Hacer frente a un trastorno crónico del dolor de cabeza o cualquier afección médica crónica puede ser física y emocionalmente agotador. La gestión del trastorno, el dolor, las citas con el médico y su (s) medicamento (s), es una cosa. Luego está el estrés mental de un trastorno de dolor de cabeza: el miedo a desarrollar dolor de cabeza o la angustia por el trabajo faltante o las salidas sociales.
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a lidiar con su trastorno de dolor de cabeza crónico.
Autogestión
El concepto de afrontamiento se usa a menudo de manera intercambiable con la idea de la autogestión, lo que significa crear una vida que se adapte a su trastorno de dolor de cabeza o enfermedad crónica. Diseñar una rutina diaria alrededor de sus dolores de cabeza es esencial para maximizar su calidad de vida y darle una sensación de control sobre una enfermedad a menudo incontrolable. Aquí hay pasos que pueden ayudarlo a autogestionar, inspirados en un estudio sobre personas con artritis crónica en Journal Journal of Clinical Nursing. Conozca sus límites
- examine de cerca sus desencadenantes de dolor de cabeza; con comprensión viene la modificación de su estilo de vida para adaptarse a estas limitaciones.Utilizar recursos
- considere encontrar un grupo de apoyo para el dolor de cabeza ya sea en línea o en su comunidad. Diseñe un plan cuando se desarrolle un dolor de cabeza en el hogar o en el trabajo, como tener una niñera en la marcación rápida o un colega que pueda contestar su teléfono mientras toma una siesta rápida.Adapte su autoidentidad
- mantenga su confianza y autoestima, a pesar de las limitaciones que sus dolores de cabeza ejercen sobre su vida: abrace al nuevo yo. Si bien sus dolores de cabeza no lo definen, acepte que son parte de usted, parte de su vida.Alcanzar el equilibrio:
- Su trastorno de dolor de cabeza puede causar un poco de caos; intenta buscar el orden Optimice su calidad de vida al priorizar y enfocarse en lo que es importante y significativo. Considere compartir su historia de dolor de cabeza
Esta puede ser una tarea difícil pero, para muchos, puede desencadenar una gran carga. Los pasos clave que pueden ser útiles al contarle a alguien sobre su dolor de cabeza incluyen:
Elija su confidente y su lugar de revelación sabiamente
- Exude confianza y seguridad en sí mismo
- Prepárese para reacciones únicas
- Busque un equipo de atención médica en quien confíe
Si ve un un médico de atención primaria, un neurólogo o un especialista en dolor de cabeza, su relación con su (s) médico (s) es una parte importante de su afrontamiento. Un médico que crea una relación sana y de apoyo con su paciente es realista acerca de sus habilidades de curación, compasivo con su cuidado y comprende al paciente completo, es decir, las implicaciones económicas, sociales y emocionales que la enfermedad del paciente tiene en su vida.
Mensaje final
