controlados aleatorios.
Este capítulo probablemente lo ayude a comprender la lógica de Johnson para su programa de ejercicios, así como a convertirse en un consumidor educado de tratamientos para el dolor de espalda en general.
Programa de ejercicios para el dolor de espalda Multifidus
Los ejercicios propuestos por el autor están dirigidos a principiantes, es decir, las personas no saben mucho sobre sus espaldas y / o aquellos a quienes no les gusta hacer ejercicio. Para ayudarlo a implementar su programa de acuerdo con los estándares de estado físico actuales, Johnson brinda pautas de entrenamiento de fuerza, que incluyen definiciones para representantes y series, y una discusión de intensidad y tiempo.
También habla acerca de cómo progresar usted mismo y cómo mantener sus ganancias de fuerza una vez que los haya alcanzado.
Comente sobre el programa de ejercicios
De manera interesante, el programa de Johnson consiste en solo 3 ejercicios (más las variaciones que están destinadas a progresar a medida que se fortalece). Estos ejercicios también se pueden encontrar en el repertorio de Pilates y otros sistemas. Pero en el programa de Johnson, están adaptados para apuntar al músculo multifidus ya que afecta el dolor de espalda.
El autor instruye al lector a hacer los ejercicios en posición neutral, pero no ofrece mucha explicación sobre cómo establecer, mantener y reconocer esa posición.
Recursos adicionales en el tratamiento del dolor de espalda
El Capítulo 6 revisa (en su mayoría) formas no relacionadas con el ejercicio para tratar el dolor de espalda. Los tratamientos cubiertos incluyen manipulación espinal, ergonomía, pérdida de peso, ejercicios de McKenzie y estiramientos. Johnson también analiza el estrés relacionado con el dolor lumbar y los tratamientos más efectivos por diagnóstico espinal.
En general,
La solución de dolor de espalda Multifidus
