Cómo recuperarse de la exposición accidental a los glúteos

Si tiene enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten no celíaca, probablemente haya experimentado al menos un adormecimiento en su vida: cuando ingirió accidentalmente gluten y experimentó síntomas como resultado. Esos síntomas pueden comenzar rápidamente (en minutos) o pueden no manifestarse hasta varios días después.

Y no requiere mucho gluten, incluso una pequeña cantidad (que es más pequeña de lo que el ojo puede ver) puede ser un desencadenante que causa una variedad de reacciones corporales. Los síntomas pueden ser digestivos, neurológicos y / o basados ​​en la piel. Estos síntomas de glucemia pueden tardar hasta varias semanas en desaparecer.

Si experimentas un efecto de gluteos, ¿qué puedes hacer para sentirte mejor? Sigue estos cinco consejos.

1 Descanse mucho

Cómo recuperarse de la exposición accidental a los glúteos

La exposición al gluten conduce a una combinación lúgubre de fatiga e insomnio inducidos por el gluten en muchas personas. Es difícil sentirse normal cuando no puede dormir por la noche y desea dormir solo durante el día.

La solución? Descanse tanto como pueda, siempre que pueda agarrarlo. Si tiene la suerte de trabajar en casa, o si tiene un horario flexible, intente construir a tiempo para una siesta de 20 minutos. Incluso si no puede dormir, acostarse y simplemente descansar con los ojos cerrados puede ayudar. A 2Evite las tareas difíciles

Es posible que experimente niebla cerebral cuando está expuesto al gluten, lo que provoca confusión, distracción y, en ocasiones, confusión absoluta.

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Huelga decir que no es una buena combinación para tareas que implican levantar objetos pesados, pensar rápido o realizar un análisis profundo.

Si está sufriendo los efectos de la contaminación del gluten, trate de evitar ese tipo de tareas. Reprograme lo que pueda. Si no puede evitar este tipo de trabajo (la mayoría de las personas no puede simplemente tomarse un descanso), tenga mucha precaución cuando realice tareas potencialmente peligrosas.

Dormir extra (nuevamente, si puedes manejarlo) puede ayudar a algunos con niebla mental, pero en la mayoría de los casos, solo tendrás que esperar a que se levante.

3Skip Alimentos que contienen lactosa

Si ha experimentado una exposición severa, puede convertirse temporalmente en intolerante a la lactosa. Esto se debe a que digieres proteínas lácteas con las puntas de las vellosidades intestinales, y la ingestión de gluten puede dañar esas vellosidades.

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Intolerancia a la lactosa ocurre comúnmente en la enfermedad celíaca, especialmente en el recién diagnosticado. Sin embargo, muchas personas reportan mejoría y capacidad para digerir lácteos nuevamente una vez que han seguido la dieta sin gluten por un tiempo, lo que indica que sus vellosidades se han recuperado.

Después de un episodio malo, es posible descubrir que ya no tolera la lactosa. No te preocupes: es probable que sea temporal. Solo evite la leche y los productos que contienen leche, como el yogur, el helado y el queso blando, hasta que se sienta recuperado.

Si su intolerancia a la lactosa continúa indefinidamente, hay tabletas masticables de venta libre o píldoras no masticables que puede tomar cada vez que coma productos lácteos que lo ayudarán a digerirlo.

4Vuelva a Whole Foods

Ahora no es el momento de probar un nuevo tipo de producto sin gluten o desafiar su tracto digestivo con algo radical. La mejor manera de disfrutar de una recuperación rápida es volver a comer una dieta de alimentos integrales que se compone de alimentos que usted sabe que no le molestan.

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A muchas personas les va bien con una dieta modificada BRAT. BRAT significa plátano, arroz, puré de manzana y pan tostado. Por supuesto, tendría que sustituirlo en tostadas sin gluten, y omitir la mantequilla si no puede tener productos lácteos.

Si no comes granos, la dieta BRAT no funcionará para ti. Sin embargo, es probable que pueda encontrar algo más que se pueda digerir fácilmente para comer, como un omelette simple.

5No aceptes las posibilidades

No hace falta decir que debes evitar la comida que te metió en problemas en primer lugar. Así que intente pensar hacia atrás y prestar atención a lo que, exactamente, pudo haber sido el desencadenante.

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Sin embargo, también debes evitar correr riesgos mientras te estás recuperando. Eso significa omitir las comidas en el restaurante, traer su propia comida a las casas de sus amigos, y dejar de lado cualquier tentación que pueda sentir al permitirse algo que usted sabe que puede ser cuestionable. Mantenga una dieta estricta sin gluten y es más probable que se sienta mejor antes.

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