Días festivos, sensibilidad a…

Días festivos, sensibilidad a los alimentos y fibromialgia / Síndrome de fatiga crónica Sy Síndrome de fatiga crónica y fibromialgia

Problemas digestivos o intestinales,

Inflamación,

  • Fatiga,
  • Anormalidades del sistema inmune,
  • Dolores de cabeza,
  • Depresión,
  • Dolor muscular,
  • Problemas de coordinación,
  • Problemas cognitivos.
  • ¿Te suena familiar? Así es, esos son síntomas de FMS, ME / CFS y otras afecciones relacionadas con la sensibilización central. Como con muchas otras cosas, la sensibilidad a los alimentos puede empeorar nuestros síntomas.
  • Para algunos, es un poco peor. Cuando como mucho azúcar, por ejemplo, recibo un poco de inflamación y retención de agua que hacen que mis músculos duelan más. Sin embargo, si como demasiado, especialmente después de mucho tiempo sin comer, mi síndrome de intestino irritable se inflama y me da dolores intestinales, hinchazón, gases, reflujo, etc.

El primer paso para controlar sus sensibilidades alimenticias es identificar ellos. El diario de síntomas y / o una dieta de eliminación pueden facilitar mucho más esto. Después de eso, todo se trata de evasión, y eso es especialmente difícil durante las vacaciones.

Algunos trucos simples pueden ayudarte a resistir la tentación:

¿Ir a una fiesta o evento? ¡Coma antes de ir para no llegar con hambre! Si te limitas a mordisquear un poco, es menos probable que consumas demasiados alimentos problemáticos. Sí, apesta pasar por el olor maravilloso, pero si te sientes tentado, solo piensa en la última vez que realmente pagaste por comer algo equivocado.

Si es posible, tómese uno o dos días para recuperarse de grandes eventos como fiestas. (¡Este es un buen hábito para entrar, incluso si no tiene sensibilidad a los alimentos!)

  • Asegúrese de que sus amigos y familiares sepan sobre sus problemas alimenticios y, si lo desean, trabaje con ellos alternativas. Sin embargo, no todos están dispuestos a alterar la receta de la abuela Myrle para adaptarse a una persona. En ese caso, infórmeles que no espera que le preparen sus platos a su gusto, solo tienen que informarle qué contienen. Busque recetas alternativas para sus cosas favoritas y llévelas. Eso te permite disfrutar de forma segura. Cuanto más severa sea tu sensibilidad, más querrás considerar siempre tener tu propia comida a mano. Conozco a una mujer con la enfermedad celíaca que lleva una hielera con ella a todas partes para que no tenga que preocuparse por fuentes ocultas de gluten o contaminación cruzada.
  • Hay recursos extensos para las personas que lidian con sensibilidades a los alimentos. Aquí hay una selección para comenzar:
  • ¿Debería estar libre de gluten con FMS y ME / CFS?
  • Problemas relacionados con los alimentos en FMS y ME / CFS

Encontrar gluten en las etiquetas de los alimentos, por la sensibilidad celiaca y sensibilidad al gluten Jane Anderson

Principales 10 sensibilidades a los alimentos, por la experta en IBS Dra. Barbara Bolen

  • Alergias alimentarias, intolerancia y sensibilidades: saber the Difference, también del Dr. Bolen
  • Si sospecha que tiene un problema de salud relacionado con los alimentos, asegúrese de hablar con su médico al respecto. El diagnóstico y el tratamiento adecuados pueden marcar una gran diferencia.

Понравилась статья? Поделить с друзьями: