Deportes que deberías (y no deberías) jugar después de la sustitución de rodilla

Deportes que deberías (y no deberías) jugar después de la sustitución de rodilla

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  • Muchos pacientes sometidos a una cirugía de reemplazo articular sienten curiosidad sobre qué actividades son seguras realizar después de su procedimiento quirúrgico. Mientras que los médicos a menudo recomiendan deportes específicos que deben ser seguros y evitar, hay muy poca información científica acerca de los cuales son seguros. La mayoría de los consejos se basan en opiniones en lugar de en datos reales.

    Dicho esto, hay algunas pautas para ayudar a los pacientes a determinar qué actividades son seguras.

    La mejor actividad deportiva y de ejercicios después de la sustitución de rodilla

    The Knee Society recomienda actividades específicas para pacientes con reemplazo total de rodilla, estos incluyen:

    • Ciclismo: Montar en bicicleta al aire libre o usar una bicicleta estática en interiores es una excelente manera de fortalecer su rodilla nueva. Lo mejor es comenzar montando en el piso o utilizando una tensión más baja para un ciclo interior.
    • Nadar: Disfrutar de la piscina no le dará ningún peso a las articulaciones y podrá realizar un entrenamiento aeróbico. Puede comenzar a nadar tan pronto como le quiten los puntos de sutura y la herida se cure.
    • Caminar y caminar: Caminar es muy recomendable para su recuperación. Si ha sido un corredor, es posible que desee disfrutar del menor impacto de caminar después de un reemplazo de rodilla.
    • Calistenia (ejercicios suaves de estilo aeróbico):Es bueno mantener su cuerpo en forma con entrenamientos de fuerza y ​​flexibilidad que tienen un impacto bajo. Aunque es posible que te guste Zumba, deberás seguir movimientos de menor impacto y evitar los movimientos de torsión.
    • Halterofilia de baja resistencia mantener sus músculos tonificados es un componente importante de la condición física. Ro Remo de baja resistencia:Tendrá un buen entrenamiento en la parte superior del cuerpo, pero deberá ajustar la máquina para que el ángulo de su rodilla sea mayor de 90 grados.
    • Esquí y máquinas elípticas:Al igual que el ciclismo, no hay impacto, pero se puede hacer un buen ejercicio aeróbico.
    • Actividades deportivas y de ejercicio físico para evitar después del reemplazo total de rodillaActividades que The Knee Society específicamente recomienda evitar:

    Béisbol

    Baloncesto

    • Fútbol
    • Hockey
    • Fútbol aero Aeróbicos de alto impacto
    • Gimnasia
    • Gimnasia
    • Levantamiento de pesas
    • ¿Qué pasa con el golf?
    • Un estudio sobre golf después del reemplazo de rodilla descubrió que el swing de golf coloca fuerzas más altas que el jogging en el implante de rodilla. Específicamente, la rodilla hacia adelante del golfista se estresa significativamente durante el swing de golf. Por lo tanto, los pacientes deben tener cuidado al jugar golf después de un reemplazo de rodilla.
    • ¿Cambiarán las recomendaciones?

    Si desea regresar a un deporte de mayor impacto o actividad física, los resultados de un estudio informado en la reunión anual de 2010 de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos es muy alentador. Descubrieron que los pacientes que regresaban a un deporte de alto impacto o al trabajo manual pesado tenían las mismas diferencias en la durabilidad de los implantes que aquellos que seguían las recomendaciones para evitar esas actividades. Los investigadores notaron que las prótesis están mejor hechas y son más fuertes que las producidas en el pasado. Sin embargo, sí descubrieron que el levantamiento de pesas era malo para las rodillas. Este seguimiento fue después de 7 1/2 años y otros expertos preferirían ver lo que un seguimiento más largo encontrará.

    Una palabra de Verywell

    Estas listas están destinadas a brindarles a los pacientes una idea de qué esperar si se someten a una cirugía de reemplazo de rodilla. Discuta sus objetivos con su médico y cuándo puede regresar a su actividad favorita o qué actividades nuevas puede considerar.

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