Datos sobre el músculo de Gluteus Medius

Datos sobre el músculo de Gluteus Medius

El músculo glúteo medio es un músculo en forma de abanico ubicado en el costado de la cadera. Esta ubicación posiciona el glúteo medio como un músculo de postura clave, y uno que juega un papel importante en la salud de la espalda. Como verá, el glúteo medio es un músculo abductor de cadera y un músculo antagonista (antagonista significa oposición) de los músculos internos del muslo (llamados aductores). Glúteo Medio: ¿qué tiene de especial?

La contribución distintiva del músculo glúteo medio es el hecho de que evita que se vuelque hacia los lados cuando camina y se para. Ayuda a mantener la pelvis alineada, estabilizada y equilibrada, a través del movimiento, que es necesaria para ejercitarse terapéuticamente, así como para prevenir lesiones y controlar el dolor.

Una función crítica pero a menudo pasada por alto del glúteo medio para mantener la alineación de la cadera cuando se para en una pierna. Esto significa que juega un papel en caminar, correr y algunos ejercicios de equilibrio de pie. En esta capacidad, el glúteo medio se contrae isométricamente; en otras palabras, no se produce movimiento en la articulación aunque el músculo esté funcionando.

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El glúteo medio se origina en la superficie externa del exterior del ilion. (El hueso ilíaco es el hueso de la cadera.) Se desplaza hacia abajo (se va estrechando a medida que avanza) para insertarse en una perilla de hueso bastante grande ubicada en la parte externa de la parte superior del muslo.

Este botón de hueso se llama trocánter mayor. Si pudieras visualizar el músculo desde el costado, lo verías como una forma de abanico que comienza en el trocánter mayor (donde se parece un tallo) y los abanica hacia arriba y afuera para cubrir el costado del hueso de la cadera como se mencionó encima.

El glúteo medio es uno de varios músculos, cada uno en su propia ubicación y con su propia acción especializada alrededor de la articulación de la cadera, que conecta el fémur y la pelvis.

El trabajo del glúteo medio es abducir el muslo, en relación con la pelvis.

Pero el secuestro puede ocurrir de otra manera también. Cuando estás de pie con los pies plantados y estacionarios, es probable que puedas inclinar tu tronco hacia un lado. Si bien la inclinación lateral implica cierto movimiento espinal, también implica la inclinación de la pelvis. La inclinación de la pelvis durante la abducción de pie se logra mediante 2 cosas: una contracción del glúteo medio en el mismo lado y deslizamiento lateral de la pelvis hacia la dirección opuesta en un esfuerzo por mantener el equilibrio (esto es técnicamente un movimiento de la articulación de la cadera). Como puede ver, este tipo de abducción de la cadera es mucho más compleja que simplemente mover la extremidad inferior hacia un lado, ya que implica la acción de la columna vertebral, la pelvis y la cadera.

Movimiento articular y planificación de su programa de ejercicio terapéutico ¿Por qué es importante esto? Bueno, muchas personas tienen una comprensión limitada del movimiento conjunto. Piensan, por ejemplo, que el único trabajo de un músculo de la cadera como el glúteo medio es alejar la pierna de la línea central del cuerpo. Pero cada articulación en el cuerpo tiene dos o más huesos. El movimiento puede ocurrir en cualquiera de los dos, con el otro hueso estacionario. Saber esto puede ayudarlo a adaptar su selección de ejercicios terapéuticos a su objetivo, condición y / o nivel de dificultad preferido. Por cierto, la mayoría de los programas de ejercicios terapéuticos o correctivos destinados a aliviar el dolor lumbar incluyen ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para todos los músculos que rodean la articulación de la cadera. Esto se debe a que la articulación de la cadera es clave para la estabilidad corporal y la locomoción. De hecho, las personas a menudo creen, ya sea conscientemente o no, que el apoyo para su columna lumbar se supone que proviene de los músculos de la espalda y el centro. Si bien no hace daño tener estos músculos en buenas condiciones, muchas veces se pierde la oportunidad de soportar el peso corporal y la postura desde la parte inferior hacia abajo, donde el apalancamiento es mejor.

Esta área incluye, por supuesto, la articulación de la cadera y el trocánter mayor, como se discutió anteriormente. Sin la fuerza y ​​flexibilidad de los músculos de la cadera, la postura de su cuerpo puede estar al menos parcialmente en colapso, lo que puede ocasionar una compresión o carga innecesaria en las articulaciones de la columna vertebral.

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