¿Cómo se puede lidiar con esa molesta scanxiety?
¿Qué es Scanxiety?
Scanxiety es el término que se ha acuñado para describir la ansiedad que sienten las personas con cáncer mientras esperan las exploraciones. Si los escaneos se realizan para el diagnóstico, para monitorear el tratamiento, para verificar si se repite o simplemente para el seguimiento, no importa. ¡Da miedo esperar!
¿Por qué las exploraciones causan tanta ansiedad?
El motivo por el que las pruebas por imágenes causan tanta ansiedad a las personas que han experimentado cáncer es bastante obvio.
Incluso para aquellos que se preguntan si tienen cáncer o no, el miedo al cáncer es profundo. Hay pocas condiciones médicas que generan tanto miedo en nuestros corazones.
¿Por qué? Sabemos que cualquier persona puede contraer cáncer, incluso si ha hecho todo bien durante toda su vida. También sabemos que el cáncer puede atacar a cualquier edad o en cualquier momento. En otras palabras, ninguno de nosotros está a salvo. Y aquellos que ya han tenido cáncer saben muy bien. El cáncer no es como otras áreas de nuestras vidas donde podemos hacer que desaparezca si nos esforzamos más, o amamos más, o hacemos más. Es el gran nivelador de los seres humanos de muchas maneras. No hay muchas cosas en la vida que nos hagan sentir tan vulnerables.
¿Qué puedes hacer para sobrellevar?
Sabemos que hay ansiedad al tener escaneos, y que es la regla más que la excepción. La investigación incluso nos dice que realmente no importa lo que creemos que serán los resultados de nuestros escaneos. Puede haber un 99 por ciento de posibilidades de que sea bueno o un 99 por ciento de posibilidades de que sean malas noticias.
Incluso si nuestras posibilidades se encuentran en el lado positivo, nuestro cerebro (y lo que sea que libere hormonas del estrés en nuestro cuerpo) no parece registrar esos números.
Entonces, ¿cómo puedes sobrellevarlo? Surround 1. Envuélvete con las personas que lo obtienen.
Si hablas con alguien que no ha tenido cáncer, es posible que te den algunas sugerencias geniales.
Simplemente no pienses en eso. Pensar en eso no cambiará nada. Hmm. Recientemente, una amiga me comentó que era una experta en crianza de los hijos, hasta que tuvo hijos. La analogía aquí también es muy apropiada. Parece que las personas tienen sugerencias maravillosas para hacer frente a la ansiedad del escandalo, es decir, hasta que tengan que lidiar con la ansiedad sobre sus propias exploraciones.
Rodéese de personas que lo obtienen, ya sea porque han estado allí, o porque son una de esas almas que simplemente son empáticos naturales. Sabemos que no hay nada que puedas hacer mientras esperas. Sabemos que no cambiará el resultado del escaneo para preocuparse por ello. Sin embargo, es seguro que ayuda compartir esas preocupaciones con alguien para que no tenga que llevarlo solo. Aquellos que han vivido la experiencia del escandalo se dan cuenta de que exponer al elefante a la habitación no lo hace posible. Ya está allí, y a veces simplemente reconocer su presencia puede ayudarlo a desaparecer un poco. Surround 2. Envuélvete con personas positivas
Probablemente habrás notado cómo puede cambiar tu punto de vista dependiendo de las personas con las que pasas el rato. Piensa en las personas en tu vida que siempre parecen ser capaces de encontrar los revestimientos plateados. Gente positiva que simplemente aceptará con una sonrisa que estás ansioso y no intentará arreglarlo.
En la misma nota, este es un buen momento para mantenerse alejado de aquellas personas en su vida que son negativas o pesimistas. Puede tener familiares o amigos como este y sentir que pasar tiempo con ellos es importante. Está bien, después de tu escaneo. Let 3. Hazle saber a tu médico tus preocupaciones
Podrías pensar, duh, por supuesto que mi doctor sabe que estoy preocupado. Sin embargo, después de haber pasado tiempo a ambos lados de una bata blanca, su médico quizás podría usar un recordatorio suave. El concepto de rueda chirriante funciona tanto en medicina como en cualquier otro lugar. Simplemente hacer un comentario que le preocupa podría alentar a su médico a cambiar un poco su agenda para que le muestre los resultados antes. Have 4. Tenga un plan establecido para obtener sus resultados
Incluso antes de su escaneo, tenga un plan para obtener sus resultados. ¿Te llamará tu médico por teléfono? Asegúrese de que tiene el número de teléfono correcto y permiso para dejar un mensaje (o estará disponible para una devolución de llamada). Tener una clínica llame al número de su casa en lugar de un número de teléfono celular, incluso cuando todavía esté en el hospital después del examen — sucede con demasiada frecuencia. Si ella te va a llamar, pregunta cuándo.
