Consejos para controlar sus miedos y ansiedad durante el cáncer de seno

Consejos para controlar sus miedos y ansiedad durante el cáncer de seno

Los psicólogos han estudiado diferentes estilos de afrontamiento entre pacientes con cáncer. Han descubierto que algunos estilos de afrontamiento en realidad pueden ayudarlo a superar el trauma del cáncer y su efecto sobre qué tan bien funcionan su cuerpo, sus emociones y sus relaciones. Así es como algunos estilos pueden afectar su experiencia con el cáncer.

  • Evitar y negar: Aunque esta puede ser una forma de escapar de la amenaza que el cáncer representa para usted, a largo plazo su angustia emocional puede ser peor que si acepta su situación y expresa sus emociones acerca de su situación. Los investigadores encontraron que los pacientes que eran mejores en la evitación que en la aceptación tenían más dificultades para adaptarse a los efectos del cáncer y el tratamiento, y tenían niveles más altos de ansiedad y depresión. También tenían más problemas físicos relacionados con su cáncer.
  • Lucha contra el espíritu y el optimismo: Si tienes un estilo de enfrentamiento confrontacional, puedes aceptar rápidamente tu diagnóstico de cáncer, tener bajos niveles de ansiedad, ser capaz de utilizar el humor como una herramienta para sobrellevar y tener el don de darle tu propio giro positivo al experiencia general de cáncer Los pacientes con este estilo de afrontamiento superaron rápidamente el impacto del diagnóstico, se esperaban y obtuvieron el apoyo de quienes los rodeaban, y tenían niveles de estrés más bajos que los pacientes pasivos o pesimistas.
  • Resolución de problemas: Tal vez generalmente abordas un desafío al intentar resolver el problema. Puede sentir que puede participar en su propio proceso de tratamiento, en lugar de ser un paciente pasivo. Esto puede darle una sensación de compromiso y control y conduce a una aceptación relativamente rápida de su diagnóstico. Puede tener menos angustia emocional que alguien que niega y ajustarse rápidamente a su programa de tratamiento, con niveles relativamente bajos de estrés y depresión.

Sus sentimientos son válidos y puede sobrellevarlos

El miedo, la ansiedad y la depresión son emociones comunes asociadas con un diagnóstico de cáncer de mama, pero no todos son superados por estos sentimientos. Su experiencia de vida hasta este punto puede, o no, haberlo preparado para enfrentar un gran desafío para la salud como el cáncer.

Usted puede estar diciendo, ¿Por qué yo? o puede culparse a sí mismo por no hacer más prevención. Tal vez le preocupe el costo del tratamiento, el impacto de su enfermedad en sus seres queridos y si puede conservar su trabajo o no.

Cualesquiera que sean los sentimientos que tenga al principio, no se sienta presionado para ser fuerte o tomar medidas inmediatas. No respondas a la idea de alguien más sobre el paciente adecuado: ¡este es el momento de ser el verdadero tú! Reconozca sus sentimientos como una parte genuina de usted y concédase tiempo para procesar esos sentimientos. Lleve un diario, cree una obra de arte, ponga algo de música o diríjase al saco de boxeo en el gimnasio: exprese sus sentimientos, trate con ellos y continúe. Tómese un descanso de Cancerville No importa cuánto le guste pensar en otra cosa, las noticias sobre el cáncer de seno son difíciles de evitar: las últimas estadísticas, nuevos tratamientos, titulares sobre la última celebridad que fue diagnosticada: los recordatorios están a su alrededor . Su cuerpo comienza a responder al tratamiento a medida que experimenta pérdida de cabello, cambios de peso, cicatrices quirúrgicas, pérdida de sueño, fatiga continua y disminución de la libido. A veces puede sentirse más como un experimento científico ambulante que una persona.

Dele a su mente y emociones un descanso del cáncer de seno.

Apague su televisor y lea un buen libro. Programe tiempo para relajarse y hacer algo agradable. Realice un poco de ejercicio suave, incluso caminar puede mejorar su estado de ánimo y ayudarlo con el insomnio. Visita un hermoso jardín o invernadero y bebe los colores y las fragancias. Trabaja en cultivar la intimidad con tu pareja. Intente la meditación, las imágenes guiadas, el yoga o el Tai Chi, todo lo cual puede ayudarlo a concentrarse en la curación y reducir los niveles de estrés.

Mensaje para llevar a casa

Si puede identificar su estilo de afrontamiento, entonces podrá aceptar su diagnóstico y tratamiento, manejar sus temores, obtener información sobre sus problemas de salud y tener un camino más fácil en su viaje contra el cáncer.

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