¿Cuánto tiempo durará mi Shin Splints?

¿Cuánto tiempo durará mi Shin Splints?

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  • Si tiene tablillas en la espinilla, puede beneficiarse de la terapia física para ayudar a disminuir su dolor de espinilla, mejorar su fuerza y ​​movilidad tibial anterior y volver a la movilidad funcional completa. Hay muchos tratamientos diferentes para las férulas de la espinilla, incluida la cinta de kinesiología, los estiramientos tibiales anteriores y los ejercicios de fortalecimiento para la espinilla y el tobillo.

    Su fisioterapeuta puede evaluar su situación específica y recetar el mejor tratamiento para usted.

    Una pregunta común que tienen los pacientes con tablillas de espinilla es: ¿Cuánto tiempo duran las férulas de mi espinilla? Cuando el dolor en sus espinillas limita su capacidad para caminar o correr de la manera que desee, puede parecer que las espinillas de su espinilla nunca desaparecen. Tenga la seguridad de que con el tratamiento adecuado, puede estar libre de dolor de espinilla y volver a su función y actividad normales en un período relativamente corto de tiempo.

    Conceptos básicos de la cicatrización de tejidos

    Para comprender cuánto tiempo lleva deshacerse de las espinillas, a menudo es útil entender cómo se recupera tu cuerpo. El proceso inflamatorio es la forma en que su cuerpo maneja el tejido muscular lesionado y lo ayuda a volver al funcionamiento normal.

    La etapa inicial del proceso inflamatorio dura de 3 a 7 días. El sello distintivo de esta etapa es el dolor constante y agudo. Esto se debe a las reacciones químicas que ocurren en el tejido muscular una vez que la tensión repetitiva y el estrés dañan el músculo.

    Sus espinillas de la espinilla son causadas por tensión repetitiva en su músculo tibial anterior. Cuando este músculo se lesionó por primera vez, la lesión inicial probablemente se sintió como un dolor agudo y constante en la parte delantera de la espinilla.

    En las próximas 3 a 4 semanas del proceso de inflamación, el cuerpo ayuda a sanar el tejido. Se introducen células especiales en el músculo tibial anterior para ayudar a limpiar el desorden que causó la lesión.

    El colágeno, las células del tejido muscular y del tendón, se deposita durante esta fase.

    La fase final del proceso inflamatorio es la fase de remodelación del tejido. Durante esta fase, el tejido de colágeno que se colocó en la fase previa debe estirarse y fortalecerse para que pueda tolerar las fuerzas y los factores de estrés que puede encontrar en el futuro. Esta fase dura aproximadamente de 2 a 4 semanas.

    Si suma todo el tiempo que se necesita para sanar tejido lesionado en su cuerpo, tomaría aproximadamente de 7 a 9 semanas. La mayoría de los casos de tablillas de la espinilla duran aproximadamente ese tiempo también.

    ¿Por qué mi condición es más duradera?

    Algunas personas experimentan tablillas de espinilla que duran más de 8 o 9 semanas. Esto puede ocurrir si regresas a la actividad agravante antes de que tu músculo tibial anterior esté listo para aceptar los factores estresantes que encuentra. Es por eso que es tan importante descansar y recuperarse adecuadamente después de una lesión y trabajar arduamente en terapia física para corregir las fallas biomecánicas que están causando su problema.

    Algunos tratamientos para tener en cuenta para garantizar que se tratan eficazmente las férulas de la espinilla incluyen:

    • Ejercicios de estiramiento tibial anterior ta Cincelado de kinesiología en el tibial anterior
    • Ejercicios de fortalecimiento del tobillo y la extremidad inferior
    • Ejercicios de fortalecimiento de la cadera
    • Ejercicios de estiramiento de la pantorrilla
    • Es un problema difícil de tratar, y requiere orientación de su PT para que realice la cantidad adecuada de descanso, estiramiento y fortalecimiento de su condición.

    Resultado final: espere lidiar con sus tablillas de la espinilla durante aproximadamente 2 meses, pero esto puede ser más prolongado si no descansa y recupera adecuadamente o si su condición específica es menor y responde bien al tratamiento.

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