¿Cuáles son mis opciones para tratar la resistencia a la insulina?

¿Cuáles son mis opciones para tratar la resistencia a la insulina?

La resistencia a la insulina afecta hasta al 70% de las mujeres con SOP y se cree que es un factor principal que contribuye a las complicaciones metabólicas como la presión arterial alta, el aumento de peso abdominal y la diabetes tipo 2. Las tres mejores formas de mejorar la resistencia a la insulina son con dieta, ejercicio y medicamentos y / o suplementos nutricionales.

Cambios en la dieta

Si bien la pérdida de peso puede resultar en una mejor insulina, mejorar la forma en que usted come también puede ayudar a reducir sus niveles de insulina.

La clave es elegir alimentos que no aumenten aún más la insulina. Cambiar su dieta para incluir muchas frutas con bajo índice glucémico, vegetales y proteínas magras puede ser beneficioso. Concéntrese en los alimentos antiinflamatorios que se ha demostrado que mejoran la resistencia a la insulina.

El tamaño de la porción es importante: para administrar mejor los niveles de insulina, mantenga los alimentos con carbohidratos solo en una o dos porciones en las comidas, o un cuarto de su plato. Los alimentos con carbohidratos incluyen granos, frutas, vegetales, frijoles, legumbres y leche y yogurt. Extiende estos alimentos durante todo el día.

Actividad física

La dieta por sí sola no es suficiente para manejar adecuadamente el PCOS. Debido a que tienen niveles más altos de testosterona, las mujeres con PCOS tienden a desarrollar músculo más fácilmente que aquellos sin la condición. Más masa muscular aumenta la tasa metabólica, de modo que usted quema calorías de manera más efectiva, y le ayuda a usar mejor la glucosa, lo que resulta en una menor cantidad de insulina que necesita ser secretada.

Trate de obtener al menos dos días de entrenamiento con pesas en cada semana para desarrollar y mantener la masa muscular.

Agregue más actividad a su día tomando las escaleras en lugar del elevador, estacione su automóvil más lejos de la puerta, o tome caminatas cortas durante el almuerzo o descansos puede hacer una diferencia en su salud y ayudarlo a producir menos insulina.

Algunas personas consideran útil el uso de rastreadores de ejercicio físico para aumentar sus pasos cada día e incluso tener competiciones con compañeros de trabajo o amigos. Medica Medicamentos que reducen la insulina

Si los cambios en la dieta no son suficientes y se ha confirmado la resistencia a la insulina a través de las pruebas, es posible que desee analizar la posibilidad de agregar un medicamento que altere la insulina con su médico. Muchas mujeres han encontrado un gran éxito en la pérdida de peso combinando medicamentos con cambios en el estilo de vida. Sin embargo, es importante saber que estos medicamentos no han sido aprobados por la FDA para su uso en el tratamiento del PCOS.

La metformina suele ser la primera elección de la mayoría de los médicos, suponiendo que la mujer sea candidata para tomar el medicamento. Funciona al aumentar la sensibilidad de la célula a la insulina y también suprime la producción de glucosa por el hígado. Para muchas mujeres, tomar este medicamento puede ayudar a restablecer la ovulación y los períodos regulares.

Las glitazonas (como Avandia y Actos) son otra clase de medicamentos que a veces se usan, ya sea solos o en combinación con metformina. Estos medicamentos disminuyen directamente la insensibilidad a la insulina y a menudo tienen menos efectos secundarios gastrointestinales que la metformina. Además, las mujeres que toman glitazonas en realidad pueden ganar peso en lugar de perderlo.

Victoza y otros medicamentos inyectables también se han estudiado en mujeres con SOPQ y muestran buenos resultados en combinación con metformina y un estilo de vida saludable.

Suplementos que reducen la insulina

Uno de los suplementos dietéticos más ampliamente estudiados en la población de PCOS es el inositol. Y con una buena razón: una combinación de tipos de inositol Myo (MYO) y d-Chiro-inositol (DCI) en una proporción de 40: 1 ha demostrado mejorar muchos de los aspectos metabólicos y reproductivos de PCOS. Estos beneficios incluyen mejoras en el colesterol, la insulina, los andrógenos y el peso.

N-acetilcisteína (NAC) es un antioxidante que se demostró en varios ensayos controlados aleatorios para funcionar tan bien como la metformina para reducir la insulina y el colesterol en mujeres con PCOS.

Asegúrese de consultar con un nutricionista dietista registrado y su médico para elegir qué suplemento es el adecuado para usted.

El control de la resistencia a la insulina puede ser clave para ayudar a las mujeres con PCOS a perder peso. Al hacer algunos cambios importantes en el estilo de vida, puede ayudar a su cuerpo a aumentar su respuesta a la insulina y posiblemente a disminuir la producción de andrógenos. Esto puede ayudar a reducir los síntomas, restaurar la ovulación regular y prevenir afecciones crónicas a largo plazo.

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