Cómo prevenir resbalones y caídas

Cómo prevenir resbalones y caídas

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  • Resbalones y las caídas pueden amenazar su salud e independencia. Resbalones y caídas son las principales causas de lesiones graves y la muerte.
  • Las personas con artritis, osteoporosis y problemas de movilidad tienen mayores riesgos. Es una estadística triste, uno de cada cinco estadounidenses mayores que sufren una fractura de cadera morirán dentro de un año. Las fracturas de cadera también representan más de 300,000 hospitalizaciones anuales.

    Los resbalones y las caídas tienen muchas causas, pero generalmente tienen

    Una cosa en común. Podrían haber sido prevenidos. Dificultad:

    Fácil Tiempo requerido:

    10 minutos Así es como:

    Prevención de resbalones y caídas con un poco de sentido común:

    1. Los accidentes ocurren, sin embargo, la mayoría de los resbalones y caídas pudieron y debieron haberse evitado. La clave para prevenir la mayoría de los resbalones y caídas es seguir algunos consejos simples de sentido común. Tómese el tiempo para identificar, controlar y eliminar los peligros que rodean su hogar para reducir sus posibilidades de resbalones y caídas.

      Prevención de resbalones y caídas en la sala de estar:

    2. Despeje el desorden del piso. (recoja periódicos, libros, zapatos, juguetes, revistas, etc.)

      • Tenga cuidado con los muebles bajos. (Mesas de centro, otomanas, etc.)
      • Ancle el teléfono, la computadora y los cables eléctricos sueltos.
      • Asegure o evite tapetes de área. (especialmente los que se usan sobre pisos de linóleo, madera o baldosas, o aquellos que se curvan en los extremos)
      • Repare las protuberancias en las alfombras.
      • Tenga especial cuidado con los cambios en la superficie del piso. (por ejemplo, cuando la alfombra se encuentra con pisos de baldosas)
      • Cómo evitar resbalones y caídas en la cocina:
      1. Limpie los derrames inmediatamente.

        • Use un taburete resistente (no una silla), cuando necesite alcanzar esos armarios superiores de la cocina.
        • Use materiales didácticos para acceder a esas estanterías altas.
        • Organice su cocina para un acceso más fácil.
        • Mantenga los cajones y gabinetes de la cocina cerrados.
        • Use una alfombra antideslizante frente al fregadero.
        • No sobre la cera ni pula sus pisos.
        • Prevención de resbalones y caídas en el baño:
        1. Instale barras de agarre reales junto al inodoro, la ducha y la bañera. (Nota: los bastidores de toallas, los platos de jabón, etc. No están diseñados para mantener el peso de una persona)

          • Tenga especial cuidado con el agua jabonosa.
          • El agua blanda puede hacer que la ducha sea muy resbaladiza.
          • Use una silla de ducha y un cabezal de mano si es propenso a caerse.
          • Use alfombras de baño antideslizantes junto a la ducha y el fregadero. (ayudan a absorber las salpicaduras)
          • Use tapetes de goma o adhesivos antideslizantes en la bañera.
          • Limpie rápidamente los charcos.
          • Prevención de resbalones y caídas en el dormitorio:
          • Recoja ropa, zapatos u otros artículos del piso.

            • Cierre los cajones de su tocador.
            • Antes de levantarse de la cama, siempre tómese el tiempo para sentarse en el borde de la cama para asegurarse de que no se sienta mareado o aturdido.
            • Use ropa adecuada, puede tropezarse con abrigos, pantalones o batas de baño demasiado largas.
            • Prevención de resbalones y caídas con calzado y calzado adecuados:
            • Los zapatos y el calzado deben quedar bien.

              • Elija zapatos con tacones bajos y buena banda de rodadura, siempre que sea posible.
              • Las plantas y los talones de los zapatos deberían proporcionar una buena tracción y ser antideslizantes. (Nota: la tracción es la fuerza, medida en términos de calidad de la fricción de la superficie, que le permite caminar sin deslizarse)
              • Evite los zapatos con cordones de los zapatos.
              • Prevención de resbalones y caídas mientras camina:
              1. Reduzca la velocidad, tómese su tiempo.

