Enfrentar el duelo anticipado es diferente a enfrentar el dolor después de que alguien muere (duelo convencional). Puede tener sentimientos encontrados mientras se encuentra en ese lugar delicado de mantener la esperanza, al mismo tiempo que comienza dejar ir. No solo estas emociones son profundamente dolorosas, sino que las personas suelen ser menos propensas a recibir apoyo para su aflicción en este momento.
A veces el duelo antes de la muerte puede malinterpretarse como darse por vencido, por alguien que no ha estado allí.
Repasemos qué significa experimentar dolor anticipado y luego compartamos algunos consejos útiles sobre cómo sobrellevar el duelo por la pérdida de alguien. Quien todavía está aquí
¿Qué es un duelo anticipado?
La definición de dolor anticipado es la profunda tristeza que a menudo se siente durante los últimos días de la vida. A menudo es experimentado ambos por los seres queridos de alguien que está cerca de la muerte, y la persona que realmente está muriendo. Si bien la aflicción antes de la muerte abre oportunidades para decir adiós a la muerte súbita, el duelo de antemano no reemplaza, ni siquiera acorta, el período de duelo posterior a la muerte.
Este artículo está escrito para aquellos que tienen un ser querido que se acerca a la muerte y experimentan dolor, pero los que están muriendo también experimentan con frecuencia este dolor. Es nuestra esperanza que las sugerencias para hacer frente a continuación ayuden tanto a los que están muriendo como a sus seres queridos.
Consejos para sobrellevar el duelo anticipado
Los obituarios que hablan de valientes batallas pueden ser hermosos, pero también dificultan que quienes cuidan a un ser querido que está muriendo (o la persona que realmente está muriendo) expresen completamente el dolor que sienten. Experiencia previa a la muerte. No todos experimentan un dolor anticipado, pero es común.
Un estudio encontró que el 40 por ciento de las viudas encontraron que el dolor antes de la muerte era más estresante que el dolor después de la muerte. Si siente dolor mientras su ser querido aún está vivo, eso no significa que esté abandonando a su ser querido o dándose por vencido. En cambio, trabajar a través de su dolor puede darle la oportunidad de obtener un significado y un cierre que de otro modo no tendría. Eche un vistazo a los siguientes consejos para hacer frente al dolor anticipado que otros han encontrado útil al caminar a través de estas emociones difíciles.
Permítete sentir y afligirte
Permitirte sentir el dolor en tu corazón te ayuda a ser honesto y sincero contigo mismo. El duelo anticipado no es solo el duelo por la muerte inminente de un ser querido, sino todas las otras pérdidas que acompañan a la muerte. La pérdida de un compañero. La pérdida de recuerdos compartidos. La pérdida de sueños para el futuro. Este también es un momento en que el dolor del pasado puede resurgir y volver a afligirse. Negar el dolor que sientes puede prolongar el dolor más adelante en tu viaje.
El dolor tiene un propósito ya sea que ocurra antes de la muerte o después de la muerte. Los investigadores nos han ayudado identificando las cuatro fases y las tareas del duelo. Estas tareas comienzan con la aceptación de la pérdida inminente, trabajando a través del dolor y finalmente dejándolo ir de una manera que le permite reubicar su conexión emocional con su ser querido en un lugar diferente.
Esto no significa renunciar a su ser querido u olvidarlo. Por el contrario, completar las tareas de la pena le permite aferrarse a la alegría y el amor que una vez compartió, pero sin la intensa tristeza que hace que recordar sea tan doloroso.
A muchas personas les resulta difícil expresar su dolor antes de la muerte porque lo ven como algo que no apoya a su ser querido que está muriendo. Encontrar un amigo de confianza puede ser un maravilloso primer paso para hacer frente a este dolor.
No lo haga solo: Exprese su dolor
Es importante no solo dejarse sentir por su dolor sino también compartir sus sentimientos con un amigo cercano o un miembro de su familia.
Nadie debería tener que enfrentar el dolor anticipado solo. Mantener sus sentimientos para usted puede resultar en una sensación de profunda soledad y aislamiento.
Si es posible, encuentre un amigo que sea lento para juzgar y que se sienta cómodo al expresar enojo. Los estudios sugieren que el dolor anticipado es similar al dolor después de que alguien muere, pero a menudo hay más enojo y pérdida de control sobre las emociones.
Intenta encontrar un amigo que sea capaz de escuchar y no intente arreglar las cosas. Un amigo que puede escuchar no le dirá qué debe hacer o cómo debe sentirse es ideal. Si no tenemos un ser querido que enfrenta la muerte, no tenemos forma de entender cómo se siente otro. A menos que hayamos estado allí nosotros mismos, y que no haya dos personas que tengan viajes idénticos, realmente puede ser enloquecedor que se les aconseje sobre lo que deben hacer o cómo deben sentirse. Algunas personas reaccionan a este consejo enojadas, mientras que otras simplemente se desconectan. De cualquier manera, no te ayuda a lidiar mejor.
