¿Es el Tai Chi de uso en la gestión de la diabetes?

¿Es el Tai Chi de uso en la gestión de la diabetes?

Si alguna vez viaja a China y sale temprano en la mañana, encontrará parques repletos de hombres y mujeres chinos que practican tai chi, que parece una combinación entre una danza en cámara lenta y una secuencia de artes marciales . Durante generaciones, los chinos han estado recurriendo al tai chi para la longevidad y sus otros beneficios. Piense en ello como si fuera meditación en movimiento.

Por supuesto, debes preguntarte si el tai chi realmente funciona. Más específicamente, debes preguntarte cómo funciona. ¿Cómo es que esta práctica de cámara lenta ralentiza el proceso de envejecimiento? ¿Reduce el estrés? ¿Aumenta la actividad física? ¿Lo hace, como creen los practicantes, ayuda a equilibrar la energía y a promover la salud? Los investigadores analizaron esto y encontraron un resultado sorprendente: el tai chi ayuda con la diabetes.

¿Podría Tai Chi ayudar a prevenir y controlar la diabetes tipo 2?

Dos pequeños estudios en Taiwán analizaron la práctica de la diabetes y el tai chi. El primer estudio siguió a 30 personas con diabetes tipo 2 y las comparó con 30 personas con la misma edad y sexo (pero que no tenían diabetes). Todos los participantes tomaron una clase de tai chi de una hora tres veces a la semana durante 12 semanas. Al final del período de 12 semanas, las personas con diabetes mostraron una disminución en su nivel de HbA1c: la HbA1c se usa para medir qué tan bien el cuerpo puede controlar el azúcar en la sangre, un signo importante de diabetes.

El otro estudio, realizado en Australia, examinó a 11 adultos con niveles elevados de azúcar en la sangre (pre-diabético). Los investigadores diseñaron un programa especial que combinaba el tai chi con otra práctica conocida como Qigong (una práctica de crear y mover chi en el cuerpo a través de la respiración profunda y otros ejercicios). Algunos de los 11 participantes también tenían presión arterial alta, obesidad y colesterol alto (que en conjunto forman el síndrome metabólico).

Al igual que el primer estudio, los participantes se sometieron a un programa de 12 semanas. En general, la presión arterial se mejoró y el tamaño de la cintura en algunos de los participantes incluso se redujo.

Ambos estudios son muy pequeños, pero es prometedor que una práctica tan simple puede mejorar la salud general del cuerpo. La combinación de tai chi con una dieta saludable, otros ejercicios diarios y una sólida atención médica podría ayudar a las personas con diabetes y prediabetes a mejorar su salud, controlar su afección y prevenir más síntomas.

Más ensayos no proporcionaron pruebas de que Tai Chi era bueno para el control de la diabetes

Una nueva revisión clínica de ocho ensayos clínicos aleatorizados y dos ensayos clínicos controlados no encontró evidencia de que fuera un tratamiento efectivo para la diabetes tipo 2. Esto muestra la debilidad de basar conclusiones en ensayos pequeños.

Se han realizado revisiones clínicas sistemáticas para evaluar los estudios sobre si el tai chi debe usarse terapéuticamente para afecciones que incluyen la osteoartritis, la artritis reumatoide, la enfermedad de Parkinson, la atención del cáncer y el cáncer de mama. Constantemente informan que no hay evidencia de que el tai chi sea eficaz para tratar o controlar estas afecciones. Una búsqueda en PubMed.Gov para revisiones clínicas de tai chi puede mostrar lo último en esta investigación.

Otros beneficios del Tai Chi

El Tai chi puede ayudar con el proceso de envejecimiento mejorando el equilibrio, disminuyendo la presión arterial, reduciendo el estrés y mejorando la flexibilidad. A menudo se realiza en grupo, por lo que también hay beneficios sociales. Además, los beneficios que los maestros de tai chi informan son que equilibra la energía interna del cuerpo (chi), que promueve la salud y la longevidad. Tai chi es de bajo impacto, y sus movimientos se pueden adaptar a las personas que tienen problemas para pararse. Este es un gran ejercicio para cualquier persona, pero especialmente para los adultos mayores.

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