Cómo tratar las piernas inquietas con suplementos de hierro

Cómo tratar las piernas inquietas con suplementos de hierro

La deficiencia de hierro es una de las causas más comunes del síndrome de piernas inquietas (SPI). Si sufres de una incomodidad recurrente en las piernas cuando te acuestas para dormir, un sentimiento aliviado por el movimiento, es posible que estés buscando opciones de tratamiento. Para aquellos con niveles bajos de hierro en la sangre (como se muestra en una prueba de laboratorio llamada ferritina), tomar hierro puede ser útil para aliviar la deficiencia y los síntomas.

Esto puede ser especialmente importante en mujeres que todavía tienen menstruaciones regulares. ¿Cómo se usan suplementos de hierro para tratar las piernas inquietas debido a la deficiencia de hierro?

Pruebas para determinar los niveles de hierro

A menudo es difícil determinar la causa del síndrome de piernas inquietas, lo que lleva a la etiqueta de idiopática (lo que significa que la causa se desconoce). También hay causas identificadas que pueden conducir a RLS, siendo la deficiencia de hierro la más común. Para determinar si la deficiencia de hierro está causando su RLS, su médico deberá ordenar un análisis de sangre.

Para determinar si tiene deficiencia de hierro, una de las pruebas más importantes es la ferritina sérica, una medida de las reservas de hierro de su cuerpo. Cuando estos niveles son inferiores a 50 mcg por litro de sangre, se recomienda tomar un suplemento de hierro por vía oral. Este nivel puede ser bajo, incluso sin otros signos de anemia.

Qué suplementos tomar

Hay varias opciones sin receta para suplementos de hierro.

La mayoría contendrá la palabra ferroso, que indica la presencia de hierro, pero la segunda palabra que describe el compuesto puede variar. Por ejemplo, puede contener sulfato ferroso o fumarato ferroso o gluconato ferroso. Cualquiera de estas opciones es aceptable. En cuanto a la dosis exacta necesaria, esto se basa en su nivel de ferritina y debe discutirse con su médico.

Cómo tomar hierro y efectos secundarios comunes

Se recomienda tomar el suplemento de hierro con el estómago vacío para ayudar a la absorción; también se debe tomar con una dosis de 100 a 200 mg de vitamina C, que ayuda al cuerpo a absorber el hierro y permitirá que más cantidad de este ingrese en el torrente sanguíneo. Idealmente debe tomarse 2 horas antes o después de una comida para maximizar la absorción de hierro.

El efecto secundario más común asociado con tomar tabletas de hierro es el estreñimiento. Si experimenta un malestar estomacal o estreñimiento, considere tomar un suavizante o un laxante de venta libre. Las opciones comunes incluyen Colace (o docusate), MiraLax y Senokot. Alternativamente, puede ser necesario reducir la dosis de hierro o tomarla con un poco de comida.

Cambios en la dieta como píldoras alternativas

Si decide que no desea tomar un suplemento de hierro, existen formas alternativas en que puede aumentar su ingesta diaria de hierro. Lo más fácil es aumentar el consumo de carnes rojas. Las menudencias de pavo o pollo, los mariscos y el hígado también son ricos en hierro. Estos cambios en la dieta pueden no ser una opción para todos, especialmente vegetarianos o veganos. Afortunadamente, hay verduras, frutas y legumbres que también son ricas en hierro:

  • Verdes de hojas verdes y oscuras (espinaca, col rizada) pr Ciruelas pasas y pasas
  • Frijoles, lentejas, garbanzos y soja
  • Alcachofas
  • Otros alimentos fortificados con hierro ( como los cereales)
  • Cuándo volver a verificar su nivel de hierro

No importa cómo elija complementar el hierro en su dieta, es probable que su médico quiera volver a verificar su nivel de ferritina en el futuro para asegurarse de que haya mejorado. Si nota que sus síntomas de piernas inquietas se alivia, puede estar seguro de que está ayudando. Su médico querrá asegurarse de no tomar demasiado hierro, lo que ocasionará una sobrecarga de hierro y una afección llamada hemocromatosis. El seguimiento regular con su médico con análisis de sangre de rutina, quizás después de los 6 meses, será importante.

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