Si su amigo está tratando de compartir consejos, hágale saber que solo quiere que escuche y no trate de arreglar las cosas. Las emociones que sientes no tienen una solución fácil. Sin embargo, encontrar a alguien para escuchar te da una manera de caminar por el camino sintiéndote un poco menos solo.
Si no puede encontrar un amigo que lo apoye, o incluso si puede, existen grupos de apoyo en línea, como los ofrecidos por CancerCare, que brindan apoyo a los cuidadores de personas que viven con enfermedades terminales.
Pasar tiempo juntos
A menudo escuchamos a personas hablar sobre lo difícil que es pasar tiempo con su ser querido que está muriendo. No quieren recordar a sus seres queridos como son ahora, sino que quieren recordar cómo eran antes de morir. Dicho esto, pasar tiempo es importante no solo para la persona que está muriendo sino también para los seres queridos cercanos. Evitar visitar a un ser querido moribundo a veces puede llevar a lamentarlo más adelante.
Piensa en maneras significativas de pasar tiempo juntos. Una actividad que algunos han encontrado significativa es sacar cajas y álbumes de fotos antiguas. La risa y las lágrimas del recuerdo pueden ser muy depurativas. Para una mujer, puede pedirle que saque sus joyas y hable sobre las historias detrás de cada pieza. Si tiene niños pequeños, o incluso si no lo hace, tal vez desee hacer grabaciones de video mientras su ser querido comparte historias sobre cómo fue crecer antes del correo electrónico.
Otra actividad que algunas personas han encontrado especial es encontrar un baño de parafina barato y empapar y luego masajear las manos y los pies de sus seres queridos. Es posible que también desee encontrar algunas de sus novelas viejas favoritas para leerle. Si amaras a alguien que le gusta pescar, pídele que comparta sus historias favoritas de peces grandes. La lista podría seguir y seguir.
Cada persona es diferente cuando se trata de lo que puede ser significativo y no son las actividades que eliges las que son importantes. Está gastando tiempo, incluso si ese tiempo está en silencio.
Si está nervioso por visitar a su ser querido, tómese un momento para aprender a hablar con un ser querido que está muriendo. Finalmente, muchas personas temen que se rompan y hagan que el dolor de su ser querido sea aún más difícil. Tenga en mente que la mayoría de las veces su ser querido preferiría que lo visite, incluso si lo pierde por completo. Las lágrimas están bien. Si todavía te sientes ansioso, especialmente si tu ser querido desea hablar sobre su muerte, tómate un momento para pensar en enfrentar tus propios miedos y enfrentarte a tu ser querido que está muriendo.
Recordar a los niños
Los niños también experimentan un dolor anticipado, y si bien es tan importante que los niños trabajen debido a la aflicción, a menudo tienen menos oportunidades de expresarse, incluso en la mayoría de los entornos de cuidados paliativos. Los estudios han demostrado que los niños que no tienen la oportunidad de llorar tienen más probabilidades de luchar contra la ansiedad y la depresión más adelante en la vida. Algunos de los consejos a continuación, como la terapia artística, pueden ser particularmente útiles para los niños.
Los niños necesitan ser incluidos y necesitan un lugar seguro para expresarse emocionalmente. Si se trata de un padre que se está muriendo, elegir a alguien que no sea uno de los padres puede ser útil ya que los niños pueden tratar de ser fuertes para sus padres o abuelos que se están muriendo. En un estudio, se observó que los padres con cáncer avanzado no eran conscientes de lo angustiados que estaban sus hijos. Sin embargo, en una nota más positiva, el mismo estudio encontró que los niños con un padre con cáncer avanzado valoraban mucho más a los miembros de la familia y las cosas importantes de la vida que los niños que no tenían un padre con cáncer.
Se ha demostrado que la comunicación abierta en torno a la muerte ayuda a disminuir la ansiedad, la depresión y los problemas de conducta en niños que tienen un padre que está gravemente enfermo. Los niños necesitan la tranquilidad de que serán cuidados después de la muerte y que no serán abandonados. Obtenga más información sobre las necesidades de los niños afligidos y sobre cómo hablar con los niños sobre la muerte.
También hay muchos buenos libros diseñados para ayudar a los niños a sobrellevar la muerte y la muerte.
Considere el diario
Muchas personas encuentran que llevar un diario es muy curativo. Llevar un diario puede ser catártico por un lado, ya que expresa cosas parecidas que no se sentiría cómodo compartiendo con un amigo. Por otro lado, puede ser un lugar para registrar pensamientos especiales en torno a la hora de la muerte de su ser querido, pensamientos que luego podría desear haber grabado. Algunas personas prefieren un diario privado. Otros pueden optar por compartir sus pensamientos en un sitio como Caring Bridge, donde pueden compartir no solo sus pensamientos y sentimientos, sino también las actualizaciones y solicitudes de ayuda de sus seres queridos.
