Deliciosas ideas para el almuerzo para su dieta para reducir el colesterol

El almuerzo es una comida importante y es fácil estar demasiado ocupado para elegir los alimentos adecuados para su dieta baja en colesterol. Esto puede hacer que recurra a la comida rápida o la máquina de aperitivos para un bocado rápido. Con el tiempo, eso puede tener un impacto en su cintura y en su billetera, así como en sus niveles de colesterol y triglicéridos.

En lugar de descartar el almuerzo como una ocurrencia tardía para su día, planifique con tiempo. Al tener algunas opciones saludables listas para llevar al trabajo o donde sea que vaya, se sentirá menos tentado a recoger alimentos que sean más convenientes que nutritivos. Echemos un vistazo a algunas ideas sabrosas y simples para el almuerzo.

Sabrosos sándwiches y envolturas

Deliciosas ideas para el almuerzo para su dieta para reducir el colesterol

Los sándwiches y envolturas son almuerzos muy sencillos que puedes preparar con prisa, incluso en las mañanas más concurridas. También pueden ser tan nutritivos como deliciosos.

Es fácil hacer sándwiches y envolturas saludables para el corazón, solo tienes que elegir los ingredientes adecuados. Incluya cosas tales como vegetales, frutas, granos integrales, proteínas magras y nueces. También se prefieren las carnes magras como el pavo y el pollo.

Tenga cuidado al agregar demasiado queso, tocino o ciertos condimentos, sin embargo. Todos estos podrían agregar grasa y calorías a su almuerzo.

La mejor parte de esta opción de almuerzo es que solo se volverá aburrido si lo permite. Gire los tipos de ingredientes que tiene en el refrigerador y busque nuevas combinaciones divertidas para evitar una rutina de sándwich.

Relleno de sopas bajas en grasa

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Las sopas no solo se preparan rápidamente, sino que también pueden llenarse, lo que ayuda a prevenir esos bocadillos a media tarde. Las sopas pueden ser un complemento de su almuerzo o conformar toda la comida.

Puedes agregar tus verduras, especias o incluso granos enteros favoritos para crear sopas deliciosas y saludables. Es una buena idea evitar cremas pesadas ya que pueden sabotear su dieta baja en colesterol. Quédese con un caldo más liviano y cargue las verduras y las pastas integrales en su lugar.

La sopa casera se puede preparar en un lote grande. Muchos se pueden congelar en bolsas de congelador hasta por un mes, y luego se pueden descongelar durante la noche. Esto hace que la preparación del almuerzo sea muy fácil. P Pizzas amigables con el colesterol

Algunas personas evitan la pizza porque se considera que engorda y puede elevar el colesterol. Es cierto que ciertos ingredientes de pizza pueden dañar la cintura y los niveles de lípidos. Sin embargo, si elige opciones bajas en grasa, esto puede ser un delicioso placer culposo para el almuerzo o la cena.

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Siéntase libre de cargar su pizza con verduras, frutas y proteínas magras, como pollo. Puede usar una variedad baja en grasa de su queso favorito para reducir calorías y grasas también.

Las posibilidades son infinitas y mientras más pizzas caseras haga, más fácil será obtenerlas. Incluso puede tener una cena de pizza y hacer un poco más, luego guarde las sobras para el almuerzo.

Ensaladas deliciosas y bajas en grasa

¿Estás buscando un almuerzo ligero? Las ensaladas son la solución perfecta para alimentos nutritivos, evitando una gran comida. Aunque las ensaladas pueden hacer un almuerzo saludable para el corazón, tenga cuidado con los ingredientes que agrega. Las malas elecciones pueden perjudicar su dieta para reducir el colesterol. Cul Los culpables comunes que podrían sabotear su dieta incluyen aderezos cremosos y croutons mantecosos. Si bien no necesariamente es necesario eliminarlos, limitar su uso es una buena idea para tener un corazón más saludable.

Deliciosas ideas para el almuerzo para su dieta para reducir el colesterol

Busque adelantos como vinagretas y aderezos de aceite de oliva. En lugar de crotones, pruebe algunas nueces para obtener un crujiente crujiente u opte por manzanas o uvas. Las legumbres como lentejas, garbanzos y frijoles también pueden hacer una buena ensalada.

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