Casi ocho de cada diez personas que padecen acidez experimentan síntomas por la noche. Si permanecer despierto toda la noche no es la opción que está dispuesto a tomar para controlar su acidez nocturna, las siguientes sugerencias deberían serle útiles.
Coma su gran comida en el almuerzo en lugar de en la cena
De esta manera su estómago no funcionará en esa gran comida cuando vaya a la cama. También es beneficioso comer 4 o 5 comidas más pequeñas en lugar de 3 más grandes.
Esto también reducirá la presión gástrica.
Coma por lo menos de dos a tres horas antes de acostarse
Si toma la siesta, intente dormir en una silla. Acostarse con el estómago lleno puede hacer que el contenido del estómago presione con más fuerza contra el EEI, lo que aumenta las posibilidades de que se caliente a reflujo.
Evite los alimentos desencadenantes
Estos incluyen alimentos que pueden desencadenar su ardor de estómago, ya sea al aumentar la producción de ácido y la presión gástrica o al aflojar el músculo del esfínter inferior. Además, evite alimentos que puedan irritar el revestimiento del esófago, como alimentos picantes, café, frutas cítricas y jugos. Especialmente si usted come cualquiera de estos alimentos a la hora de la cena, aumentará sus probabilidades de tener acidez estomacal durante la noche. Si no está seguro de qué alimentos desencadenan sus síntomas de acidez, intente mantener un registro de acidez durante una semana. También puede consultar un cuadro de alimentos con poco riesgo de causar acidez estomacal.
Eliminar los refrigerios nocturnos
Tome su último refrigerio a más tardar dos horas antes de acostarse.
Duerma con la cabeza y el hombro en una pendiente
Tumbado plano presiona el contenido del estómago contra el LES. Con la cabeza más alta que el estómago, la gravedad ayuda a reducir esta presión y mantiene el contenido del estómago en el lugar al que pertenece: en el estómago. Puedes elevar tu cabeza de varias maneras. Puede colocar ladrillos, bloques o cualquier cosa que sea firme y segura debajo de las piernas en la cabecera de la cama.
También puede usar una almohada en forma de cuña para elevar su cabeza.
Duerma del lado izquierdo
Los estudios han demostrado que esta posición ayuda a la digestión y ayuda a eliminar el ácido del estómago. Dormir en el lado derecho ha demostrado que empeora la acidez estomacal.
Asegúrese de que la ropa de su cama esté suelta
La ropa que se ajuste ajustadamente alrededor del abdomen comprimirá el estómago, forzará los alimentos contra el LES y hará que los alimentos refluyan hacia el esófago. La ropa que puede causar problemas incluye cinturones ajustados y ropa interior esbelta.
Deje de fumar
La nicotina puede debilitar el esfínter esofágico inferior, lo que puede ocasionar que el contenido del estómago ingrese al esófago, con acidez estomacal como resultado. Fumar también estimula la producción de ácido estomacal. Descubra las otras razones por las que es bueno dejar de fumar si sufre de acidez estomacal.
Evite el alcohol
El alcohol aumenta la producción de ácido estomacal. El alcohol también relaja el esfínter esofágico inferior (EEI), lo que permite que el contenido del estómago refluya hacia el esófago. Si aún desea consumir alcohol, descubra cómo y cuándo consumir alcohol cuando padezca acidez estomacal.
Tome un antiácido cuando aparezca la acidez estomacal
Los antiácidos funcionarán muy rápido en caso de acidez estomacal que pueda experimentar antes de acostarse.
También puede usarse para aquellos episodios de acidez estomacal que te despiertan durante la noche si vuelve la acidez estomacal. Desafortunadamente, esto es muy posible. Un bloqueador H2 funcionará durante un período de tiempo más prolongado, generalmente hasta 12 horas, pero tardan aproximadamente una hora en comenzar a funcionar y usted puede volver a dormirse. Otra opción es combinar los dos. El antiácido proporcionará el alivio rápido que necesita, y es probable que dure hasta que el bloqueador H2 comience a funcionar.
Si continúa experimentando síntomas frecuentes de acidez en la noche, consulte a su proveedor de atención médica. Él o ella podrá diagnosticar si usted está sufriendo de pirosis ocasionales, o algo más serio, como una enfermedad por reflujo gastroesofágico, una úlcera o una hernia hiatal.
Podrá analizar con su proveedor de atención médica diferentes opciones de tratamiento, incluidos medicamentos como inhibidores de la bomba de protones.
