Hay tanta información sobre alimentos y acné. Algunos expertos afirman que ciertos alimentos pueden causar acné, y cortar esos alimentos de su dieta puede mejorar el acné. Otros dicen que no existe un vínculo entre los alimentos y el acné: esa dieta no tiene nada que ver con la salud de su piel.
¿Dónde está la verdad? Probablemente en algún lugar en el medio. Tratemos de resolverlo.
Carbohidratos
No todos los carbohidratos son iguales y, según algunos estudios, los tipos incorrectos podrían tener un efecto en su piel.
Los investigadores han descubierto que los alimentos de alto índice glucémico (piense en pan blanco, papas y comida chatarra azucarada) parecen empeorar el acné. Una dieta rica en alimentos de bajo índice glucémico, que incluye pan de trigo, pasta de trigo, legumbres y otros cereales integrales, parece mejorar el acné en los adolescentes.
Se necesita investigar mucho más para demostrar, de una forma u otra, que los carbohidratos tienen algún efecto sobre el acné. Aún así, realmente no tiene nada que perder al cambiar a una dieta más saludable.
Chocolate
Este dulce regalo ha sido culpado de muchos casos de acné. ¿Cuántos de nosotros hemos sido calentados para evitar el chocolate si queremos una piel clara?
Buenas noticias para todos los amantes del chocolate: el chocolate no causa acné. De hecho, están apareciendo más datos que muestran que el chocolate (cuanto más oscuro, mejor) es realmente bueno para usted.
El chocolate negro está lleno de antioxidantes saludables. Nuestro experto en envejecimiento saludable de Verywell enumera aún más beneficios para la salud del chocolate.
Alimentos fritos
¿Comer alimentos grasos se traduce en piel grasa? Tiza este como otro mito de causas de acné.
No hay forma de disfrazar las papas fritas, el pollo frito y otros bocados fritos como alimentos saludables, pero no engrasan la piel. No empeorarán el acné tampoco.
Leche y productos lácteos
Para algunas personas, los productos lácteos en realidad pueden empeorar el acné. Varios estudios han demostrado un vínculo entre la gravedad del acné y el consumo de leche y otros productos lácteos.
Todavía es difícil decir que la leche causa acné, y renunciar a toda la lechería probablemente no hará que el acné desaparezca. Aún así, si usted es un gran bebedor de leche, es posible que desee reducir la duración de la lechería por un tiempo y ver si tiene algún efecto sobre su piel.
Dieta orgánica
Esas uvas, tomates y manzanas orgánicos son increíblemente sabrosos. Y es divertido navegar por el mercado de agricultores en busca de nuevas y únicas comidas orgánicas.
¿Pero cargar su dieta con alimentos orgánicos ayudará a despejar su piel? Si bien hay muchas razones diferentes para ir de forma orgánica, aclarar el acné no es uno de ellos.
No importa lo que digan algunos proponentes orgánicos, la investigación simplemente no respalda esto. Comer alimentos orgánicos puede reducir la cantidad de pesticidas que ingiere, pero no hay indicios de que tenga algún efecto sobre los brotes de acné.
Por lo tanto, si el precio de los alimentos orgánicos te produce una descarga eléctrica, renunciar a los productos normales no dañará tu piel.
Azúcar
Aunque algunas personas juran que comer alimentos azucarados empeora su acné, la investigación que relaciona el azúcar con el desarrollo del acné es bastante débil.
Un puñado de pequeños estudios sugiere que puede haber un vínculo, los detractores señalan rápidamente que el grupo de participantes era bastante pequeño. Además, confiaron en los participantes que informaban sobre los brotes de acné, una forma no muy objetiva de clasificar los cambios en la piel.
Según la información que tenemos ahora, parece que el azúcar no juega ningún papel en el desarrollo del acné.
Dietas vegetarianas y veganas
Es interesante que una dieta rica en carne puede aumentar las posibilidades de desarrollar acné a través de una compleja reacción en cadena.
Hay un complejo de proteínas dentro del cuerpo humano que algunos investigadores creen que es responsable de activar esta reacción en cadena que estimula las glándulas sebáceas de la piel y hace que los brotes de acné sean más propensos a desarrollarse. El desencadenante para iniciar este proceso es el aminoácido leucina.
Los alimentos como la carne de vacuno y el pollo son naturalmente ricos en leucina.
Hasta ahora, no hay ninguna prueba definitiva, ya que esta es solo una teoría. Pero es una mirada interesante sobre cómo funciona la piel.
Sin embargo, sabemos que el desarrollo del acné es muy complejo y que es muy poco probable que el simple hecho de cambiar un aspecto de su dieta aclare por completo un caso de acné. Su mejor apuesta para el tratamiento sigue siendo un medicamento contra el acné comprobado
