Si tiene dolor en el hombro, puede beneficiarse de la terapia física para ayudarlo a recuperar el rango normal de movimiento y la fuerza del hombro, y para volver al funcionamiento normal. Su fisioterapeuta puede usar diversas modalidades para ayudar a controlar su dolor o mejorar la función muscular, y es probable que le recete ejercicios de hombro.
Si su dolor persiste, su médico puede recomendarle una cirugía de hombro para corregir su problema. La artroscopia de hombro es un procedimiento en el que se introducen instrumentos quirúrgicos en el hombro a través de portales pequeños. Estos pequeños orificios ayudan a disminuir la probabilidad de infección, pueden reducir al mínimo el dolor y permiten una curación más rápida y el retorno a la actividad normal.
Los diferentes procedimientos artroscópicos del hombro pueden incluir:
- Reparación del manguito rotador
- Reparación del labrum decom Descompresión sub acromial rese Resección distal de la clavícula
- La rehabilitación después de la artroscopia del hombro es una de las mejores formas de lograr una recuperación completa. Los objetivos de la rehabilitación después de la cirugía de shoudler incluyen típicamente mejorar el rango de movimiento y la fuerza del hombro, disminuir el dolor y mejorar el uso funcional general de la extremidad superior. La progresión de los ejercicios debe ser supervisada por su médico y fisioterapeuta. Después de una progresión paso a paso de la artroscopia de hombro posterior a la artroscopia puede ayudarlo a tener una rehabilitación exitosa.
- Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar este o cualquier otro programa de ejercicios para sus hombros para asegurarse de que el ejercicio sea seguro para usted.
Ejercicios de estabilización escapular
Los ejercicios de estabilización pueden realizarse para ayudar a obtener estabilidad alrededor de la articulación del hombro. Recuerde que la articulación del hombro consiste en la articulación entre la clavícula, la escápula y la parte superior del hueso. Los tres huesos se deben mover correctamente para la función de hombro y brazo completo. Los ejercicios de estabilización se pueden realizar tumbados sobre el estómago y levantando el brazo hacia un lado, arriba y luego tirando del brazo hacia la cadera.
Revise esta guía paso a paso del programa de estabilización escapular y realice cada ejercicio de 10 a 15 repeticiones. Recuerde detenerse si siente dolor en el área de su hombro o cuello.
Ejercicios de péndulo
Los péndulos de hombro, también conocidos como ejercicios de Codman, son una forma sencilla de relajar los músculos de los hombros después de la cirugía. Los ejercicios de péndulo ayudan a movilizar suavemente la articulación del hombro y pueden ser un primer paso para recuperar el rango de movimiento después de la cirugía del hombro.
Inclínese hacia la cintura dejando que el brazo afectado cuelgue a su lado.
Mueva su cuerpo hacia adelante y hacia atrás usando el peso del brazo y la gravedad para generar pequeños círculos en el hombro quirúrgico.
- Use esta técnica para mover su brazo en círculos hacia la derecha y hacia la izquierda.
- Asegúrese de moverse en círculos lentos y estables, y deténgase si siente dolor. (Los péndulos de hombro son una excelente manera de alejar el brazo del cuerpo para aplicar desodorante).
- Ejercicios de manguito rotador resistido
Una vez que el hombro se mueve nuevamente, puede realizar ejercicios de fortalecimiento del manguito rotador con una banda de resistencia o pesas livianas. Esto puede ayudar a que su hombro vuelva a funcionar correctamente y lo ayudará a volver a la actividad y función normales.
Estos ejercicios generalmente no se realizan hasta tres o cuatro semanas después de la artroscopia. Para realizar estos ejercicios, el hombro debe moverse a través de flexión, extensión, abducción y rotación interna / externa contra la resistencia proporcionada por tubos elásticos o pesas livianas. Realice cada movimiento de 10 a 15 veces. Su PT puede mostrarle la técnica exacta para usar.
En general, los ejercicios de hombro deben realizarse de seis a ocho semanas después de la cirugía artroscópica de hombro. Su fisioterapeuta puede mostrarle qué hacer para mantener sus ganancias de rehabilitación una vez que esté completamente curado. Continuar haciendo ejercicio puede ayudar a prevenir futuros problemas con los hombros.
Una palabra de Verywell
La terapia física después de una cirugía artroscópica de hombro implica mover el hombro de manera lenta y gradual. Su fisioterapeuta puede trabajar con usted para diseñar un programa de ejercicios especializados para que usted haga luego de una artroscopia de hombro.
Ejercicios isométricos
El ejercicio isométrico es una forma segura de comenzar a trabajar los músculos del manguito de los rotadores después de la cirugía del hombro. Isométrico significa que los músculos alrededor de su hombro se contraen, pero no se produce movimiento. Así es como se hacen los isométricos del hombro.
Párese de lado a lo largo de una pared con su codo en un ángulo de 90 grados.
Coloque la parte exterior de su brazo contra la pared.
- Presione contra la pared, contrayendo sus músculos. (sin embargo, no moverás tu hombro).
- Sostenga durante cinco segundos y repita cinco veces.
- Gire 180 grados y coloque el interior de su antebrazo contra la pared.
- Repita los pasos dos al cinco.
- Recuerde, no está tratando de aplastar la pared cuando realiza los isométricos del hombro. Simplemente presiona suavemente el brazo y asegúrate de detenerlo si sientes dolor.
