La maniobra de Epley en el hogar puede ayudarlo a tratar su vértigo causado por el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB). El ejercicio ayuda a recolocar los cristales en los canales semicirculares del oído interno para aliviar las sensaciones de vértigo que giran.
Si ha desarrollado mareos debido al vértigo, entonces comprenderá cuán devastador puede ser este problema. El giro de la habitación puede limitar su capacidad para moverse en la cama, levantarse de la cama, pararse de estar sentado o caminar normalmente.
Si su vértigo es causado por BPPV, entonces la fisioterapia puede ayudarlo a aprender las cosas correctas que debe hacer para administrar su BPPV y regresar rápidamente a la actividad y función normales. Su fisioterapeuta puede realizar pruebas especiales para evaluar su BPPV y puede ofrecerle ejercicios y estrategias para ayudar a disminuir sus síntomas.
1Ver a su médico para un diagnóstico de BPPV
BPPV es causado por el desplazamiento de pequeños depósitos de calcio dentro de las estructuras especializadas en su oído interno llamado sistema vestibular. Cuando estos depósitos se mueven a un lugar al que no pertenecen, interactúan con los nervios del sistema vestibular y hacen que su cerebro tenga dificultades para interpretar la posición de su cabeza. Esto causa la sensación de giro que es un síntoma primario de BPPV.
Se le pueden recetar varios ejercicios para tratar su BPPV. Ejercicios como la maniobra de Brandt-Daroff, la maniobra de Semont y la maniobra de Epley pueden ayudarlo a recuperarse rápidamente del vértigo causado por el VPPB.
Su fisioterapeuta puede ayudarlo a decidir cuál es el ejercicio correcto para usted. Un componente importante de su programa de terapia física es aprender a autogestionar su condición.
La maniobra de Epley en el hogar es un ejercicio que puede realizar usted mismo para controlar los síntomas causados por el BPPV. Antes de comenzar este ejercicio, asegúrese de visitar a su médico. En ocasiones, el vértigo puede ser causado por otros problemas, como un accidente cerebrovascular o una infección, y realizar el ejercicio de Epley en el hogar para estas afecciones no será efectivo.
2Inicio de la maniobra de Epley en el hogar
El vértigo causado por BPPV a menudo se debe a una disfunción del sistema vestibular en un lado. Deberá saber qué lado es el lado afectado. Usualmente, sus síntomas de vértigo ocurrirán cuando se acueste del lado afectado. Si se acuesta de lado izquierdo y se presentan los síntomas, es probable que el sistema vestibular izquierdo sea el lado afectado.
Para comenzar la maniobra de Epley en casa, siéntese en su cama con las piernas estiradas. Debe haber espacio suficiente detrás de ti para recostarse, y se debe colocar una almohada sobre la cama. La almohada debe colocarse de modo que cuando se acueste, sostenga la parte media de la espalda y permita que la cabeza se doble ligeramente hacia atrás.
Colóquese cerca de un borde de la cama, ya que tendrá que sentarse en el borde de la cama al completar la maniobra de Epley en el hogar. Asegúrese de que alguien esté con usted para ayudarlo a mantenerse a salvo durante el ejercicio, ya que esta maniobra generalmente causa los síntomas de vértigo al girar y marear.
3 Gire la cabeza hacia un lado y recuéstese
Una vez que esté posicionado correctamente en su cama, gire la cabeza unos 45 grados hacia el lado que causa los síntomas de mareos. Una vez que le das la vuelta a tu cabeza, acuéstate sobre tu espalda para que tu cabeza esté ligeramente extendida, pero girada hacia un lado.
Una vez que te metes en esta posición, es común experimentar tus síntomas de vértigo. No te preocupes sus síntomas de giro pasarán dentro de 30 a 60 segundos. Manténgase en posición hasta que el giro se detenga.
Una vez que los mareos y la rotación se detienen, continúe con el siguiente paso.
4 Gire la cabeza hacia el lado opuesto
Una vez que esté acostado de espaldas con la cabeza hacia un lado, gire lentamente la cabeza hacia el lado opuesto, no afectado. Su cabeza debe girar alrededor de 45 grados en la dirección opuesta.
Esta posición puede volver a causar mareos. Intenta relajarte y espera entre 30 y 60 segundos para que el giro disminuya. Una vez que su vértigo se haya detenido, continúe con el siguiente paso.
5 Ruede a su lado
Con la cabeza girada hacia el lado no afectado, gírelo hacia un lado. Tu cabeza debe permanecer girada y debes mirar hacia abajo una vez que te vuelves de lado.
Ocasionalmente, esta posición causa un ligero vértigo, pero a menudo no. Permanezca de costado durante 30 segundos o hasta que la rotación disminuya, y luego realice el último paso en la maniobra de Epley en el hogar.
6Volver a una posición sentada
Para completar la maniobra de Epley en el hogar, regrese lentamente a la posición sentada en el borde de su cama. Permanezca sentado durante unos minutos para asegurarse de no marearse antes de ponerse de pie.
Por lo general, se requiere una repetición de la maniobra de Epley en el hogar para tratar sus síntomas causados por BPPV. Es posible que deba repetir la maniobra una o dos veces más tarde durante el día.
Después de realizar el ejercicio de Epley en casa, asegúrese de permanecer en posición vertical durante 24 horas. Algunos fisioterapeutas recomiendan dormir con las almohadas apoyadas detrás de usted para permanecer ligeramente erguido después de la maniobra de Epley.
Si sus síntomas persisten después de intentar la maniobra de Epley en el hogar, entonces seguramente debe visitar a su médico para asegurarse de que se haya realizado el diagnóstico correcto de VPPB y para buscar formas alternativas de tratamiento para su vértigo.
La maniobra de Epley en el hogar puede ser un método efectivo para autogestionar los síntomas de vértigo causados por el BPPV. Puede ayudarlo a resolver rápidamente sus síntomas de vértigo y puede ayudarle a volver a la actividad y función normales.
