Cosas que no debes hacer cuando tienes PCOS

Tener PCOS no significa que tu vida haya terminado. Hay muchas cosas que puede hacer para mantenerse sano y minimizar el riesgo de desarrollar complicaciones en el futuro. Echa un vistazo a esta lista de 10 cosas que no debes hacer cuando tienes PCOS.

1 Fumar

Cosas que no debes hacer cuando tienes PCOS

Fumar puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, aterosclerosis y diabetes. Usted tiene un riesgo mucho mayor de desarrollar esas afecciones cuando tiene SOP, así que hágase un favor y saltee los comportamientos que solo aumentarán ese riesgo. Consulte con su médico si necesita ayuda para dejar el hábito.

2 Coma alimentos ricos en azúcar

Como probablemente sepa, el SOP está relacionado con la resistencia a la insulina. Esto altera la forma en que su cuerpo puede procesar y tratar el azúcar. Si no se controla, la resistencia a la insulina puede provocar diabetes y empeorar significativamente las complicaciones. Esto no quiere decir que tenga que evitar todos los azúcares o cambiar a edulcorantes artificiales, sino centrarse en comer alimentos naturales y enteros y tratar de eliminar la mayor cantidad posible de alimentos procesados ​​de su dieta.

3Sé un Couch Potato

Todos sabemos lo importante que es el ejercicio. Y cuando tienes PCOS, es especialmente importante ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y obesidad. No es necesario unirse a un gimnasio, obtener todo tipo de equipos sofisticados o incluso pasar horas haciendo ejercicio. En cambio, trate de pasar 30 minutos al día, algunas veces a la semana, caminando. Hazlo divertido caminando en un parque, en tu centro comercial local o con amigos. Levantar pesas también es una excelente forma de agregar músculo, lo que aumentará su metabolismo y mejorará la insulina.

Citas de 4Skip Doctor

Su médico puede ayudarlo a controlar las complicaciones y mantenerlo saludable. Las visitas programadas son importantes para realizar un seguimiento de su salud y asegurarse de que permanezca sin síntomas. Esto es especialmente importante si está bajo tratamiento de infertilidad. Algunos medicamentos pueden causar complicaciones graves y debe ser monitoreado. F 5 Olvídese de realizar un seguimiento de sus períodos

No tener períodos regulares puede ponerlo en riesgo de cáncer de endometrio. Aunque es raro, los períodos perdidos frecuentes pueden aumentar sus probabilidades de desarrollar esta complicación. Cuando la vida se llena, puede ser fácil perder la noción de cuándo fue su último período, pero designe un lugar o calendario especial para marcarlo. Informe a su médico si constantemente pierde períodos o si hay más de 40 a 50 días entre ellos. I 6Ignora tus síntomas

Lo bueno de PCOS es que hay muchas opciones de medicamentos y tratamientos disponibles. No hay necesidad de ignorar sus síntomas o asumir que son algo con lo que solo tiene que lidiar. Consulte a su médico regularmente para analizar sus síntomas y no tema decir que el tratamiento no está funcionando.

7 Subestime su necesidad de dormir

¡El sueño es importante! No tener suficiente puede interrumpir las hormonas que controlan su hambre. Esto puede llevarlo a consumir más calorías, generalmente no de alimentos saludables. Dormir lo suficiente en realidad puede ayudarlo a perder peso y hacerlo sentir mejor. La mayoría de las personas necesitan de seis a ocho horas de sueño ininterrumpido cada noche.

8Tome su medicación de forma irregular

Los medicamentos, como la píldora anticonceptiva, funcionan mejor cuando se toman según lo prescrito ya intervalos regulares. Saltarse las dosis o no tomarlas con regularidad puede hacer que el medicamento sea ineficaz o incluso peligroso. Por ejemplo, tomar metformina si no está planeando comer puede hacer que su nivel de azúcar en la sangre baje a niveles peligrosamente bajos. Asegúrese de comprender cómo y cuándo tomar su medicamento cuando lo recoja de la farmacia.

9Ignorar los síntomas de la depresión

La depresión no es solo algo de lo que pueda salir. Es una afección grave que debe ser atendida por un profesional de la salud mental. Se sabe que las mujeres con PCOS son significativamente más propensas a tener problemas de depresión. Si cree que puede estar deprimido y experimenta síntomas como tristeza, dificultad para comer o perder peso o dormir, o duerme y come demasiado, no dude en hablar con su médico o hacer una cita con un consejero.

10Mantengase a gusto

PCOS puede ser una condición desafiante, y tener una buena estructura de soporte es crucial. Entonces, si no conoce a nadie más que tenga PCOS o no tenga a nadie con quien hablar al respecto, busque un grupo de apoyo. Hay muchas organizaciones que ofrecen lugares donde puedes conocer a otras mujeres con PCOS. Consulte con su médico para obtener ideas, también.

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