Para el 5 por ciento de los niños en edad escolar y el 20 por ciento de los adolescentes que padecen migrañas, la escuela puede presentar un desafío único.
Puede ser de mucha ayuda al trabajar en estrecha colaboración con su hijo y la escuela para desarrollar un plan de tres partes que incluya la prevención de desencadenantes, la identificación temprana de síntomas y un plan de acción claro.
Evite los desencadenantes
El primer paso para asegurarse de que su hijo no se vea afectado negativamente por las migrañas es identificar y controlar cualquier factor específico que pueda provocar una migraña.
Con el fin de identificar con precisión qué tipo de cosas hacen que su hijo sea vulnerable a un dolor de cabeza de migraña, considere llevar un diario que rastree varias condiciones, horas y lugares que pueden ser desencadenantes de la migraña. Una vez que haya identificado los factores desencadenantes de su hijo, puede trabajar para controlarlos, con la esperanza de reducir la frecuencia de la migraña. Comparta sus hallazgos con el personal de la escuela también, así como con su hijo.
Estrategias para evitar migrañas en la escuela
Use los siguientes pasos para ayudar a evitar los desencadenantes comunes de la migraña y controlar las migrañas en la escuela:
- Duerma lo suficiente todas las noches. Según la National Sleep Foundation, los niños de 5 a 12 años necesitan de 10 a 11 horas de sueño todas las noches, mientras que los adolescentes necesitan de 8½ a 9¼ horas cada noche.
- Mantenga una rutina diaria consistente y horario de sueño, incluso los fines de semana.
- Prepárese para la escuela de una manera tranquila todas las mañanas. Debido a que algunos expertos creen que el estrés puede provocar o complicar el tratamiento de las migrañas, planifique con anticipación para reducir el frenesí matutino. Considere tomarse un tiempo la noche anterior para tender la ropa, empacar mochilas, etc.
- Coma un desayuno saludable todos los días. Saltarse las comidas puede aumentar la probabilidad de una migraña.
- Tener acceso a refrigerios y un almuerzo saludable durante el día escolar. Si usted y su pediatra deciden que un refrigerio diario u ocasional es importante para el bienestar de su hijo, pero la escuela no proporciona un tiempo para los refrigerios, comuníquelo a la administración escolar para que su hijo o hija pueda tener un refrigerio rápido a media mañana y media tarde.
- Entender los factores desencadenantes de alimentos de su hijo. Esto es especialmente importante si su hijo o hija estará comiendo un almuerzo proporcionado por la escuela o si otros niños pueden traer meriendas o un regalo de cumpleaños para compartir en clase. Aliente a su hijo a vigilar los alimentos que comúnmente inducen migrañas, como el queso curado, los alimentos procesados, las carnes curadas, las nueces, el chocolate, las pasas, los productos horneados que contienen levadura y los alimentos que contienen glutamato monosódico (MSG).
- Mantente bien hidratado. Obtener los líquidos adecuados durante el día puede ayudar a prevenir las migrañas. Hable con la maestra acerca de mantener una botella de agua en el escritorio de su hijo para que pueda tomar sorbos regulares.
- Evita la cafeína. La cafeína puede ser un desencadenante para algunas personas, y dado que los niños son más pequeños y son más afectados por una dosis que los adultos, desaliente a su hijo de tomar bebidas con cafeína.
- Evite la iluminación fluorescente. Si el salón de clases está iluminado con luces fluorescentes y su hijo es sensible al parpadeo, es posible que deba hablar con la escuela sobre el uso de iluminación alternativa.
- Tiene algún tiempo diario de inactividad. Dado que puede ser útil mantener bajo el nivel de estrés de su hijo, trate de no sobre programar las actividades después de la escuela.
Identifique los primeros síntomas
Es importante ayudar a sus hijos a aprender a identificar sus síntomas previos a la cefalea y reconocer los signos de un inminente dolor de cabeza por migraña.
Sin embargo, no permita que usted o su hijo se vuelvan hipersensibles a las sensaciones corporales normales, malinterpretándolas como signos de migrañas incipientes.
Las señales de advertencia comunes incluyen:
- Rigidez en el cuello
- Fatiga y bostezos
- Micción frecuente
- Zumbido en los oídos mood estado de ánimo bajo o irritable
- Dificultad para concentrarse
- Puntos brillantes o destellos de luz o color que afectan los ojos
- Hormigueo o entumecimiento en las manos, los pies o la cara.
- Es posible que desee llevar un diario de migraña para ayudar a rastrear los síntomas previos a la cefalea y los patrones de migraña de su hijo.
Crear un plan de acción
Sobre todo, establecer una buena comunicación con su escuela. Tenga una reunión con el maestro de su hijo y otro personal escolar al comienzo de cada año escolar para asegurarse de que entiendan los dolores de cabeza por migraña.
Entregue a la escuela una lista escrita de señales de advertencia para ayudarlos a reconocer una migraña que se aproxima, así como una descripción de los síntomas típicos que experimenta su hijo o hija.
Siga el protocolo y trabaje con la escuela
Averigüe qué pasos le gustaría a la escuela seguir a su hijo si ocurre una migraña. Por ejemplo, si su hijo comienza a notar síntomas previos a la cefalea en la escuela, ¿entonces qué? ¿A dónde iría el niño por ayuda? Tendrá que poder decirle a su hijo quién los ayudará, ya sea el maestro del salón, una secretaria de la oficina o la enfermera de la escuela.
Explique a la maestra que, en caso de síntomas previos a la cefalea, es posible que su hijo deba tomar ciertas medidas para ayudar a prevenir la aparición de una migraña. Pregúntele al maestro cómo debe proceder su hijo en cosas tales como:
Tomar un refrigerio rápido
- Tomar un trago de agua
- Ir a un lugar tranquilo, apagar las luces y tomar una siesta rápida
- Realizar yoga o técnicas de respiración y relajación para disipar estrés
- Pida a su pediatra que lo ayude a decidir si se deben administrar medicamentos en la escuela. De ser así, deberá asegurarse de que se completen los formularios de permiso y que haya un suministro de medicamentos a mano. Estos medicamentos deben enviarse con instrucciones claramente escritas sobre los síntomas que deben inducir la administración y cómo debe administrarse el medicamento (cantidad y frecuencia). Asegúrese de consultar con la escuela durante el año para mantener el suministro de los medicamentos de su hijo en la escuela.
Cuándo buscar ayuda en la escuela
Informe a los administradores de la escuela qué síntomas deberían incitarlos a comunicarse con usted inmediatamente, como:
Un dolor de cabeza que no mejora después de dos horas, a pesar del tratamiento
- Síntomas que varían considerablemente de los síntomas típicos experiencias infantiles con una migraña
- Síntomas extremos, como cambios visuales, vómitos, dificultad para hablar, fiebre o debilidad o parálisis
- Frecuencia creciente de las migrañas
- Necesidad de un nuevo suministro de medicamentos
- Conclusión
