Cómo sobrevivir en la escuela cuando tiene IBS

Puede ser difícil ir a la escuela con un desorden digestivo perturbador, como IBS. La excitación normal del primer día puede verse ensombrecida por sentimientos de ansiedad y temor. La naturaleza de los síntomas del SII puede desencadenar preocupaciones comprensibles sobre la capacidad de llegar a la escuela a tiempo, sentarse tranquilamente durante la clase y sentirse lo suficientemente bien como para completar las tareas escolares. En las siguientes diapositivas, encontrará algunas ideas para ayudarlo a administrar la escuela y su SII, para que pueda maximizar su comodidad y tener éxito en sus estudios.

Hable con un consejero escolar

Cómo sobrevivir en la escuela cuando tiene IBS

La mayoría de las escuelas ofrecen sesiones gratuitas de asesoramiento. Haga una cita con su consejero escolar e inicie una relación. Esto te ayudará a sentir que tienes un aliado de confianza al alcance de la mano.

El consejero puede ayudarlo a navegar a través de su trato con otros miembros del personal, como maestros y profesores, que pueden no ser tan sensibles a sus problemas de salud.

En una nota más práctica, muchos estudiantes con IBS han encontrado que es reconfortante poder usar el baño en el consejero o en la oficina de la enfermera.

Obtenga un Plan 504

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Si es necesario, podría considerar la posibilidad de tener un plan 504 preparado. Esta protección legal proviene de la Sección 504 de la Ley de Rehabilitación de 1973 y está diseñada para proteger a las personas con discapacidades de ser discriminadas. IBS se considera una condición de calificación para la protección bajo esta ley.

Un plan 504 asegurará que recibirá las adaptaciones necesarias para su potencial. Puede obtener acceso especial a los baños, horarios de clase modificados e incluso asignaciones escolares modificadas, lo que le ayudará a realizar su potencial. (Encontrará un enlace para obtener más información sobre los planes 504 para IBS al final de esta presentación de diapositivas).

Diga algunos amigos cercanos

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El apoyo social es fundamental cuando se trata de enfermedades crónicas. No permita que la naturaleza de los síntomas del SII haga que se sienta avergonzado de hablar con sus amigos sobre lo que está tratando. El estrés de encubrir los síntomas puede empeorar su condición. Elija algunos de sus amigos más confiables y enséñeles sobre sus necesidades.

Tome nota de la palabra de confianza. No todas las personas serán amables o sensibles. Algunas personas incluso pueden traicionar su confianza y transmitir su situación a otros. Evalúe la confiabilidad de sus amigos antes de tomarlos en su confianza.

Come con cuidado

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Aunque el optimista dentro de mí quisiera pensar que las cafeterías escolares se han enfocado más en la salud, el realista dentro de mí dice lo contrario. Mi recuerdo es que las cafeterías escolares sobresalen en servir comidas grasosas y grasosas, alimentos que presentan el riesgo de sobreestimular el reflejo gastrocólico, lo que resulta en calambres abdominales dolorosos. En muchos casos, puede ser más prudente preparar y empacar su propia comida. (Los artículos sobre cómo comer para el SII se enumerarán en la última diapositiva).

Mantenga la calma de su cuerpo

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Compense el estrés de la escuela mediante el uso de estrategias activas de relajación. Muchas personas han descubierto que una práctica regular de meditación o yoga resulta en un cuerpo más tranquilo. También puede aprender habilidades de relajación para usar durante el día escolar. (Nuevamente, los enlaces para las instrucciones se encontrarán al final de esta presentación de diapositivas.)

Regúlese a sí mismo

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Como probablemente bien sepa, existe un vínculo entre el SCI y el estrés. Estar estresado puede empeorar los síntomas de IBS. Por lo tanto, trate de administrar sus responsabilidades escolares de una manera calmada y planificada. No exagere las cosas cuando se sienta bien, pero tampoco deje las cosas para el último minuto. Intenta organizar tu carga de trabajo de una manera que reduzca cualquier sensación de sobrepaso.

No intentes ser perfecto

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De una manera que parece ser diferente a la de otros problemas de salud, según mi experiencia, muchas personas que padecen IBS intentan con más fuerza que otros las vean de manera positiva. Es como si tuviera la sensación de que, como uno no tiene control sobre sus propios cuerpos, uno tiene que esforzarse más para controlar otras cosas. No solo esta presión no se merece (¿quién tiene el control sobre sus cuerpos?), Sino que pone un estrés adicional en el cuerpo y la mente, lo que podría empeorar los síntomas.

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