Cuando pensamos en cómo el azúcar afecta nuestra salud, a menudo es porque estamos mirando nuestra cintura o estamos preocupados por las caries. Sin embargo, los niveles de azúcar en nuestros cuerpos también pueden afectar nuestros dolores de cabeza.
Entender la hipoglucemia
Para comprender mejor cómo el azúcar desencadena dolores de cabeza, primero hablemos sobre la hipoglucemia. La hipoglucemia ocurre cuando los niveles de glucosa (o azúcar) del cuerpo caen por debajo de 70 mg / dl.
Esto no solo puede desencadenar un dolor de cabeza, sino también causar confusión, mareos, temblores, hambre, irritabilidad y debilidad.
Si sus niveles de glucosa no vuelven a subir a un nivel entre 70 y 100mg / dL rápidamente, los síntomas pueden empeorar y pueden incluir entumecimiento, falta de concentración, falta de coordinación, desmayo e incluso coma.
Hay algunas causas de hipoglucemia. Una de las causas es el ayuno, ya que el cuerpo no puede tomar suficiente glucosa para mantener los niveles adecuados.
La hipoglucemia también es común en personas con diabetes y puede ocurrir cuando alguien toma demasiada insulina o medicamento para la diabetes, toma el medicamento a una hora diferente de la habitual, espera demasiado tiempo para comer o no come lo suficiente, ejercicios en un momento diferente de día, o bebe alcohol
La hipoglucemia también puede ocurrir sin diabetes. Puede provenir del consumo excesivo de alcohol, enfermedades crónicas como enfermedad renal, sobreproducción de insulina por el páncreas u otros problemas relacionados con la endocrina.
Dolores de cabeza por hipoglucemia
Los dolores de cabeza por hipoglucemia generalmente se describen como una sensación sorda y palpitante en las sienes. El dolor puede ocurrir con otros síntomas de hipoglucemia, como visión borrosa, aumento del ritmo cardíaco, nerviosismo, fatiga, irritabilidad y confusión.
La hipoglucemia también puede desencadenar una migraña.
De hecho, algunos pacientes con migraña informan antojos de hidratos de carbono antes de que la migraña golpee, que puede ser la forma en que el cuerpo regula el azúcar en la sangre y previene el dolor de cabeza.
De forma interesante, las migrañas causadas por hipoglucemia pueden no ir acompañadas de síntomas típicos de migraña, como náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido. En cambio, es más probable que la migraña vaya acompañada de los síntomas de hipoglucemia mencionados anteriormente. Aunque, esta no es una regla dura y rápida.
Prevención de dolores de cabeza inducidos por hipoglucemia
Para prevenir el dolor de cabeza inducido por hipoglucemia, es mejor evitar que caigan los niveles de azúcar en la sangre.
Si tiene diabetes, es importante seguir el plan de gestión médica establecido por su médico. Asegúrese de consultar regularmente con su médico para que pueda controlarlo en busca de cualquier cambio que pueda afectar su plan de tratamiento.
Si su hipoglucemia no es causada por la diabetes, entonces es importante cambiar su dieta para evitar niveles bajos de azúcar en la sangre. Los médicos generalmente sugieren que las personas que sufren de hipoglucemia consumen comidas y refrigerios más pequeños y más frecuentes durante el día. Además, se recomienda no pasar más de tres horas entre comidas.
Una dieta bien balanceada rica en proteínas y fibra también ayudará a mantener sus niveles de azúcar en la sangre.
Por último, los alimentos que contienen azúcar y alcohol deben ser limitados, especialmente con el estómago vacío. La actividad física regular es otra técnica de gestión importante.
Tratar un dolor de cabeza inducido por hipoglucemia
Es importante que las personas con hipoglucemia tengan su monitor de azúcar en la sangre y un refrigerio con ellos en todo momento. Si baja el nivel de azúcar en la sangre, es importante recuperar el nivel de glucosa entre 70 mg / dl y 100 mg / dl, lo más rápido posible.
Aquí hay algunos métodos que puede tratar de aumentar su glucosa rápidamente:
- Coma 15 gramos de un carbohidrato de acción rápida, como caramelos duros, jugos de fruta, miel, azúcar o jarabe.
- Tome tabletas o gel de glucosa sin receta
- Coma bocadillos con carbohidratos y proteínas, como galletas saladas y queso o mantequilla de maní
Si le preocupan sus síntomas o los dolores de cabeza no desaparecen con una de las soluciones rápidas arriba, consulte con su médico y lleve al hospital. Es muy importante no conducir usted mismo cuando tiene un episodio de hipoglucemia. Si no hay nadie que pueda llevarte, llama al 911.
A veces, la hipoglucemia hará que una persona se desmaye o pierda el conocimiento. Asegúrese de no tratar de alimentar a personas inconscientes con hipoglucemia, ya que esto puede causar asfixia. Mantenga a sus amigos y familiares informados sobre las formas en que pueden actuar rápidamente para ayudarlo con un episodio de hipoglucemia.
Una palabra de Verywell
Si tiene diabetes y está experimentando episodios de hipoglucemia, es esencial que consulte a su médico. La hipoglucemia es grave y puede ser potencialmente mortal. Su médico puede evaluar la causa de su hipoglucemia y modificar su plan de tratamiento en consecuencia.
Si no tiene diabetes, pero sospecha que la hipoglucemia puede ser una causa de sus dolores de cabeza, consulte a un médico para obtener un diagnóstico adecuado. Si este es el caso, cambiar sus hábitos de estilo de vida y nutrición debe tratar sus dolores de cabeza.
