Una encuesta de salud poblacional canadiense de 2017 publicada en la revista Dolor de cabezamostró que el 6% de las personas con migrañas habían experimentado un trastorno de ansiedad generalizada (TAG) en los últimos 12 meses. Comparado con solo el 2.1 por ciento de aquellos sin migrañas. Este estudio sugiere una conexión entre las migrañas y el TAG, confirmando los hallazgos de investigaciones previas.
¿Qué es una migraña?
Si alguna vez tuvo una migraña, sabe que a menudo comienza con un aura o síntomas visuales, como luces intermitentes. Puede ver patrones en zig-zag o experimentar un punto ciego. La migraña por lo general implica dolor severo en uno o ambos lados de la cabeza alrededor de las sienes o detrás de los ojos o los oídos.
Las migrañas pueden causar náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz o al sonido. Pueden durar algunas horas hasta varios días. Las personas con migrañas crónicas las tienen 15 o más días por mes. Es fácil ver cómo tener migrañas regularmente interferiría con su vida diaria.
¿Cómo se relacionan las migrañas y el TAG?
Las personas con trastorno de ansiedad generalizada no pueden controlar su preocupación y temen cosas que probablemente no sucedan. Se los conoce como verrugas de preocupación, siempre esperando un desastre.
Las personas con TAG pueden tener más probabilidades de desarrollar migrañas, y las personas con migrañas también pueden estar en riesgo de TAG.
Las personas con trastorno de ansiedad generalizada y migrañas también tienen un mayor riesgo de tener depresión mayor. Las personas con migrañas y TAG también tienden a tener un mayor conocimiento de sus síntomas, y los dolores de cabeza tienden a ser más severos en las personas con este trastorno.
Las migrañas y el TAG pueden compartir algunos síntomas, lo que dificulta saber qué síntoma es el que causa ese problema.
Ambos pueden involucrar problemas para dormir, cambios en el apetito, estar fácilmente molesto, problemas para concentrarse, poca energía y mareos.
La investigación ha demostrado que, entre las personas con migrañas, las que también tienen TAG tienen más probabilidades de tener bajos ingresos, carecer de un confidente cercano y de ser hombres. Además, para las personas con trastorno de ansiedad generalizado y migrañas, cuando su ansiedad está actuando, es más probable que ocurran migrañas.
Todavía no sabemos exactamente cómo se relacionan estas dos afecciones, pero se cree que ambas pueden involucrar sensibilidad a los cambios en el cerebro y el cuerpo. Las personas con ambos problemas tienden a tener una mayor discapacidad y, a su vez, mayores costos médicos.
¿Cómo se tratan las migrañas con TAG?
El tratamiento para las migrañas y el TAG cuando se presentan juntos puede implicar un único método de tratamiento o múltiples tratamientos. Los medicamentos para el trastorno de ansiedad generalizada y las migrañas incluyen ciertos antidepresivos, especialmente los tricíclicos como la amitriptilina. Se cree que estos medicamentos cambian la forma en que el cerebro envía mensajes.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) también se puede usar para controlar los pensamientos y sentimientos de ansiedad. La TCC implica una exposición segura y gradual a situaciones temidas. Se cree que la TCC es más efectiva para la ansiedad a largo plazo en comparación con la medicación.
Sin embargo, también se ha recomendado una combinación de medicamentos y CBT.
Las personas que tienen tanto un trastorno de ansiedad generalizado como migrañas pueden ser menos propensas a seguir instrucciones sobre medicamentos y terapia, y también pueden correr el riesgo de una recaída. Como resultado, es importante que los médicos reconozcan la superposición de la ansiedad con las migrañas y se aseguren de que se siga el tratamiento según lo planeado.
En particular, tratar las migrañas sin abordar la ansiedad subyacente puede provocar problemas. En cambio, es necesario abordar cada condición a través de uno o más métodos de tratamiento.
Cómo lidiar con las migrañas cuando tienes TAG
- Duerme lo suficiente. La ansiedad puede interferir con su sueño, lo que puede hacerlo más propenso a las migrañas. Las migrañas también pueden interferir con el sueño, lo que puede empeorar la ansiedad. Recibir tratamiento para ambas afecciones debería ayudarlo a dormir lo suficiente por la noche.
- Reduce el estres. El estrés puede desencadenar migrañas. Trate de reducir el estrés en su vida, ya que también debería ayudarlo a controlar sus síntomas de TAG.
- Administrar el dolor. Pregúntele a su médico cómo controlar el dolor de las migrañas. El dolor crónico puede empeorar su ansiedad si no se controla.
- Estar saludable. Coma una dieta balanceada, beba suficiente agua y haga ejercicio. Los hábitos saludables simples y básicos al menos garantizarán que no esté contribuyendo a su ansiedad o migrañas a través de opciones deficientes como el azúcar y la cafeína.
- Busca distracciones. Esto puede ayudar con las migrañas y el TAG. Cuando sienta dolor o se sienta ansioso, busque personas, cosas o situaciones que lo ayuden a distraerse de sus sentimientos.
Una palabra de Verywell
Si vive con migrañas crónicas y trastorno de ansiedad generalizada, puede ser difícil adelantarse a su dolor y ansiedad. Asegúrese de mantenerse en contacto con su médico sobre el tratamiento para ayudar a sus síntomas. Tratar a la persona completa incluyendo ambos problemas simultáneamente le dará el mayor beneficio.
