1 Comprensión del músculo de la escápula del elevador
El músculo de la escápula del elevador es un miembro de la capa superficial de los músculos de la espalda. El músculo elevador de la escápula (o escarabajo del elevador para abreviar) se conoce comúnmente como músculo del hombro.
El levantamiento del elevador influye tanto en el movimiento del cuello como en la postura de la espalda superior. Es responsable de elevar la escápula (omóplato) y participa en la rotación de la cavidad glenoidea (donde la bola del hueso del brazo se une con el hombro).
La escalerilla del elevador se origina desde la vértebra cervical del uno al cuatro (C1 a C4) y está unida al borde interno de la escápula. Sca 2La función del músculo escapular del escarabajo en la postura de la cabeza y el cuello
Un problema comúnmente enfrentado por los trabajadores de oficina es el dolor en el cuello y los hombros causado por sentarse en un escritorio durante largos períodos de tiempo con un mal soporte de la espalda. Lo mismo puede ocurrir con los conductores de larga distancia.
Aunque estirar y moverse puede aliviar los síntomas, ninguno de estos puede ser adecuado si hay una rigidez crónica o espasmo muscular. En la mayoría de los casos, son solo una solución temporal.
Una de las principales funciones del elevador del elevador es evitar que la cabeza se mueva demasiado hacia adelante. El problema es que el omóplato es un hueso extremadamente móvil. Mantenerlo estable para mantener la postura del cuello no es tarea fácil.
Puede comparar esto a estar de pie en una tabla de surf en el océano mientras trabaja en su computadora portátil. Existen movimientos opuestos dinámicos que requieren que los músculos se muevan de forma independiente al alcanzar el teléfono, tomar un lápiz o girar la silla.
Cuando esto sucede, el escaramiento del elevador puede sobreestirarse, y su capacidad para mantener la posición de la cabeza se debilita seriamente. Es una situación que empeora si una persona se desploma, no tiene soporte lumbar, o está en un escritorio o volante que es demasiado alto o demasiado bajo (obligando a los hombros hacia arriba o hacia abajo).
3 Tratamiento del dolor de cuello y hombro
Otra de las funciones del omóplato del elevador es levantar los omoplatos. Debido a que las cuchillas tienen una tendencia natural a subir hacia las orejas, la escápula del elevador a menudo se estira para mantenerla baja y estabilizada. Para hacer esto, la escápula del elevador debe contraerse y alargarse al mismo tiempo. Esto puede provocar opresión y dolor en el cuello y los hombros, a veces intenso.
Para aliviar esto, puede utilizar una técnica de masaje relativamente simple:
Ubique la esquina superior interior del omóplato con la mano opuesta.
- Con los dedos, presione en el área justo arriba de la esquina superior interna del omóplato donde se encuentra el tejido blando. Nos referimos a esta área como el lugar. Debe estar completamente fuera del hueso y sobre el músculo que se adhiere al hueso.
- Con una presión lo suficientemente firme como para crear tensión (pero no tan firme que duela), mueva los dedos hacia adelante y hacia atrás sobre el punto con un movimiento circular.
- Trace el músculo hasta su cuello, haciendo pequeños círculos, luego deje que la tensión muscular se dirija desde la parte superior de la parte superior de la escápula hasta el costado del cuello.
- Repite en el otro lado.