En lugar de, o además del diario, algunas personas encuentran que escribir cartas ayuda con el dolor de una muerte inminente. Por ejemplo, podría escribirle una carta a su ser querido que está muriendo diciéndole todo lo que quiera para asegurarse de que diría. Si
Usted
Está muriendo, escribir cartas a sus hijos, quizás cartas que pueden abrir en una fecha posterior, proporciona un lugar para expresar esas tiernas emociones y, al mismo tiempo, conceder a aquellos que se quedan detrás de un tremendo regalo. Aproveche los métodos holísticos de afrontamiento Adoptar un enfoque holístico puede ser útil tanto para el paciente que muere como para sus seres queridos. Se ha descubierto que varias de estas terapias ayudan con las emociones, como la ansiedad, y algunos estudios pequeños han descubierto que la adopción de un enfoque holístico para cuidar a las personas afligidas ha ayudado a traer esperanza y curación a una experiencia dolorosa. Algunas de estas prácticas incluyen:
Imágenes guiadas: se considera que las imágenes guiadas son útiles tanto para el paciente moribundo como para los seres queridos que mueren de cáncer y experimentan dolor anticipado
Meditación
- Terapia artística
- Terapia de masaje
- Qigong
- Terapia musical
- Nutrición Tu espiritualidad
- La espiritualidad es importante tanto para quienes mueren como para quienes los cuidan. La espiritualidad puede tomar la forma de religión organizada y oración, meditación, comunión con la naturaleza o incluso escuchar música que sea significativa para usted. Los estudios han demostrado que las personas que están muriendo experimentan una mejor calidad de vida en los últimos días si tienen una vida espiritual activa, y que la vida espiritual tiene beneficios para más de la persona que muere. Un estudio reciente descubrió que los cuidadores de personas con cáncer avanzado tenían menos probabilidades de experimentar depresión si el ser querido que estaba muriendo tenía una vida espiritual activa.
El papel de la espiritualidad en el tratamiento del cáncer
Mantenga un sentido del humor
- No hay mucho espacio para la comedia cuando alguien se está muriendo, y claramente hay un momento para el dolor. Pero a veces el humor, en el entorno adecuado, puede ser curativo. Recuerdo haber sentido una gran liberación en el sentido del humor de mi cuñada cuando falleció mi padrastro. Mi madre había olvidado sus calcetines cuando llevó el resto de su atuendo funerario al depósito de cadáveres y rompió a llorar. Mi cuñada le ofreció amablemente los calcetines: bonitos calcetines REI. Mi padrastro, un hombre querido que planchó incluso sus camisetas probablemente no habría elegido esos calcetines, y este pensamiento fue limpiador, ya que convirtió las lágrimas de tristeza de mi madre en lágrimas de risa. Mi cuñada, después de golpear nuestros huesos graciosos, comenzó a cantar mis calcetines van al cielo. Parando en una tienda de comestibles en el camino a casa Estoy seguro de que el empleado pensó que habíamos pasado horas en el bar y no en una funeraria.
Algunos centros de cáncer ahora ofrecen terapia de risa para personas con cáncer avanzado. Sí, hay muchas veces cuando la risa simplemente no lo hace. Pero en ocasiones, incluso si tiene que fingir hasta que lo logre, la risa puede aligerar el estado de ánimo.
El manejo del estrés y los beneficios para la salud de la risa
Practicar el perdón
- El perdón es sanador, y aprender a perdonarte es tan importante como perdonar a los demás. El tiempo antes de la muerte está lleno de emociones y la ira y el resentimiento entre los miembros de la familia pueden reinar con fuerza. Pero este también es un momento para resolver las diferencias. Un buen primer paso en el perdón es escuchar. Muy a menudo las personas dicen lo mismo, solo que de diferentes maneras. Sin embargo, a veces hay claras diferencias. Una pregunta que puede hacerse a sí mismo si está irritado con otro miembro de la familia es: ¿es más importante amar o tener la razón? Alguien dijo una vez que el resentimiento es un veneno que preparas para otro y te bebes a ti mismo. Dejar ir el resentimiento y las heridas del pasado es liberarnos. Regálate el don del perdón
Dale a tu ser querido permiso para morir
No es raro que alguien aguante hasta cierto tiempo específico, por ejemplo, esperando hasta que lleguen a una cita como la graduación de un niño, un cumpleaños, o una visita de un ser querido. Para algunas personas, parece que finalmente se dejan respirar por última vez después de que un ser querido se despide de alguna manera, y al hacerlo, otorga permiso. El permiso para morir puede ser en ambos sentidos. La noche en que mi abuela murió me dijo: nos extrañaremos. Sus palabras me dieron permiso para dejarla ir y, a su vez, mi respuesta indicando que estaría bien le dio permiso para pasar al siguiente lugar. El regalo de despedida puede ser un hermoso regalo.
Citas inspiradoras sobre la muerte y la muerte