Si su médico le dará los resultados en persona, asegúrese de programar esa cita antes de finalizar el examen. Es posible que desee tener un plan en caso de una emergencia, por ejemplo, si sucede una tormenta de nieve o cualquier otra cosa. Conozco al menos a una persona que arriesgó su vida en carreteras peligrosas para simplemente ir a una cita y escuchar los resultados.
En algunos casos, como con los resultados de la biopsia, su médico puede obtener un resultado preliminar antes de la lectura final. Hable con ella sobre esto, y pregunte si le gustaría que lo llamara aunque sus resultados aún no se hayan completado. Schedu 5. Programe su escaneo por la mañana
A veces puede marcar la diferencia programar sus escaneos por la mañana. Pregunte sobre esto cuando programe su escaneo. Ask 6. Pregúntese: ¿Qué es lo peor que podría pasar?
Puede dudar en preguntarse sobre lo peor que podría pasar mientras espera los resultados del análisis. ¿Eso no te hará más ansioso? Ciertamente, pensar en lo peor no es donde quiere pasar su tiempo, pero algunas personas han descubierto que hacerse esta pregunta puede ser tranquilizador. Cuando pensamos en un mal resultado, nuestros cerebros a menudo saltan a la muerte. Si bien un resultado malo puede significar que un cáncer está progresando, no necesariamente significa que será fatal inmediatamente. Tómese un minuto para pensar en el mal resultado que está temiendo y considere cuál podría ser su plan B.
7. Piensa en los tiempos que has tenido buenos escaneos
Si te hicieron escaneos que te dejaron sintiéndote aliviado en el pasado, piensa cómo te sentiste entonces. Vea si puede recapturar algunos de esos sentimientos.
8. No lo hagas solo
No intentes ser un héroe, o finges que eres fuerte, yendo solo a tus escaneos. Trae un amigo contigo. Este puede ser un buen momento para planear una salida especial, por ejemplo, un almuerzo después del escaneo. ¿Qué más puedes hacer para que el día sea especial y tratarte a ti mismo? Además de la distracción y la difusión de su miedo, esta puede ser una excelente manera de mantener las conexiones que a menudo se han solidificado durante el tratamiento. O, por el contrario, puede ser una gran oportunidad para reavivar las amistades que quedaron en un segundo plano debido al tratamiento.
Si eres el ser querido de alguien que está lidiando con la ansiedad del cáncer de pulmón, mira cómo es vivir con cáncer para obtener algunas ideas sobre lo que tu amigo puede estar sintiendo. Practice 9. Práctica de replanteo
Casi cualquier situación en la vida se puede ver de más de una manera. Por ejemplo, la pérdida de cabello debido a la quimioterapia se puede ver como un momento triste en el que tienes que usar un pañuelo en la cabeza o cuando no tienes que afeitarte las piernas. Bueno. Eso es presionar un poco. Pero aunque puede llevar un tiempo, aún puede valer la pena intentarlo. Desde la investigación hasta la fecha, parece que la frase fingir hasta que lo haces realmente puede funcionar para cambiar nuestras actitudes frente al cáncer. Ado 10. Adoptar una actitud de gratitud
Si alguna vez has tenido un diario de gratitud durante el cáncer, probablemente hayas descubierto que es difícil experimentar gratitud y miedo al mismo tiempo (aunque no imposible …) Incluso puedes querer escriba una lista de algunas cosas que agradece. Si tiene dificultades para comenzar, comience simplemente. Tenemos suficiente papel higiénico en la casa. E ir de allí.
Incluso puede enumerar algunas de las formas en que el cáncer ha tenido una influencia positiva en su vida. Es cierto, o al menos la investigación médica está comenzando a sugerir que es verdad. Cáncer puede cambiar a las personas para bien de alguna manera.
11. Repita un mantra
Puede sonar cursi para repetir un mantra, pero puede ayudar a sacar a algunas personas de los vertederos. Intente repetir, Soy más fuerte que mis escaneos o algo similar, y vea si ayuda. O, si prefiere estar tranquilo, considere rezar o meditar. Be 12. Sé indignante
¿Alguna vez has reído hasta que los líquidos que estás consumiendo salieron de tu nariz? Los estudios nos dicen que el humor a veces es la mejor medicina, pero no necesitamos investigación médica para decirnos eso. No necesariamente recomendaría TP para un baño en el hospital, que por alguna razón se me ocurrió, pero probablemente existan actividades igual de escandalosas, divertidas y seguras que podrían aligerar tu estado de ánimo.
13. Llegar a otros con cáncer
Si tuviera que elegir solo una idea para hacer frente a la ansiedad del escáner, sería esta: comuníquese con personas de su vida que también estén lidiando con el cáncer o alguna otra preocupación. No solo podemos ayudar a otra persona a quitar nuestras mentes de nuestras propias preocupaciones, sino que podemos tomar una situación difícil y convertirla en algo bueno y duradero.
