Ejercicios que puedes hacer con masilla terapéutica

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  • Ejercicios de fortalecimiento de la mano 1Putty La masilla para ejercicio es una gran herramienta que puede usar para ayudar a desarrollar fuerza y ​​destreza en sus manos, dedos y pulgares. La masilla viene en varios colores que representan una cantidad diferente de resistencia.

    Ejercicios que puedes hacer con masilla terapéutica

    La masilla para terapia es útil para una variedad de diagnósticos diferentes, que incluyen:

    Síndrome del túnel carpiano. Weakness Debilidad en la mano después de un accidente cerebrovascular o radiculopatía cervical

    • Dedo en gatillo
    • Después de una cirugía de tendón
    • Después de una fractura en la mano
    • La masilla para terapia también puede usarse para ayudar a mantener la fuerza de la mano durante períodos de inmovilización en una eslinga de hombro después de una lesión o cirugía de hombro o codo.
    • Hay muchas maneras diferentes de mejorar la fuerza de las manos y los dedos. Puede usar una toalla para mejorar el agarre de la mano, o se pueden usar herramientas de ejercicio especializadas como Digi-Flex para ayudar a fortalecer la mano, los dedos o el pulgar.

    Si experimenta debilidad en las manos o los dedos, visite a su fisioterapeuta para aprender ejercicios que puede hacer para su condición específica. Su fisioterapeuta puede usar masilla de terapia para ayudar a mejorar su fuerza, y es posible que le pida que use masilla de terapia como parte de su programa de ejercicios en el hogar.

    Este programa de ejercicios paso a paso puede brindarle algunas ideas de ejercicios de masilla para ayudar a mejorar la fuerza y ​​la movilidad de la mano. Consulte con su médico antes de comenzar este o cualquier otro programa de ejercicios.

    2Putty Hand Grip

    El mango de masilla es un ejercicio simple para ayudar a mejorar la fuerza general de agarre en la mano. Para realizar el ejercicio, enrolle su masilla y sosténgala en su mano. Aprieta la masilla y mantén la tensión durante 3 a 5 segundos. Libera la tensión y relájate por unos segundos. Luego, repita el agarre por 10 a 15 repeticiones.

    3Putty Roll Out

    Ejercicios que puedes hacer con masilla terapéutica

    Para masajear suavemente la palma de su mano y practicar abriendo los dedos y la mano completamente, realice la aplicación de la masilla. Este ejercicio es ideal para masajear tejido cicatricial después de la cirugía del túnel carpiano.

    Para realizar el ejercicio, coloque la masilla de terapia sobre una superficie plana y luego presiónela lentamente con la mano abierta. Pase la palma de su mano sobre la masilla para hacer un tubo de masilla largo. Levante la masilla de nuevo, y luego repita el proceso de laminado de 5 a 10 veces.

    Ejercicios que puedes hacer con masilla terapéutica

    En la repetición final, deje la masilla enrollada en forma de perrito caliente y continúe con el próximo ejercicio: la rosquilla con extensión para los dedos. Sha 4Putty Donut Shaping and Finger Extension

    Para mejorar la fuerza de los músculos que ayudan a abrir la mano y extender los dedos, realice el ejercicio de roscado y extensión de dedo. Para hacer esto, moldee la masilla de terapia desplegada en un círculo, como una rosquilla. Luego coloque los dedos y el pulgar en el agujero y abra lentamente la mano.

    Repita la configuración de donuts y la extensión de los dedos de 10 a 15 repeticiones, y luego continúe con el siguiente ejercicio. Ab Secuestro de 5 dedos

    Puede usar la masilla de terapia para mejorar la capacidad de apertura y separación de los dedos. Para hacerlo, simplemente haga una forma pequeña de rosquilla con la masilla de terapia, y luego coloque dos dedos en el orificio. Lentamente separa tus dedos de la resistencia de la masilla.

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    Cuando sus dedos estén separados, enrolle la masilla, extiéndala y haga una nueva forma de rosquilla. Repita el ejercicio de 10 a 15 repeticiones.

    Aducción del dedo 6Putty

    Para mejorar la fuerza de los músculos pequeños que ayudan a juntar los dedos, realice el ejercicio de aducción del dedo masilla. Para hacer esto, haga una bola pequeña con la masilla de terapia y luego apriete la pelota con los dedos. Mantenga la tensión durante unos segundos y luego suelte.

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    Repita el ejercicio de 10 a 15 repeticiones, y luego avance al siguiente ejercicio.

    7Putty Thumb Grip

    Puede mejorar la función de agarre del pulgar realizando el ejercicio de agarre del pulgar. Para hacer esto, haga una bola pequeña con la masilla de terapia y luego apriétela entre el pulgar y el costado de los dedos. Haga de cuenta que está agarrando una llave entre el pulgar y los dedos.

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    Mantenga la tensión durante unos segundos, y luego suelte. Repita la compresión de 10 a 15 repeticiones y luego continúe con el ejercicio final.

    8Pellizco de la punta con masilla

    Para mejorar la capacidad de su dedo para agarrar cosas, puede realizar el agarre de la yema del dedo con la masilla de terapia. Para hacerlo, haz una bola pequeña con la masilla y luego sujétala con los dedos y el pulgar. Asegúrese de presionar la masilla con la punta de los dedos.

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    Use sus dedos para apretar la masilla de 10 a 15 repeticiones.

    Debe realizar ejercicios de masilla 3 o 4 veces por semana para mejorar la fuerza de la mano y los dedos y para mejorar el funcionamiento general de la mano. Asegúrese de suspender un ejercicio y consulte con su médico o fisioterapeuta si le causa dolor.

    La masilla para terapia es una herramienta de ejercicios versátil y de bajo costo para ayudarlo a mejorar su fuerza y ​​función general de la mano. Al trabajar en los ejercicios de este programa paso a paso, puede estar seguro de mantener la función de la mano adecuada para realizar las tareas cotidianas con facilidad.

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