Tal vez se produjo gradualmente o se enfermó y su sistema nunca mejoró. Todo lo que sabes es que algo parece estar terriblemente mal con tu sistema digestivo. Usted ha ido al médico, ha realizado varias pruebas y le dijeron que tiene SII.
Es posible que su médico le haya prescrito un medicamento, pero todo lo que sabe es que su vida todavía está siendo revuelta por sus intestinos.
¿Qué haces? Aquí hay algunas cosas a considerar y aprender mientras intenta descubrir una forma de reducir el impacto que el SII está teniendo en su vida.
Cosas para descartar
Afortunadamente, si está leyendo esto, un médico le habrá confirmado su diagnóstico de SII. De lo contrario, consulte a su médico para asegurarse de que no padece un trastorno de salud más grave.
Hay otras condiciones de salud digestiva en las que los síntomas pueden ser muy similares a los de IBS. Con suerte, su médico ya ha considerado estas posibilidades. Pero, de no ser así, solicite a su médico que realice las pruebas adecuadas para: In Intolerancia a la lactosa
- Enfermedad celíaca
- Otras enfermedades, como se indicó
- Mire sus elecciones de alimentos
Tener SII significa que tiene un intestino extra-sensible. Por lo tanto, los alimentos que sus amigos y familiares pueden comer sin consecuencias ya no pueden estar bien para usted. Asegúrese de educarse sobre los alimentos que tienen la reputación de ser particularmente desafiantes para su sistema digestivo.
Los 10 mejores alimentos desencadenantes de IBS
- La dieta baja en FODMAPs
La dieta baja en FODMAPs es la cosa más nueva en el mundo de IBS. Esta dieta implica evitar ciertos alimentos que tienen propiedades que resultan en problemas digestivos para ciertas personas. La investigación sobre la efectividad de la dieta está en marcha, pero los primeros estudios parecen prometedores.
Infórmese sobre la dieta y pase la idea más allá de su médico. Si cree que puede intentarlo, busque un nutricionista que lo guíe para asegurarse de que continúe recibiendo una nutrición adecuada.
La teoría de la dieta FODMAPs para IBS
- Efectividad de una dieta baja en FODMAPs para IBS
- Alimentos en la dieta FODMAPs
- Prueba una dieta de eliminación
Si sientes que un determinado alimento o tipo de alimento es problemático para ti, adopta un enfoque científico ! Conoces mejor a tu cuerpo, pero a veces otros factores, como el estrés o las hormonas, pueden estar causando que tu sistema actúe en lugar de la última comida que comiste.
Una manera de identificar positivamente la sensibilidad a los alimentos es a través del uso de una dieta de eliminación. Al usar este enfoque, no restringirá innecesariamente ningún alimento específico de su dieta en general. Hay algunas investigaciones emergentes que muestran que, para un cierto subconjunto de pacientes con SII, existe sensibilidad al gluten incluso en pacientes que no padecen la enfermedad celíaca. Esta es un área en la que una dieta de eliminación sería bastante útil.
Cómo seguir una dieta de eliminación
- Aumentar la fibra
Si el salvado demuestra ser problemático, manténgase alejado de él. Sin embargo, la fibra es buena tanto para el síndrome de intestino irritable con predominio del estreñimiento (IBS-C) como para el SII predominante en la diarrea (SII-D).
Ayuda a mantener las heces blandas (buenas para el estreñimiento) y a reafirmar las heces (buenas para la diarrea).
Pero tenga en cuenta que fibra y salvado no son intercambiables, el salvado es solo una forma de fibra y, para algunos, puede ser irritante para el sistema digestivo.
5 Reglas simples para agregar fibra a su dieta
- Por qué el salvado es malo para el SII
- Pruebe un probiótico
El mayor conocimiento y disponibilidad de los suplementos probióticos son algunas de las mejores cosas que pueden suceder para los pacientes con SII. Estas bacterias útiles parecen ayudar a mejorar el equilibrio bacteriano dentro del sistema digestivo.
Para la mayoría de las personas, no parece haber inconvenientes en términos de efectos secundarios no deseados.
Al igual que con cualquier suplemento de venta libre, obtenga autorización de su médico primero.
Antes de tomar probióticos para el SII
- Cambios en el estilo de vida
Si hablaba con alguien que había tenido SII durante años y había aprendido cómo mantener los síntomas al mínimo, le dirán que se tardó mucho tiempo en el ensayo y error para encontrar lo que funciona y lo que no funciona. Un tema consistente será hacer lo que sea necesario para reducir el estrés en su vida.
Aunque el estrés no causa SII, la estrecha conexión entre su cerebro y su intestino hace que los síntomas se agraven por la ansiedad y el estrés. Aunque a menudo enfrentamos factores estresantes en nuestras vidas que son crónicos o que escapan a nuestro control, hay cosas que podemos hacer para contrarrestar activamente los efectos de esos factores de estrés sobre nuestra salud y, en el caso del SII, sobre la forma en que nuestros dos puntos se están comportando.
Tratamiento mental / corporal para el SII
- Recomendaciones especiales para el SII-D
Si su síntoma intestinal predominante es diarrea, lo más probable es que tenga problemas con la interrupción de varios viajes al baño y el temor de que la urgencia lo lleve a un accidente en el baño. Puede ser reconfortante saber que hay cosas que puede hacer para desacelerar las cosas y así poder volver a vivir su vida con confianza.
Cómo lidiar con la diarrea por IBS Urgencia
- ¡No intente vaciarlo!
- Recomendaciones especiales para IBS-C
Si lidia con la frustración del estreñimiento crónico, probablemente ya le hayan dicho acerca de la importancia de aumentar la fibra. Una fuente de fibra que tiene algún apoyo de investigación para aliviar el estreñimiento es la linaza. Estas lindas semillas doradas pueden triturarse y rociarse sobre la comida o agregarse a los batidos. Lo mejor de todo, ¡el sabor es bastante agradable!
Linaza para el SII y el estreñimiento
- Otra cosa a considerar cuando se aprende a lidiar con los síntomas del SII-E es observar sus hábitos intestinales. Aprenda sobre los pasos involucrados en el entrenamiento intestinal para asegurarse de que está haciendo todo lo posible para ayudar a que su cuerpo regrese a un estado de regularidad.
Cómo usar la readaptación intestinal para el estreñimiento IB Alternar (o mezclar) IBS
- IBS-A presenta su propio conjunto único de desafíos. Puede ser enloquecedor lidiar con intestinos que nunca parecen hacerlo bien. A veces, parece que todo el sistema se ha apagado, mientras que otras veces las deposiciones parecen vengarse. Puede ser difícil saber qué sugerencias seguir por temor a que abordar un problema conduzca al otro.