                • No se apresure a obtener la puerta de entrada o contestar el teléfono.
                • Use un bastón o un andador si se siente inestable.
                • Mantenga todos los dispositivos de asistencia en buen estado. (reemplace las puntas de goma gastadas, etc.)
                • Tenga cuidado al caminar sobre superficies que puedan dificultar el mantenimiento de la base. (como rocas sueltas, pisos irregulares o aceras rotas)
                • Mire por dónde camina.
                • Evita las distracciones, mantente enfocado en lo que estás haciendo.
                • Prevención de resbalones y caídas cuando es resbaladizo:
                • Siempre es slip siempre

                  • Extra resbaladizo cuando una superficie se moja. (tenga cuidado con el agua de los rociadores, la lluvia, el hielo o la nieve) Mantenga las entradas de automóviles y las aceras libres de hielo y nieve. Esté atento al agua estancada que se rastrea desde el exterior.
                  • Tenga mucho cuidado con cualquier superficie resbaladiza.
                  • Use productos y materiales antideslizantes. (como alfombras antideslizantes para reducir la posibilidad de resbalar en el linóleo)
                  • Cómo evitar resbalones y caídas en escaleras y escalones:
                  • Mantenga siempre los escalones y las escaleras despejados.
                  1. Mantenga las escaleras bien iluminadas.

                    • Instale barandas resistentes en ambos lados, si puede.
                    • Agregue peldaños de seguridad antideslizantes a los pasos.
                    • Mantenga siempre una mano libre para poder usar la barandilla.
                    • Nunca transporte objetos que obstruyan su vista del siguiente paso.
                    • No te sobrecargues. (en cambio: lleve cargas más pequeñas y ligeras y / o haga viajes adicionales)
                    • Tómese su tiempo para disminuir las posibilidades de juzgar mal un paso.
                    • Prevención de resbalones y caídas en el garaje:
                    • Limpie esos pisos grasientos, grasientos o fangosos.
                    • Limpie y organice el desorden. (es fácil tropezarse con un objeto extraviado en las áreas de almacenamiento)

                      • Nunca use una escalera hacer cambios en lugar de una escalera real. (Nota: las sillas, cajas, barriles, etc.
                      • Nunca deben usarse como sustitutos de una verdadera escalera resistente)
                      • Tenga especial cuidado cuando suba a lugares altos. Tenga un cuidado especial cuando extienda sus brazos o extienda su alcance, especialmente en una escalera. Prevención de resbalones y caídas con mejor visión y luz:
                      • ¡Encienda las luces! (fácilmente puede pasar por alto un objeto desconocido que acecha en la oscuridad)
                      • Use luces nocturnas.
                      • Usa tus gafas si las necesitas.

                        • Haga que su vista sea revisada regularmente por un oftalmólogo. (Puede tener cambios en la visión y / o problemas como cataratas)
                        • No use gafas de sol en interiores.
                        • Dale a tus ojos la oportunidad de adaptarse. (ir de áreas claras a oscuras, o viceversa, puede causar problemas temporales de visión)
                        • Prevención de resbalones y caídas con niños pequeños:
                        • Mantenga a los niños pequeños supervisados ​​en todo momento, los peligros obvios no siempre son evidentes para los niños.
                        • No permita que los niños se suban a los muebles. (incluyendo mesas, mostradores, etc.)
                        • Siempre sujete a los niños adecuadamente en sillas altas, carritos de compras y carritos.

                          • Mantenga el tiempo de juego alejado de ventanas, puertas correderas, porches, balcones y otras áreas peligrosas.
                          • Usa puertas de seguridad.
                          • Prevención de resbalones y caídas alrededor de sus mascotas
                          • Mascotas más pequeñas pueden meterse debajo de sus pies, causando que tropiece con ellas o sobre ellas. Pets Las mascotas más grandes pueden saltar sobre ti, haciendo que pierdas el equilibrio.
                          • Prevención de resbalones y caídas con ejercicio:
                          • Es fácil volverse menos activo o más sedentario debido al dolor, la fatiga y otras limitaciones de la artritis. La falta de ejercicio conduce a la debilidad, mientras que el ejercicio mejora la fuerza y ​​el equilibrio, crea coordinación y lo ayuda a sentirse mejor. Pregúntele a su médico o fisioterapeuta qué tipo de ejercicio es mejor para usted. Los tipos de ejercicios para la artritis incluyen:

                            • Ciclismo
                            • Correr
                            • Tai chi

                              Caminar

                              • Ejercicio en el agua
                              • Yoga
                              • Consejos:
                              • Considere el uso de dispositivos de asistencia, ayudas para la movilidad y otros aparatos útiles. Las limitaciones de la artritis pueden hacer que las tareas sean desafiantes y frustrantes. Recuerde, hay productos que pueden ayudar.
                              • Siga de cerca las dosis de su medicamento. Revise sus medicamentos (incluidos los suplementos y otros productos que toma sin receta) con su médico. Ciertos medicamentos o una combinación de medicamentos pueden provocar mareos, somnolencia, aturdimiento, debilidad y otros efectos secundarios que pueden provocar resbalones y caídas.

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