Cómo lidiar con el empeoramiento de los síntomas de la EM en climas fríos

Cómo lidiar con el empeoramiento de los síntomas de la EM en climas fríos

El clima frío y la esclerosis múltiple (EM) parecen ir bien juntos, especialmente para aquellos que padecen intolerancia al calor relacionada con la EM. Pero para muchos que viven con esclerosis múltiple, los síntomas pueden empeorar a medida que baja la temperatura.

Cómo afectan los extremos de temperatura a las personas con EM

Muchos con esclerosis múltiple (EM) son intolerantes al calor hasta el punto de no poder funcionar al aire libre en las temperaturas máximas del verano.

Para muchos, las temperaturas de 80 grados o más son casi insoportables.

Sin embargo, lo que es aún más interesante acerca de la tolerancia a la temperatura entre las personas con esclerosis múltiple es que muchos dicen que aunque las temperaturas cálidas no son cómodas, el clima frío y la EM tampoco van muy bien juntos.

Por ejemplo, algunas personas encuentran que el clima frío puede causar calambres musculares, rigidez y opresión. También puede empeorar el abrazo de MS, que es la sensación de agarre alrededor del torso que es causada por la espasticidad de los músculos pequeños entre las costillas.

Otros encuentran que se sienten más fatigados en los meses de invierno. Esto podría ser un resultado indirecto de lidiar con algunos de los síntomas relacionados con los músculos mencionados anteriormente. También podría ser que los días más cortos y la luz solar limitada empeoran su depresión, como es posible que sepa, la depresión es un síntoma común de la EM.

Sin embargo, otros notan que el frío hace que caminar sea difícil, lo que también podría ser el resultado de la rigidez muscular (empeoramiento de la espasticidad).

Por qué el frío afecta a algunas personas con EM

Los expertos en realidad no saben por qué las temperaturas frías empeoran los síntomas en algunas personas con EM.

Dicho eso, nuevos datos están surgiendo todo el tiempo sobre el papel de la vitamina D en la EM. Los expertos han descubierto que la baja cantidad de vitamina D juega un papel en el desarrollo de la EM, pero ahora parece que los niveles de vitamina D también tienen un impacto en las recaídas y la forma en que experimentamos los síntomas.

Está bien establecido que los niveles de vitamina D en las personas son más bajos en los meses de invierno debido a la menor exposición a la luz solar (que es necesaria para que el cuerpo produzca vitamina D). Quizás sentimos que nuestros síntomas de EM son más agudos cuando nuestras reservas de vitamina D están en sus niveles más bajos de invierno.

Consejos para sobrellevar el clima frío y la EM

Estos son algunos consejos básicos para ayudar a minimizar cualquier malestar relacionado con la EM que usted o un ser querido pueda experimentar en climas fríos.

Mantenga las manos y los pies calientes

Algunas personas con EM también tienen una afección llamada fenómeno de Raynaud, en la que los capilares en los dedos de las manos y pies reaccionan de forma exagerada en el frío. Como resultado, el área debajo de las uñas de las manos y los pies se vuelve azul y puede ser muy dolorosa. Asegúrese de usar calcetines incluso en la casa durante el invierno y guarde un par de prendas adicionales en su automóvil, en caso de que lo olvide, no hay nada peor que estar en un automóvil cálido con un volante helado.

Empápese del sol

Vaya afuera durante la parte más cálida de un soleado día de invierno y sumérjase en un poco de calidez. Mejor aún, haz un poco de ejercicio afuera mientras lo haces. Y recuerde, la luz solar ayuda a su cuerpo a producir vitamina D, aunque es difícil producir vitamina D cuando su piel está tapada. Esta es la razón por la que su médico puede aumentar su vitamina D durante el invierno (sin embargo, asegúrese de no hacer esto por su cuenta).

No exagere el calor en el interior

Como resultado del frío, puede realizar baños o duchas realmente calientes. Pero ten cuidado. Recuerda, el calor extremo tampoco es tu amigo. Al final, se trata de un equilibrio delicado, por lo que hay que estar más del lado de la moderación que del extremo.

Caliéntese desde adentro

Pruebe tomar bebidas calientes como una taza de chocolate caliente, té o café descafeinado para aliviar el enfriamiento y calentar el corazón de su cuerpo más rápido.

Una palabra de Verywell

El clima frío y la EM pueden no ir juntos como te gustaría, pero puedes aprender a tolerar mejor la combinación. Al igual que muchas otras situaciones relacionadas con la EM que debe superar, una pequeña planificación estratégica acerca de las actividades de invierno puede ayudarlo a tener al menos un poco de control sobre los síntomas.

Piensa en lo que disfrutas hacer en invierno, toma las precauciones adecuadas y aprovecha al máximo los meses fríos.

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