Hay dos maneras de perder peso: reducir el consumo de energía o aumentar el gasto de energía. Debido a que el hipotiroidismo, incluso después del tratamiento, puede reducir el gasto de energía en algunas personas, los pacientes naturalmente están buscando opciones que puedan ayudar a aumentar el metabolismo de manera segura.
En un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, se encontró que el extracto de té verde produjo un aumento significativo en el gasto energético (una medida del metabolismo), además de tener un efecto significativo sobre la oxidación de las grasas.
Si bien originalmente se teorizó que algunos de los efectos se debían al contenido de cafeína del té verde, los investigadores descubrieron que el té en realidad tiene propiedades que van más allá de las que podría explicar la cafeína. La misma cantidad de cafeína que en el té verde, administrada sola, no modificó el gasto de energía en otros estudios. Esto llevó a los investigadores a creer que existe cierta interacción con los ingredientes activos del té verde que promueve un mayor metabolismo y oxidación de las grasas.
Los investigadores indicaron que sus hallazgos tienen implicaciones sustanciales para el control del peso. Un aumento general del 4% en el gasto de energía de 24 horas se atribuyó al extracto de té verde, sin embargo, la investigación encontró que el gasto adicional tuvo lugar durante el día. Esto les llevó a concluir que, dado que la termogénesis (la propia tasa de calorías quemadas del organismo) contribuye entre un 8% y un 10% del gasto energético diario en un sujeto típico, ese aumento total del 4% del gasto energético debido al té verde realmente se tradujo en una 35-43% de aumento en la termogénesis diurna.
De importancia crítica para los pacientes con tiroides es el hecho de que ninguno de los sujetos de investigación informó ningún efecto secundario, y no se observaron diferencias significativas en las frecuencias cardíacas. En este sentido, el extracto de té verde es diferente de algunos de los medicamentos recetados para la obesidad, y los productos herbales como la efedra, que pueden elevar los ritmos cardíacos y la presión arterial, y no se recomiendan para muchas personas, en particular, aquellos con enfermedad tiroidea que pueden ser particularmente sensible a los estimulantes.
Implicaciones para ti?
Si incorporas el té verde en tus esfuerzos para perder peso, ¿cuál es la mejor manera de hacerlo?
Una manera sería elegir una marca respetable de té verde orgánico en una tienda de alimentos saludables o en una tienda de abarrotes natural, y comenzar tomando una taza de té todos los días. También puede tomar un extracto de té verde, en la forma de un suplemento.
De cualquier manera, dice la dietista Lynn Moss, MS, RD, especialista en educación continua para Pharmavite, fabricantes de suplementos y hierbas Nature Made y Nature’s Resource, definitivamente debe tomar el té verde con las comidas, para reproducir las condiciones del estudio tanto como sea posible .
Moss también cree que el té verde puede ser una buena opción para los pacientes con tiroides porque, a diferencia de la cafeína, el té verde tiene el potencial de acelerar el metabolismo, lo que puede ayudar a perder peso levemente sin estimular demasiado las glándulas suprarrenales.
E incluso un pequeño efecto puede recorrer un largo camino, cuando se trata de un metabolismo que puede no rebotar por completo, a pesar del tratamiento de hipotiroidismo.
NOTA ESPECIAL: ¿El té verde es peligroso para la tiroides?
En respuesta a mi artículo, algunos lectores expresaron su preocupación con respecto al alto contenido de flúor en el té, y la relación negativa entre la ingestión de demasiados problemas de flúor y tiroides, así como otros problemas de salud.
Esto definitivamente es algo a considerar antes de decidir tomar té verde.
Aunque el té verde tiene algunos beneficios definidos en el campo de la prevención del cáncer y el aumento del metabolismo, el contenido de fluoruro puede ser, según algunos médicos, una preocupación para el público en general, pero específicamente para los pacientes con tiroides.
Para obtener más información sobre la conexión té verde / tiroides / flúor, consulte [link url = //thyroid.About.Com/library/news/blteafluoride.Htm] ¿El té verde es peligroso para la tiroides?
