Descripción general de hechos, síntomas, características y curación de la parálisis del sueño

Descripción general de hechos, síntomas, características y curación de la parálisis del sueño

La parálisis del sueño suena increíble. Te despiertas del sueño. Mientras te acuestas en la cama, sientes que alguien está parado sobre ti en la oscuridad. Intenta mover la cabeza solo levemente para mirar sutilmente, pero no puede. Alguien-algo-seguramente te está reteniendo. Intentas luchar, golpear tus brazos y piernas, pero estás congelado en su lugar. El pánico puro te inunda mientras tu parálisis se demora.

¿Vas a morir? ¿Ya estás muerto? Aunque esto puede sonar demasiado irreal, la parálisis del sueño es de hecho una experiencia muy real. ¿Cuáles son los síntomas de la parálisis del sueño? Aprenda sobre los hechos, las características, la frecuencia y la cura de esta afección y cómo se relaciona con las características de sueño del sueño REM que persisten en la vigilia.

¿Qué es exactamente la parálisis del sueño?

Primero, exploremos algunos hechos sobre la condición. Si has experimentado algo similar al despertar, estás familiarizado con los horrores inolvidables de la parálisis del sueño. Por definición, la parálisis del sueño es una incapacidad transitoria para moverse o hablar cuando uno pasa del sueño a la vigilia, sin otros hallazgos característicos de la narcolepsia.

En la parálisis del sueño, esto ocurre a menudo al despertar (hipnopómpica) en lugar de quedarse dormido (hipnagógico), que es más común en la narcolepsia. Es más probable que ocurra hacia la mañana porque es cuando predomina el sueño de movimiento ocular rápido (REM) asociado con el sueño vivo.

Síntomas y características de la parálisis del sueño

Hay algunas características comunes que caracterizan los síntomas de la parálisis del sueño, que incluyen:

  • Los movimientos oculares generalmente se conservan.
  • Ocurre más a menudo mientras duerme boca arriba. Hall Alucinaciones visuales y auditivas a menudo ocurren y pueden incluir una sensación de presencia maligna, de ser tocado, o escuchar voces o ruidos en la habitación.
  • De vez en cuando se pueden ver caras o personas al lado de la cama. May Puede existir sensación de falta de aliento (o presión en el pecho, incluso alguien de pie sobre el pecho). Todavía es posible respirar, debido a la función conservada del diafragma.
  • ¿Con qué frecuencia se produce la parálisis del sueño?
  • Es común y puede ser experimentado por un 20% a un 60% de las personas, dependiendo de la población examinada. En un estudio de estudiantes universitarios, se encontró que el 21% tuvo al menos un episodio de parálisis del sueño, pero solo el 4% tuvo 5 o más episodios.

¿Qué causa la parálisis del sueño?

Se cree que se precipitó por la falta de sueño, el estrés y la interrupción del horario de sueño. En experimentos, se ha demostrado que ocurre con la interrupción del movimiento ocular rápido (REM) o sueño de sueño. También se asocia con trastornos de ansiedad que pueden conducir a un sueño más ligero, a la fragmentación del sueño y al insomnio.

Aunque puede haber ciertos factores desencadenantes, en última instancia, se cree que la parálisis del sueño es un problema con la regulación de REM. Durante esta fase del sueño, el cuerpo se mantiene relajado para que los sueños no se manifiesten. Si esta relajación, o atonía, ocurre mientras la persona está despierta, puede causar parálisis temporal. Los otros elementos del sueño vívido también pueden entrometerse en la vigilia.

Esto puede experimentarse cuando se interrumpe un período REM.

La apnea obstructiva del sueño también puede desencadenar despertares debido a la interrupción de la respiración y causar parálisis del sueño. Esto también podría explicar por qué la parálisis del sueño es más probable que ocurra cuando alguien está acostado de espaldas. Los síntomas asociados, como ronquidos, pausas en la respiración, jadeo o asfixia, somnolencia diurna, rechinamiento de dientes (bruxismo) y despertarse frecuentemente para orinar por la noche (nocturia) pueden indicar esto como la causa subyacente de la parálisis del sueño.

Curación y tratamiento de la parálisis del sueño

Afortunadamente, la parálisis del sueño es inofensiva. Es autolimitado, y termina volviendo a dormirse o despertándose más completamente.

Puede ocurrir con poca frecuencia. Una vez que se reconoce, la tranquilidad suele ser suficiente. Ocurre comúnmente, y la causa puede ser relativamente benigna. No hay riesgo de morir cuando ocurren estos episodios. Todavía puede ser muy aterrador cuando ocurre.

Aunque estos episodios pueden ser aterradores, el trastorno en sí no es dañino y generalmente se resolverá por sí solo. No se necesita tratamiento, pero evitar la privación del sueño, el estrés y otros factores precipitantes puede ser útil. Estos se resumen en las pautas de higiene del sueño.

Para aquellos que sufren episodios múltiples y que no pueden tolerar la angustia psicológica, se puede prescribir un inhibidor selectivo del receptor de la serotonina (o ISRS). Estos medicamentos suprimen el sueño REM.

Además, la evaluación de un médico puede ser importante para abordar el sueño, la salud mental u otros trastornos médicos que pueden interrumpir el sueño. En particular, puede ser importante evaluar la posible apnea del sueño como causa contribuyente. Si se repite, y es particularmente molesto, se puede indicar una evaluación realizada por un especialista en sueño certificado por el consejo o un estudio del sueño.

Una palabra de Verywell

Una parálisis del sueño es una experiencia aterradora, pero la buena noticia es que puede obtener algo de seguridad si se repite. Si te despiertas por la noche, sintiéndote incapaz de moverte, trata de relajar tu mente. Dite a ti mismo que entiendes lo que está sucediendo, que no es real y que se resolverá solo en unos minutos. Algunas personas incluso desean involucrarse completamente en la experiencia, pretendiendo que es como si se hubieran convertido en actores en una película de terror. Esto puede darte una sensación de control sobre una experiencia que de otra manera te puede hacer sentir impotente. Si puede tranquilizar y distraerse, volviendo a quedarse dormido, la condición terminará rápidamente. La mente es algo extraño y poderoso, y la parálisis del sueño es otra manifestación de sus habilidades maravillosas.

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